Diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah kondisi medis jangka panjang yang serius. Ini berkembang sebagian besar pada orang dewasa tetapi menjadi lebih umum pada anak-anak karena tingkat di mana orang mengembangkan obesitas meningkat di semua kelompok umur.
Beberapa faktor berkontribusi terhadap diabetes tipe 2. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko terbesar.
Diabetes tipe 2 bisa mengancam jiwa. Tetapi jika dirawat dengan hati-hati, itu bisa dikelola atau bahkan dibalik.
Apa itu diabetes tipe 2?
Pankreas Anda menghasilkan hormon yang disebut insulin.
Ketika kadar gula darah - glukosa - Anda naik, pankreas melepaskan insulin. Hal ini menyebabkan gula berpindah dari darah Anda ke sel-sel Anda, di mana ia dapat digunakan sebagai sumber energi. Ketika kadar glukosa dalam darah Anda turun kembali, pankreas Anda berhenti melepaskan insulin.
Diabetes tipe 2 memengaruhi cara Anda memetabolisme gula. Pankreas Anda tidak menghasilkan cukup insulin, atau tubuh Anda menjadi kebal terhadap aksinya. Ini menyebabkan glukosa menumpuk di dalam darah. Ini disebut hiperglikemia.
Ada beberapa gejala diabetes tipe 2 yang tidak diobati, termasuk:
- haus dan buang air kecil yang berlebihan
- kelelahan
- kelaparan meningkat
- penurunan berat badan, meskipun makan lebih banyak
- infeksi yang sembuh perlahan
- penglihatan kabur
- perubahan warna gelap pada kulit di beberapa area tubuh
Bisakah Anda membalikkan diabetes tipe 2?
Perawatan untuk diabetes tipe 2 meliputi:
- memonitor kadar gula darah Anda
- menggunakan obat-obatan atau insulin saat dibutuhkan
Dokter juga merekomendasikan penurunan berat badan melalui diet dan olahraga. Beberapa obat diabetes memiliki penurunan berat badan sebagai efek samping, yang juga dapat membantu mengobati atau mengelola diabetes.
Untuk membantu mengelola diabetes Anda, cobalah:
- makan makanan yang sehat dan seimbang
- berolahraga
- kehilangan berat badan berlebih
Penurunan berat badan adalah faktor utama pada mereka yang telah mengalami pembalikan diabetes tipe 2, karena kelebihan lemak dalam tubuh mempengaruhi produksi insulin dan bagaimana itu digunakan.
Dalam sebuah penelitian kecil 2011, 11 orang dengan diabetes tipe 2 secara drastis mengurangi asupan kalori mereka selama 8 minggu, membalikkan jalannya kondisi mereka. Peneliti mencatat bahwa ini adalah sampel kecil, dan para partisipan telah hidup dengan kondisi hanya beberapa tahun.
Penelitian lain menunjukkan bahwa operasi bariatrik dapat membalikkan diabetes tipe 2. Ini adalah salah satu dari beberapa cara untuk membalikkan diabetes untuk jangka waktu yang lama.
Namun, ada cara yang kurang drastis untuk menurunkan berat badan dan mengurangi gejala. Latihan dan perubahan diet mungkin yang Anda butuhkan.
Dapatkan fisik
Memulai latihan rutin penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi itu juga akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mulai membalikkan gejala Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat rencana dan ingatlah hal-hal berikut:
- Mulai dengan lambat. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dari yang kecil dengan berjalan kaki singkat. Tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap.
- Berjalan cepat. Jalan cepat adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Jalan cepat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan.
- Periksa gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah latihan Anda.
- Simpan camilan di tangan jika gula darah Anda turun saat Anda berolahraga.
Ubah diet Anda
Makan makanan padat gizi adalah cara penting lain untuk membantu Anda:
- menurunkan berat badan
- atasi gejala Anda
- membalikkan perjalanan diabetes Anda
Dokter Anda dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat dan seimbang, atau mereka dapat merujuk Anda ke ahli gizi.
Diet yang membantu Anda mengelola atau membalikkan kondisi Anda harus mencakup:
- mengurangi kalori, terutama yang dari karbohidrat
- lemak sehat
- berbagai buah dan sayuran segar atau beku
- biji-bijian
- protein tanpa lemak, seperti unggas, ikan, susu rendah lemak, kedelai, dan kacang-kacangan
- alkohol terbatas
- permen terbatas
American Diabetes Association merekomendasikan pola makan rendah karbohidrat tetapi tidak merekomendasikan standar untuk gram saat ini.
Namun, diet rendah karbohidrat akan menyarankan agar Anda mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sama pada setiap kali makan - sekitar 45-60 gram - dengan total sekitar 200 gram per hari. Usahakan untuk makan lebih sedikit, yang lebih baik.
Beberapa dokter dan ilmuwan mendukung diet ketogenik sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan menstabilkan kadar gula darah. Diet ini sangat membatasi karbohidrat, biasanya kurang dari 50 gram per hari.
Tanpa karbohidrat, tubuh terpaksa memecah lemak untuk bahan bakar. Ini menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan manfaat positif pada trigliserida dan kontrol glukosa darah.
Namun, ada beberapa efek negatif dari diet ini termasuk:
- kram otot
- bau mulut
- perubahan kebiasaan buang air besar
- hilangnya energi
- kenaikan kadar kolesterol
Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ketogenik meningkatkan resistensi insulin hati dan dapat menyebabkan defisiensi pada beberapa zat gizi mikro yang dibutuhkan. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang keamanan dan efektivitas penggunaan jangka panjang dari diet ini.
Membalikkan diabetes tipe 2 adalah mungkin, tetapi membutuhkan perencanaan makan, makan sehat, dan olahraga teratur. Jika Anda dapat melakukan hal-hal ini dan menurunkan berat badan, Anda mungkin dapat membebaskan diri dari diabetes dan komplikasinya.
Bagaimana perbedaan tipe 2 dari diabetes tipe 1?
Diabetes tipe 1 mirip dengan diabetes tipe 2, tetapi biasanya berkembang selama masa kanak-kanak dan sebagian besar tidak terkait dengan berat badan atau diet. Penyebab pasti diabetes tipe 1 tidak diketahui. Faktor risiko terpenting adalah genetika dan riwayat keluarga.
Jika Anda menderita diabetes tipe 1, pankreas Anda hanya menghasilkan sedikit insulin. Anda perlu menyuntikkan insulin secara teratur untuk memetabolisme glukosa.
Untuk diabetes tipe 1, tidak ada obatnya, dan tidak bisa dibalik. Tapi itu bisa dikelola. Gejalanya sama dengan yang ada pada diabetes tipe 2.
Kedua kondisi tersebut dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak dikelola atau diobati, termasuk:
- penyakit jantung
- kerusakan saraf
- aterosklerosis
- masalah penglihatan dan kebutaan
- kerusakan ginjal
- infeksi kulit dan mulut
- infeksi kaki, yang dapat menyebabkan amputasi
- osteoporosis
- masalah pendengaran
Apakah Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan dan opsi manajemen baru. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana terbaik untuk memenuhi kebutuhan perawatan kesehatan Anda.
