Manusia belajar untuk menempel, atau terhubung, satu sama lain melalui hubungan mereka dengan orang tua mereka.
Bayi yang kebutuhannya terpenuhi lebih cenderung mengembangkan kepribadian yang aman dan kuat secara emosional. Bayi yang tidak terpenuhi kebutuhannya dapat mengalami kepribadian yang cemas, menghindar, dan bahkan takut.
Jenis kepribadian yang Anda kembangkan dapat menentukan banyak hal tentang kehidupan Anda. Secara khusus, ini memainkan peran penting dalam bagaimana Anda menemukan dan mempertahankan hubungan.
Orang yang mengembangkan gaya keterikatan penghindar yang menakutkan sering kali menginginkan kedekatan. Mereka mencari keintiman dari pasangan. Namun, mereka mungkin tidak dapat mencapai koneksi mendalam yang mereka dambakan.
Itu karena pengalaman keterikatan mereka telah mengajarkan mereka untuk takut pada keintiman. Dalam beberapa kasus, kepribadian mereka membuat mereka bahkan menolak ikatan dekat. Ini dapat memacu siklus hubungan berbatu dan pasang surut emosi yang ekstrem.
Memahami keterikatan penghindar yang menakutkan dapat membantu Anda memahami mengapa Anda bereaksi seperti yang Anda lakukan dalam hubungan. Jika Anda yakin orang yang dicintai memiliki gaya keterikatan seperti ini, memahami dari mana asal insting juga dapat membantu Anda meresponsnya.
Namun, pada akhirnya, ada cara untuk mempelajari kembali keterikatan sehingga Anda atau orang yang Anda cintai dapat memiliki hubungan yang lebih sehat.
Gaya lampiran
Beberapa jenis gaya keterikatan lahir dari tahun-tahun pertama kehidupan seseorang. Gaya lampiran luas ini meliputi:
Aman vs tidak aman
Bayi yang terpenuhi kebutuhannya mengembangkan keterikatan yang aman. Mereka lebih cenderung merasa percaya diri dan percaya.
Orang-orang yang tidak memiliki kebutuhan paling awal mereka terpenuhi, atau mereka yang menghadapi kesulitan selama waktu itu, mungkin kurang aman dalam diri mereka. Mereka juga mungkin merasa sulit membentuk hubungan intim.
Cemas sibuk
Individu dengan gaya attachment yang tidak aman dapat mengembangkan karakteristik yang lebih jauh menentukan mengapa mereka memiliki kesulitan membentuk ikatan dengan orang lain.
Orang-orang dengan keterikatan sibuk yang gelisah, misalnya, sangat ingin merasa diinginkan. Mereka menghabiskan banyak waktu memikirkan hubungan dan mengidolakan mitra masa depan mereka.
Pada gilirannya, mereka membutuhkan jaminan dan validasi yang sering. Itu bisa membebani pasangan dan sulit dipertahankan.
Keterikatan penghindaran dismissive
Orang-orang dengan gaya keterikatan ini sulit untuk terbuka dengan orang lain. Mereka sering menolak tawaran emosional dari orang yang dicintai atau calon pasangan.
Keterasingan diri ini pada akhirnya dapat menyebabkan orang merasa hubungan tidak sepadan dengan masalahnya.
Keterikatan penghindar yang menakutkan
Gaya keterikatan terakhir ini terjadi pada orang yang menanggapi kurangnya ikatan dengan menjadi takut akan ikatan masa depan. Mereka, bagaimanapun, sering masih menginginkan hubungan.
Bahkan, mereka mungkin secara aktif mencari mereka. Tetapi ketika hubungan menjadi terlalu serius atau pasangan menginginkan keintiman yang lebih besar, orang dengan keterikatan penghindaran yang ketakutan dapat merespons dengan menarik diri sepenuhnya dari hubungan.
Dalam masa kecil
Anak-anak mempelajari perilaku kelekatan sejak usia dini. Pada masa bayi, bayi belajar untuk melekat pada orang lain berdasarkan perilaku atau reaksi yang mereka dapatkan dari orang tua, pengasuh, atau manusia lainnya.
