Gambaran
Nyeri pergelangan tangan adalah ketidaknyamanan di pergelangan tangan. Ini sering disebabkan oleh sindrom carpal tunnel. Penyebab umum lainnya termasuk cedera pergelangan tangan, radang sendi, dan asam urat.
Penyebab sakit pergelangan tangan
Kondisi berikut adalah penyebab umum nyeri pergelangan tangan.
Sindrom carpal tunnel
Saraf median adalah salah satu dari tiga saraf utama di lengan bawah. Sindrom carpal tunnel terjadi ketika medianus menjadi tertekan, atau terjepit. Itu terletak di sisi telapak tangan Anda, memberikan sensasi pada bagian-bagian tangan berikut:
- ibu jari
- jari telunjuk
- jari tengah
- bagian dari jari manis
Ini juga menyediakan impuls listrik ke otot yang mengarah ke ibu jari. Sindrom carpal tunnel dapat terjadi pada satu atau kedua tangan Anda.
Pembengkakan di pergelangan tangan menyebabkan kompresi pada sindrom carpal tunnel. Rasa sakit disebabkan oleh tekanan berlebih di pergelangan tangan Anda dan di saraf median.
Selain menyebabkan sakit pergelangan tangan, sindrom carpal tunnel dapat menyebabkan mati rasa, kelemahan, dan kesemutan pada sisi tangan Anda dekat ibu jari.
Pembengkakan pergelangan tangan dapat terjadi dan memicu sindrom carpal tunnel karena salah satu kondisi berikut:
- melakukan tugas berulang dengan tangan Anda, seperti mengetik, menggambar, atau menjahit
- kelebihan berat badan, hamil, atau mengalami menopause
- memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, radang sendi, atau tiroid yang kurang aktif
Cidera pergelangan tangan
Cidera pergelangan tangan Anda juga bisa menyebabkan rasa sakit. Cidera pergelangan tangan termasuk keseleo, patah tulang, dan tendonitis.
Sendi yang bengkak, memar, atau cacat di dekat pergelangan tangan mungkin merupakan gejala cedera pergelangan tangan. Beberapa cedera pergelangan tangan dapat terjadi segera karena trauma akibat tumbukan. Yang lain mungkin berkembang lambat seiring waktu.
Encok
Gout disebabkan oleh penumpukan asam urat. Asam urat adalah zat kimia yang diproduksi ketika tubuh Anda memecah makanan yang mengandung senyawa organik yang disebut purin.
Sebagian besar asam urat dilarutkan dalam darah dan dikeluarkan dari tubuh melalui buang air kecil. Namun dalam beberapa kasus, tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat.
Asam urat berlebih dapat disimpan di dalam sendi, yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Nyeri ini sering terjadi pada lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan kaki.
Penyebab umum gout meliputi:
- terlalu banyak minum alkohol
- makan berlebihan
- obat-obatan tertentu, seperti diuretik
- kondisi lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit ginjal
Radang sendi
Arthritis adalah peradangan sendi. Kondisi ini dapat menyebabkan pembengkakan dan kekakuan pada bagian tubuh yang sakit. Artritis memiliki banyak penyebab, termasuk keausan normal, penuaan, dan kerja berlebihan pada tangan.
Ada banyak bentuk radang sendi, tetapi jenis yang paling umum meliputi:
- Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang biasanya menyerang kedua pergelangan tangan. Ini berkembang ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang lapisan sendi Anda, termasuk pergelangan tangan Anda. Ini dapat menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan erosi tulang.
- Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Ini disebabkan oleh kerusakan tulang rawan yang menutupi sendi. Jaringan pelindung rusak karena usia dan gerakan berulang. Hal ini meningkatkan gesekan saat tulang-tulang sendi saling bergesekan, mengakibatkan pembengkakan dan rasa sakit.
- Psoriatic arthritis (PsA) adalah jenis arthritis yang terjadi pada orang dengan kelainan kulit yang disebut psoriasis.
Gejala yang dapat terjadi bersamaan dengan nyeri pergelangan tangan
Nyeri pergelangan tangan dapat disertai dengan gejala-gejala berikut:
- jari bengkak
- kesulitan membuat tinju atau mencengkeram benda
- sensasi mati rasa atau kesemutan di tangan
- rasa sakit, mati rasa, atau kesemutan yang memburuk di malam hari
- tiba-tiba, rasa sakit di tangan
- bengkak atau kemerahan di sekitar pergelangan tangan
- kehangatan di sendi dekat pergelangan tangan
Hubungi dokter Anda segera jika pergelangan tangan Anda hangat dan merah dan jika Anda demam lebih dari 100 ° F (37,8 ° C).
