Anda mungkin terkejut betapa cepatnya alkohol mulai berpengaruh. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, alkohol memasuki aliran darah Anda segera setelah Anda minum seteguk dulu. Efeknya masuk dalam waktu sekitar 10 menit.
Efek dan seberapa jelasnya berbeda dari orang ke orang, tetapi efek awal alkohol sangat cepat, bahkan jika Anda tidak segera melihatnya.
Pertama, catatan tentang minuman standar
Para ahli biasanya berbicara tentang alkohol dalam hal minuman standar. Konten alkohol bervariasi secara signifikan antara minuman dan merek yang berbeda, sehingga memiliki gagasan standar tentang apa yang ada dalam minuman khas membantu setiap orang tetap berada di halaman yang sama.
Di Amerika Serikat, satu minuman standar mengandung sekitar 0,6 ons, atau 14 gram alkohol murni.
Minuman standar umum
Masing-masing dari berikut ini dianggap sebagai satu minuman standar:
- 12 ons bir reguler
- 8 sampai 9 ons minuman keras malt
- 5 ons anggur meja
- 3 hingga 4 ons anggur yang diperkaya, seperti port atau sherry
- 1,5 ons roh suling, seperti vodka atau wiski
Apakah penting jika saya makan?
Tubuh Anda menyerap alkohol ke dalam aliran darah Anda lebih cepat ketika Anda minum dengan perut kosong.
Setelah Anda menelan, cairan itu masuk ke perut Anda, di mana sekitar 20 persennya diserap ke dalam darah Anda. Dari sana, ia mengalir ke usus kecil Anda, di mana sisanya diserap ke dalam aliran darah Anda.
Jika Anda memiliki makanan di perut Anda, itu akan mencegah alkohol dari masuk ke usus kecil Anda terlalu cepat. Semakin lama alkohol menetap di perut Anda, semakin lambat efeknya.
Apa lagi yang berperan?
Jumlah minuman yang Anda miliki dan apakah Anda memiliki makanan di perut atau tidak bukan satu-satunya variabel dalam hal seberapa cepat alkohol berefek.
Berikut ini beberapa faktor lain yang berperan.
Apa yang kamu minum
Jenis minuman yang Anda konsumsi juga membuat perbedaan. Minuman berkarbonasi, seperti sampanye atau soda wiski, masuk ke sistem Anda lebih cepat. Ini berarti bahwa minuman-minuman itu biasanya akan lebih cepat masuk.
Saat perut kosong, minuman dengan alkohol 20 hingga 30 persen menyerap paling cepat.
Itu berarti sesuatu seperti port, yang memiliki 20 persen alkohol, akan meningkatkan BAC Anda lebih cepat daripada bir, yang secara signifikan lebih sedikit alkohol, tetapi juga lebih cepat daripada sesuatu seperti vodka, yang memiliki 40 persen alkohol.
Bagaimana Anda minum
Ya, bagaimana Anda minum itu penting. Jika Anda menenggak minuman, tegukan besar itu akan membuat lebih banyak alkohol masuk ke tubuh Anda lebih cepat. Menghirup, di sisi lain, memungkinkan efek untuk menendang lebih bertahap.
Seks biologis Anda
Wanita memetabolisme alkohol pada tingkat yang berbeda dari pria, bahkan jika mereka memiliki berat yang sama.
Inilah alasannya:
- Betina memiliki lebih sedikit air tubuh untuk mengencerkan alkohol, menghasilkan konsentrasi alkohol dalam darah yang lebih tinggi.
- Betina biasanya memiliki lemak tubuh lebih tinggi, dan lemak menahan alkohol.
- Wanita menghasilkan lebih sedikit alkohol dehydrogenase, sebuah enzim yang dilepaskan hati untuk memecah alkohol.
Berat badanmu
Semakin berat Anda, semakin banyak ruang alkohol harus menyebar. Menyebarkan alkohol di seluruh ruang yang lebih besar berarti Anda mendapatkan BAC yang lebih rendah.
Obat-obatan
Resep-resep tertentu dan obat-obatan bebas, suplemen herbal, dan obat-obatan rekreasi dapat memiliki interaksi yang merugikan ketika dipasangkan dengan alkohol. Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau apoteker Anda sebelum minum.
Siklus menstruasi Anda
Siapa yang tahu? Tingkat di mana tubuh Anda menyerap alkohol berubah sepanjang siklus menstruasi Anda.
Anda akan menyerapnya lebih cepat saat ovulasi dan sebelum menstruasi.
Berapa lama tinggal di sistem Anda?
Tergantung pada banyak faktor yang dibahas di atas serta berapa banyak yang Anda miliki.
Alkohol dikeluarkan dari darah Anda dengan laju sekitar 3,3 milimol per jam.
Untuk menempatkan ini ke dalam perspektif, ini adalah berapa lama minuman berikut tetap dalam sistem Anda:
- minuman kecil: 1 jam
- pint bir: 2 jam
- segelas besar anggur: 3 jam
Tips yang perlu diingat
Tidak ada yang mau menjadi orang yang terlalu keras.
Berikut adalah beberapa praktik terbaik untuk menghindari mabuk terlalu cepat:
- Makanlah setidaknya 1 jam sebelum minum.
- Cicipi minuman Anda secara perlahan.
- Hindari tembakan, yang cenderung Anda hindari daripada menyeruput.
- Jangan minum lebih dari satu minuman standar per jam.
- Berganti-ganti antara alkohol dan minuman nonalkohol, sebaiknya air.
- Batasi atau hindari minuman berkarbonasi, seperti sampanye, anggur bersoda, dan koktail yang dicampur dengan soda.
- Duduk saat minum, karena melakukannya sambil berdiri cenderung membuat orang minum lebih cepat.
Garis bawah
Alkohol menendang cukup cepat. Anda biasanya akan mulai merasakan efeknya dalam waktu sekitar 10 menit atau lebih, tergantung pada kekuatan minuman Anda dan seberapa cepat Anda meminumnya.