Jika ikatan kuat, anak mungkin merasa aman. Hal ini dapat menyebabkan ikatan sehat di masa depan.
Jika keterikatan ditantang, anak mungkin berjuang dengan hubungan dan keterikatan di masa depan. Mereka mungkin menghadapi rasa tidak aman dalam menghadapi situasi emosional.
Ketika anak-anak tumbuh dewasa dan memasuki usia dewasa, gaya ikatan emosional ini dapat memiliki efek mendalam. Gaya keterikatan seseorang akan memainkan hubungan romantis mereka serta hubungan profesional dan pertemanan.
Tanda-tanda
Orang-orang dengan keterikatan penghindar yang menakutkan dapat menunjukkan tanda-tanda seperti:
- badai, hubungan yang sangat emosional
- perasaan yang saling bertentangan tentang hubungan (keduanya menginginkan hubungan romantis dan takut disakiti atau ditinggalkan oleh orang penting lainnya)
- kecenderungan untuk mencari kesalahan pada pasangan atau teman sehingga mereka dapat memiliki alasan untuk meninggalkan suatu hubungan
- resistensi terhadap komitmen dan keintiman
- takut atau cemas tentang tidak memadainya pasangan atau hubungan
- menarik diri dari hubungan ketika hal-hal menjadi intim atau emosional
Dalam hubungan
Orang-orang dengan keterikatan penghindaran yang menakutkan cenderung memiliki hubungan yang rumit dan dramatis. Skenario ini dapat membantu Anda memahami bagaimana orang-orang dengan gaya keterikatan ini berperilaku dan mengapa.
Mereka mungkin lebih suka seks bebas
Sementara orang-orang dengan keterikatan penghindar yang ketakutan secara aktif ingin memiliki hubungan, naluri mereka bertentangan dengan keinginan mereka. Mereka menolak keintiman yang diperlukan untuk suatu hubungan, sehingga seks bebas mungkin terasa lebih aman.
Mereka mungkin tidak dapat diprediksi
Orang dengan jenis gaya lampiran ini takut ditinggalkan. Mereka juga takut merasa terjebak dalam suatu hubungan. Itu membuat mereka terombang-ambing antara suka dan duka emosional. Ini dapat mencegah hubungan yang berarti dalam jangka panjang. Mereka mungkin tampak tidak stabil atau reaksioner terhadap orang lain.
Mereka mungkin mati dengan cepat
Dalam hubungan normal, pasangan saling mengenal suka, tidak suka, takut, cemas, dan lainnya.
Ketika seseorang dengan keterikatan penghindar yang menakutkan mulai merasa terdorong untuk berbagi emosi dan pikiran intim mereka, mereka mungkin mematikan komunikasi sepenuhnya. Ini dirancang untuk melindungi mereka dan ketakutan mereka karena terlalu terbuka.
Perawatan
Dimungkinkan untuk mengubah gaya lampiran Anda. Meskipun kebanyakan orang mengembangkan gaya mereka sejak bayi, terapis dan profesional kesehatan mental lainnya dapat bekerja dengan Anda untuk memahami gaya Anda, mengapa Anda bereaksi seperti itu, dan belajar mengadaptasi teknik baru.
Terapi bicara adalah dasar dalam membantu orang belajar untuk mengatasi dan akhirnya berubah dari gaya keterikatan penghindaran yang menakutkan. Terapis dapat mengidentifikasi alasan orang mungkin telah menyesuaikan gaya ini. Mereka kemudian dapat bekerja dengan Anda untuk mempelajari kembali keterikatan.
Pada saat yang sama, konseling keluarga atau konseling hubungan dapat membantu orang yang Anda cintai belajar untuk membantu Anda mengatasi perubahan-perubahan ini.
Banyak gaya keterikatan diperkuat oleh perilaku orang lain. Jika Anda dapat bekerja bersama, Anda mungkin dapat mempelajari kembali lampiran dengan lebih mudah.