Gejala-gejala ini dapat menandakan artritis infeksi (septik), yang merupakan penyakit serius. Anda juga harus segera menghubungi dokter jika Anda tidak dapat menggerakkan pergelangan tangan atau jika tangan Anda terlihat tidak normal. Anda mungkin patah tulang.
Dokter Anda juga harus mengevaluasi nyeri pergelangan tangan yang menjadi lebih buruk atau mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari.
Mendiagnosis penyebab nyeri pergelangan tangan
Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan memerintahkan tes tertentu untuk mendiagnosis penyebab nyeri pergelangan tangan Anda. Dokter Anda dapat melakukan hal berikut:
- tekuk pergelangan tangan Anda ke depan selama 60 detik untuk melihat apakah mati rasa atau kesemutan berkembang
- ketuk daerah di atas saraf median untuk melihat apakah rasa sakit terjadi
- meminta Anda memegang benda untuk menguji genggaman Anda
- memesan sinar-X pergelangan tangan Anda untuk mengevaluasi tulang dan sendi
- memesan elektromiografi untuk menilai kesehatan saraf Anda
- meminta tes kecepatan konduksi saraf untuk memeriksa kerusakan saraf
- memesan tes urin dan darah untuk mendeteksi segala kondisi medis yang mendasarinya
- minta sampel kecil cairan diambil dari sendi Anda untuk memeriksa kristal atau kalsium
Perawatan untuk sakit pergelangan tangan
Opsi perawatan untuk sakit pergelangan tangan dapat bervariasi tergantung pada penyebabnya.
Perawatan untuk sindrom carpal tunnel mungkin termasuk:
- mengenakan penyangga pergelangan tangan atau belat untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri pergelangan tangan
- menerapkan kompres panas atau dingin selama 10 hingga 20 menit setiap kali
- minum obat antiinflamasi atau penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen atau naproxen
- menjalani operasi untuk memperbaiki saraf median, dalam kasus yang parah
Perawatan untuk gout dapat terdiri dari:
- minum obat antiinflamasi, seperti ibuprofen atau naproxen
- minum banyak air untuk mengurangi konsentrasi asam urat
- mengurangi makanan berlemak tinggi dan alkohol
- minum obat dokter Anda resep untuk mengurangi asam urat dalam sistem peredaran darah Anda
Jika Anda mengalami cedera pergelangan tangan, Anda dapat membantu meningkatkan penyembuhan dengan:
- mengenakan belat pergelangan tangan
- istirahatkan pergelangan tangan Anda dan jaga agar tetap tinggi
- mengambil pereda nyeri ringan, seperti ibuprofen atau asetaminofen
- menempatkan kompres es di daerah yang terkena selama beberapa menit sekaligus untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit
Jika Anda menderita radang sendi, pertimbangkan untuk mengunjungi terapis fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan penguatan dan peregangan yang dapat membantu pergelangan tangan Anda.
Mencegah nyeri pergelangan tangan
Anda dapat membantu mencegah sakit pergelangan tangan akibat sindrom carpal tunnel dengan mempraktikkan beberapa strategi berikut:
- menggunakan keyboard ergonomis agar pergelangan tangan Anda tidak menekuk ke atas
- sering-seringlah mengistirahatkan tangan saat mengetik atau melakukan aktivitas serupa
- bekerja dengan terapis okupasi untuk meregangkan dan memperkuat pergelangan tangan Anda
Untuk membantu mencegah episode gout di masa mendatang, pertimbangkan:
- minum lebih banyak air dan lebih sedikit alkohol
- menghindari makan hati, ikan teri, dan ikan asap atau acar
- hanya makan protein dalam jumlah sedang
- minum obat sesuai resep dokter Anda
Latihan untuk membantu sakit pergelangan tangan
Anda juga dapat melakukan latihan pergelangan tangan sederhana di rumah untuk membantu pergelangan tangan yang sakit yang mungkin termasuk:
Pergelangan tangan fleksi dan ekstensi
Latihan ini melibatkan menempatkan lengan Anda di atas meja, dengan bantalan kain di bawah pergelangan tangan Anda. Putar lengan Anda sehingga tangan Anda menghadap ke bawah. Gerakkan tangan Anda ke atas hingga Anda merasakan regangan lembut. Kembalikan ke posisi semula dan ulangi.
Supinasi dan pronasi pergelangan tangan
Berdirilah dengan lengan di samping dan siku ditekuk 90 derajat. Putar lengan Anda sehingga tangan Anda menghadap ke atas dan kemudian putar ke arah lain, sehingga tangan Anda menghadap ke bawah.
Deviasi pergelangan tangan
Tempatkan lengan Anda di atas meja, dengan tangan menggantung dan bantalan di bawah pergelangan tangan Anda. Miliki ibu jari Anda menghadap ke atas. Gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah, seolah-olah Anda melambai.
