Bentuk lengan yang melengkung berasal dari otot-otot eksterior utamanya. Otot-otot besar ini juga memberi lengan kekuatannya.
Otot-otot lengan yang dapat dilihat dengan mudah di permukaan termasuk:
- Bisep: Otot besar lengan atas ini secara resmi dikenal sebagai otot biseps brakii, dan terletak di atas tulang humerus. Ini memutar lengan dan juga melenturkan siku.
- Triceps: Otot besar ini di belakang lengan atas membantu meluruskan lengan. Secara resmi dikenal sebagai otot trisep brachii.
- Brachioradialis: Otot ini, yang terletak di bagian atas lengan dekat siku, membantu memutar lengan bawah ke arah luar dan ke dalam. Ini juga melenturkan lengan di siku.
- Extensor carpi radialis longus: Otot ini di sebelah brachioradialis adalah salah satu dari lima otot utama yang membantu menggerakkan pergelangan tangan ke berbagai arah. Saat Anda mengepalkan tangan, otot ini menonjol keluar dari kulit.
- Deltoid: Meskipun secara teknis merupakan bagian dari bahu, otot deltoid mengendalikan sebagian besar gerakan bahu dan dengan demikian memungkinkan lengan mengalami peningkatan rentang gerak.
Latihan latihan kekuatan adalah cara umum untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan keseluruhan otot utama di lengan. Latihan umum untuk membangun otot lengan termasuk ikal, penekan, pushdown, dan ekstensi menggunakan beban.
Rasa sakit dapat terjadi di mana saja di lengan. Penyebab paling umum dari nyeri lengan adalah aktivitas otot yang berlebihan atau cedera. Memutar, menarik, atau jatuh adalah cara umum otot di lengan menjadi sakit. Meskipun cedera berulang lebih sering mempengaruhi otot-otot dalam, otot-otot yang ditarik karena mengangkat sesuatu yang terlalu berat atau terlalu keras juga dapat membuat rasa sakit dan sakit, tetapi ini biasanya mereda dalam beberapa hari.
Nyeri otot lengan biasanya dapat dengan mudah diobati dengan mengistirahatkan otot yang terkena dan icing, meninggikan, dan menekan daerah tersebut.