Cara mengatasinya
Jika Anda memiliki keterikatan penghindar yang menakutkan, atau jika Anda menjalin hubungan dengan orang yang memiliki gaya keterikatan ini, tips ini akan membantu Anda belajar untuk mengatasi ketika Anda mulai memahami dan membentuk kembali hubungan Anda dengan lebih baik.
Dorong keterbukaan - tapi jangan dorong
Orang-orang dengan keterikatan penghindar yang menakutkan sangat menginginkan keintiman. Mereka juga sangat ketakutan karenanya. Anda dapat mendorong mereka untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan atau ketakutan yang mereka rasakan, tetapi jangan menjadi agresif. Ini bisa mendorong mereka untuk mematikan.
Yakinlah
Jika pasangan atau orang yang Anda kasihi memiliki gaya keterikatan ini, mereka pada akhirnya takut Anda akan meninggalkan mereka atau mereka ingin pergi. Bersikap menghibur dan mendukung. Melihat Anda bertahan dengan mereka melalui masa pemahaman dan perubahan ini bisa sangat membantu membangun kepercayaan diri.
Hargai diri Anda
Orang dengan keterikatan hati yang tidak aman seringkali memiliki harga diri yang rendah. Ini bisa mengganggu dalam banyak hubungan. Beri diri Anda ruang untuk menyadari bahwa beberapa hubungan sepadan dengan usaha Anda dan beberapa tidak.
Sedikit demi sedikit, Anda dapat menemukan cara berkomunikasi yang lebih sehat. Hubungan intim dan jangka panjang dimungkinkan.
Tentukan batas
Secara naluri, orang-orang dengan gaya attachment seperti ini sering menetapkan batasan, kebanyakan yang tidak terlihat. Mereka tidak selalu tahu di mana mereka berada atau mengapa itu terjadi, tetapi batasan-batasan ini membantu mereka merasa aman dalam situasi emosional.
Mungkin bermanfaat bagi orang lain dalam hidup Anda untuk mencoba menyuarakan batasan-batasan itu. Beri tahu mereka apa yang membuat Anda merasa takut dan apa yang memicu kecemasan Anda. Ini dapat membantu Anda menghindarinya bersama.
Pahami insting Anda
Anda dan anggota keluarga, teman, atau pasangan Anda sangat berbeda. Anda bereaksi dengan cara yang berbeda satu sama lain. Dibutuhkan banyak kesadaran diri untuk mengenali kecenderungan Anda dan secara aktif bekerja untuk memperbaikinya.
Jika Anda cenderung tertutup ketika percakapan emosional dimulai, pasangan dapat secara aktif mendorong Anda untuk bersikap terbuka. Jika pasangan Anda menjadi emosional, Anda dapat menggunakan cara untuk meningkatkan ketenangan.
Anda dapat meminta pertanggungjawaban satu sama lain, dan menjadi komunikator yang lebih baik. Seorang terapis mungkin dapat membantu Anda memulai proses ini.
Pertimbangkan terapi
Orang-orang dengan gaya keterikatan seperti ini sering tidak tahu bagaimana mereka harus merespons dalam situasi emosional.
Seorang terapis dapat membantu memfasilitasi percakapan yang tidak nyaman dengan diri Anda dan orang-orang terkasih tentang bagaimana perasaan Anda atau mereka. Seorang terapis kemudian dapat membantu Anda mempelajari kembali bagaimana bereaksi satu sama lain dengan cara yang sehat.
Inilah cara mengakses terapi untuk setiap anggaran.
Garis bawah
Keterikatan adalah cara mendasar manusia belajar berinteraksi dan berkomunikasi satu sama lain.
Beberapa orang memiliki gaya kelekatan yang kuat dan sehat. Yang lain mungkin memiliki gaya lampiran yang kurang aman. Ini dapat mengarah pada perilaku merusak diri sendiri, seperti menghindari hubungan dan takut keintiman.
Berita baiknya adalah Anda dapat mengubah gaya lampiran Anda. Mungkin butuh waktu, kerja, dan banyak pengertian dari orang-orang dalam hidup Anda. Tetapi mungkin bagi Anda untuk membangun hubungan yang intim dan aman yang memuaskan Anda dan membantu Anda merasa aman.
