Apa itu mata kering?
Mata kering terjadi ketika kelenjar air mata Anda tidak menghasilkan cukup air mata untuk melumasi mata Anda. Kondisi ini dapat menjadi tidak nyaman dan menyakitkan. Ini dapat disebabkan oleh faktor medis dan lingkungan.
Apa itu sindrom mata kering?
Sindrom mata kering adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan mata kering yang disebabkan oleh air mata berkualitas buruk atau produksi air mata berkurang. Gejalanya meliputi:
- Sensasi gatal, kering, dan menyakitkan di kedua mata Anda
- Perasaan seperti ada sesuatu di mata Anda
- kemerahan
- lendir di dalam atau di sekitar mata Anda
- sensitivitas cahaya
- mata lelah
- penglihatan kabur
Ada sejumlah faktor yang bisa menyebabkan mata kering. Ini termasuk:
- penuaan
- obat-obatan tertentu
- kondisi medis tertentu
- faktor lingkungan
- kontak
- alergi
Ubah lingkungan Anda
Faktor lingkungan adalah penyebab umum mata kering. Hindari asap rokok, dan tetap tinggal di dalam rumah saat berangin.
Gunakan kacamata yang sesuai untuk melindungi mata Anda dari angin ketika melakukan kegiatan seperti mengendarai sepeda atau sepeda motor, bermain ski, atau mengendarai mobil yang dapat dipertukarkan.
Mungkin juga bermanfaat untuk mendapatkan pelembab ruangan untuk rumah Anda untuk menambah kelembapan ke udara.
Suplemen diet Anda dengan asam lemak
Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak asam lemak omega-3 dapat meringankan gejala mata kering. Lemak ini dikenal bisa mengurangi peradangan di tubuh. Ini dapat membantu meringankan mata kering dengan mengurangi peradangan mata, memungkinkan produksi air mata lebih banyak dan air mata berkualitas lebih tinggi.
Anda bisa menggunakan suplemen omega-3, atau makan lebih banyak makanan kaya nutrisi ini, seperti:
- minyak biji rami dan minyak biji rami
- minyak kelapa sawit
- minyak kedelai
- biji chia
- ikan berlemak, termasuk salmon, tuna, sarden, dan mackerel
- kacang kenari
- telur yang telah dilengkapi dengan lemak omega-3
Coba tetes atau salep
Ada sejumlah produk tanpa resep untuk mata kering yang dapat membuat Anda lega. Tetes mata, atau air mata buatan, bisa memberi Anda bantuan sementara. Perlu diingat bahwa beberapa tetes mata mengandung bahan pengawet. Ini biasanya datang dalam botol multidosis dan mengandung pengawet untuk mencegah pertumbuhan bakteri begitu botol dibuka. Jika mata Anda bereaksi buruk terhadap tetes dengan bahan pengawet, atau jika Anda menggunakan tetes mata lebih dari empat kali sehari, Anda harus menggunakan obat tetes bebas-pengawet. Tetesan bebas pengawet biasanya datang dalam botol dosis tunggal.
Salep lebih tebal dari tetes dan dirancang untuk melapisi bola mata dan memberikan bantuan jangka panjang dari kekeringan.
Namun, salep dapat merusak penglihatan Anda saat Anda menggunakannya. Yang terbaik adalah menggunakannya sebelum waktu tidur dan tetap menggunakan tetes pada siang hari.
Kapan menemui dokter untuk mata kering
Jika solusi ini tidak membuat Anda lega, atau jika Anda merasa memiliki kondisi yang lebih serius yang menyebabkan mata kering Anda, inilah saatnya untuk menemui dokter Anda. Berikut adalah beberapa gejala yang harus mendorong Anda untuk memanggil dokter untuk membuat janji:
- kemerahan dan bengkak
- rasa sakit di luar iritasi ringan
- cedera mata
- mengelupas atau keluar dari mata
- nyeri sendi, pembengkakan, dan kekakuan
- mulut kering
- kering terus setelah beberapa hari perawatan diri
Mata kering biasanya bersifat sementara, dan merupakan bagian alami dari penuaan bagi kebanyakan orang. Tetapi dalam beberapa kasus, kondisi ini disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius. Cobalah perawatan di rumah untuk bantuan dan temui dokter Anda jika diperlukan.
Cara mencegah mata kering
Selain menggunakan obat tetes mata atau salep, ada beberapa cara sederhana untuk membantu mencegah mata kering. Ini termasuk:
Hindari tempat-tempat dengan banyak gerakan udara
Ini berarti membatasi ekspos Anda pada kipas dan pengering rambut, dan dengan mengenakan kacamata hitam ketika berada di luar pada hari-hari berangin untuk melindungi mata Anda dari kekeringan.
Nyalakan pelembab udara di musim dingin
Sistem pemanas rumah dapat menyebabkan udara di rumah Anda mengering, dan mengeringkan mata Anda. Tetapi menggunakan pelembab bisa membantu udara tetap lembab. Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, Anda bisa menaruh panci air di radiator Anda untuk menambahkan air ke udara.
Istirahatkan matamu
Sering membaca, menonton TV, dan menggunakan komputer dapat mengeringkan mata Anda, jadi penting untuk beristirahat agar mata Anda bisa mendapatkan kembali kelembabannya.
Jauhi asap rokok
Asap rokok dapat mengiritasi mata kering dan meningkatkan risiko terkena mata kering.
Gunakan kompres hangat lalu cuci kelopak mata Anda
Menempatkan kompres hangat pada mata Anda kemudian mencuci kelopak mata Anda dengan sampo bayi membantu melepaskan beberapa minyak di kelenjar kelopak mata Anda, ini meningkatkan kualitas air mata Anda. Pastikan Anda benar-benar membilas sabun dari mata Anda setelah selesai untuk menghindari iritasi.
Cobalah suplemen asam lemak omega-3
Beberapa orang melaporkan keringanan mata setelah menambahkan asam lemak omega-3 pada makanan mereka. Ini dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti ikan berminyak dan biji rami, tetapi juga dapat dibeli dalam bentuk suplemen cair atau pil.
