Daftar Isi:
Video: Yoga Untuk Migrain: Apakah Berhasil?
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Pose ini membuka dada, jantung, dan bahu, dan dapat mengurangi kecemasan yang mungkin Anda alami.
- Berbaring telentang di lantai. Lutut Anda harus ditekuk, dan kaki Anda harus di lantai.
- Rentangkan tanganmu. Telapak tangan Anda harus rata di lantai.
- Angkat daerah panggul Anda ke atas. Tubuh Anda harus mengikuti. Bahu dan kepala Anda harus tetap di lantai.
- Pastikan paha dan kaki Anda tetap sejajar. Berat badan Anda harus didistribusikan secara merata.
- Tahan posisi ini hingga satu menit.
Untuk melepaskan pose ini, Anda harus perlahan-lahan menjatuhkan tubuh dan daerah panggul Anda ke lantai. Biarkan lutut Anda tenggelam ke bawah sampai Anda berbaring rata di lantai. Dari sana, Anda harus perlahan-lahan naik ke posisi tegak.
Anjing menghadap ke bawah
Bagikan di Pinterest
Anjing yang menghadap ke bawah dapat meningkatkan sirkulasi ke otak.
- Mulailah dengan tangan dan lutut Anda. Luruskan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Regangkan siku Anda dan rilekskan punggung bagian atas.
- Rentangkan jari-jari Anda dan tekan ke bawah. Berat badan Anda harus didistribusikan secara merata di antara kedua tangan Anda.
- Angkat lutut dengan lembut dari lantai.
- Anda harus meluruskan kaki Anda, tetapi hati-hati jangan sampai mengunci lutut Anda.
- Angkat panggul Anda dan memanjangkan tulang belakang Anda.
- Pegang ini selama dua menit.
Untuk keluar dari pose ini, tekuk lutut Anda dengan lembut dan kembalilah ke posisi berlutut.
Pose mayat
Bagikan di Pinterest
Pose ini dapat mengembalikan tubuh Anda ke kondisi istirahat yang dalam.
- Berbaringlah di lantai dengan punggung ke tanah.
- Biarkan kaki Anda sedikit terbuka, dan gerakkan tangan Anda ke samping. Telapak tangan Anda harus menghadap ke langit-langit
- Tahan posisi ini antara 5 dan 30 menit.
Beberapa orang merasa terbantu mendengarkan musik santai selama pose ini. Selama migrain Anda mungkin sensitif terhadap kebisingan, jadi Anda harus memutuskan apakah musiknya membantu Anda rileks.
Untuk keluar dari pose ini, Anda harus secara perlahan memperkenalkan kesadaran kembali ke tubuh Anda. Goyangkan jari tangan dan kaki Anda. Berguling ke satu sisi dan biarkan diri Anda beristirahat sejenak di sana. Perlahan gerakkan diri Anda ke posisi tegak.
Meskipun Anda dapat mencoba pose ini selama migrain, Anda mungkin memiliki hasil yang lebih baik jika Anda menambahkan yoga ke rutinitas harian Anda.
Pandangan
Untuk hasil terbaik, pertimbangkan berlatih yoga di samping rejimen pengobatan rutin Anda.
Ingatlah bahwa tidak ada perawatan satu ukuran untuk semua migrain. Beberapa orang mungkin merasa lega dengan yoga, dan yang lainnya mungkin tidak. Jika Anda bertanya-tanya apakah yoga mungkin cocok untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Cara lain untuk mencegah migrain
Selain yoga, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko migrain. Ini termasuk:
- Menonton diet Anda. Anda harus membatasi asupan makanan pemicu, seperti cokelat, alkohol, dan kafein.
- Membatasi paparan sinar matahari. Lampu terang dan sinar matahari dapat memperburuk migrain.
- Menyimpan jadwal harian. Cobalah untuk tetap pada pola tidur yang sama, makan makanan yang tepat, dan berolahraga setiap hari.
Direkomendasikan:
Pengobatan Ayurvedic Untuk Batuk Dan Gejala Terkait: Apakah Berhasil?
Herbal tertentu yang digunakan dalam pengobatan Ayurvedic mungkin dapat membantu Anda mengelola gejala pilek dan flu ketika dikombinasikan dengan obat tradisional
Cuka Sari Apel Untuk Ketombe: Apakah Ini Berhasil?
Pendukung cuka sari apel (ACV) menyarankan agar dapat mengobati ketombe dengan menyeimbangkan pH kulit kepala Anda, membuang sel-sel kulit mati, dan mengurangi pertumbuhan jamur. Pelajari tentang sifat-sifat ACV yang mungkin membantu melawan ketombe, dan cara menggunakan ACV untuk mengobati ketombe
Yoga Untuk Kecemasan: 11 Posisi Untuk Dicoba, Mengapa Berhasil, Dan Banyak Lagi
Banyak orang beralih ke yoga ketika perasaan cemas mulai merayap masuk atau selama masa stres. Anda mungkin menemukan bahwa fokus pada napas dan kemampuan Anda untuk hadir dapat membantu meredam obrolan mental negatif dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Kami akan memandu Anda melalui 11 pose menenangkan yang cocok untuk semua tingkat pengalaman
Minyak Peppermint Untuk Migrain: Apakah Berhasil?
Tahukah Anda bahwa Anda dapat menggunakan minyak peppermint untuk menghentikan migrain dan jenis sakit kepala lainnya? Pelajari resep dan metode untuk menghilangkan rasa sakit
Yoga Untuk Refluks Asam: Apakah Ini Berhasil?
Baca tentang berlatih yoga untuk membantu mengobati refluks asam