Radang usus besar dan sembelit
Konstipasi adalah salah satu kemungkinan komplikasi dari ulcerative colitis (UC). UC adalah penyakit radang usus yang menyebabkan peradangan di sepanjang lapisan usus besar dan dubur Anda. Ada risiko lebih besar untuk konstipasi UC ketika peradangan terjadi di rektum Anda.
Jenis UC ini dikenal sebagai proktitis. Karena kejang, lantai panggul tidak rileks. Ini mengganggu aktivitas usus yang normal, sehingga sulit untuk buang air besar.
Sembelit merujuk pada kurang dari tiga tinja dalam seminggu, mengejan saat buang air besar, atau memiliki tinja yang keras dan seperti pelet. Ini bermasalah jika Anda memiliki UC: Ketidakmampuan untuk mengeluarkan tinja dapat memicu gas dan sakit perut, memperumit kondisi.
Kortikosteroid dan obat imunosupresan sering diresepkan untuk mengobati UC. Tetapi bahkan jika Anda menggunakan obat-obatan ini untuk kondisi Anda, Anda mungkin memerlukan obat lain untuk membantu mengatasi sembelit.
1. Tingkatkan asupan cairan Anda
Hidrasi berkontribusi pada fungsi pencernaan yang sehat. Menurut sebuah studi dari 2011, meningkatkan asupan cairan Anda dapat meringankan sembelit karena dehidrasi mengeraskan feses.
Usahakan minum 8 ons cairan per hari. Minumlah air putih atau teh tanpa kafein. Batasi asupan minuman berkafein. Kafein adalah diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Ambil agen bulking-tinja
Zat pencemar tinja, juga disebut pencahar pembentuk curah, menambah volume tinja Anda. Ini bisa membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Ambil obat pencahar ini sesuai petunjuk dengan 8 ons cairan, lebih disukai air atau jus.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggabungkan agen stool-bulking dengan obat resep.
Anda harus berhenti minum obat pencahar jenis ini jika Anda mengalami efek samping, seperti:
- sakit perut
- muntah
- mual
3. Gunakan obat pencahar osmotik
Dokter sering merekomendasikan obat pencahar osmotik sebagai garis pertahanan berikutnya jika konstipasi tidak membaik dengan agen bulking. Jenis pencahar ini menginduksi aktivitas usus dengan meningkatkan jumlah air di usus Anda, yang melunakkan feses. Ini adalah pencahar yang bekerja lambat, jadi harap buang air besar dalam dua hingga tiga hari.
Pencahar ini mungkin lebih aman daripada jenis pencahar lain karena ada risiko lebih rendah terkena efek samping, seperti:
- gas perut
- kram
- kembung
4. Makan lebih banyak serat
Tingkatkan asupan serat makanan Anda untuk meringankan gejala sembelit ringan hingga sedang. Namun, perlu diketahui bahwa terlalu banyak serat dapat memperburuk gejala kolitis pada beberapa orang.
Mungkin membantu membuat jurnal makanan untuk mengidentifikasi makanan yang berpotensi bermasalah. Misalnya, tubuh Anda mungkin mentolerir jenis buah tertentu, tetapi tidak yang lain. Atau Anda mungkin mengalami gejala yang memburuk setelah makan brokoli atau kol, tetapi jenis sayuran lain tidak masalah.
Jumlah serat yang disarankan adalah 20 hingga 35 gram per hari. Tingkatkan asupan serat Anda secara perlahan dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri. Makanan kaya serat meliputi:
- Sayuran
- buah-buahan
- biji-bijian
Jika buah-buahan dan sayuran mentah mengiritasi kolitis Anda, kukus atau panggang makanan ini dan pantau gejalanya.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen serat jika konstipasi tidak membaik.
5. Terlibat dalam aktivitas fisik yang teratur
Aktivitas fisik yang menurun juga dapat berperan dalam konstipasi UC. Gaya hidup yang tidak bergerak memperlambat pencernaan dan kontraksi usus. Ini membuat tinja lebih sulit melewati saluran usus Anda.
Menurut Mayo Clinic, olahraga dapat menormalkan fungsi usus. Dan sebuah studi tahun 2015 yang melihat hubungan antara faktor sembelit dan gaya hidup menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami sembelit.
Tingkatkan tingkat aktivitas fisik Anda untuk melihat apakah konstipasi membaik. Mulailah dengan latihan intensitas rendah hingga sedang, dan kemudian secara bertahap tingkatkan intensitasnya saat daya tahan Anda meningkat.
Berjalan-jalan atau berenang, naik sepeda, atau berpartisipasi dalam olahraga yang menyenangkan. The American Heart Association merekomendasikan 150 menit olahraga per minggu, yang kira-kira sama dengan 30 menit selama lima hari atau 40 menit selama empat hari.
6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang biofeedback
Tanyakan kepada dokter Anda tentang biofeedback jika Anda tidak dapat menyelesaikan sembelit UC sendiri. Jenis terapi perilaku ini dapat meningkatkan fungsi usus.
Ini melatih kembali otot-otot dasar panggul melalui teknik relaksasi, yang pada gilirannya dapat merangsang aktivitas usus. Dalam satu penelitian terhadap 63 orang dengan konstipasi kronis, semua peserta melaporkan memiliki pergerakan usus mingguan yang lebih signifikan dengan terapi biofeedback adaptif.
Gunakan biofeedback bersamaan dengan jenis terapi dan obat lain untuk UC, seperti:
- obat resep
- peningkatan asupan cairan
- aktivitas fisik
Ikuti rekomendasi terapis perilaku Anda untuk hasil terbaik.
Dibawa pulang
Sembelit dengan UC dapat memicu rasa sakit pada gas dan perut, yang dapat memperburuk kondisi Anda. Jangan abaikan sembelit yang berkepanjangan. Jika tidak diobati, konstipasi UC dapat menyebabkan komplikasi serius yang disebut megacolon toksik. Jika solusi ini tidak membantu Anda mengatasi sembelit UC, bicarakan dengan dokter Anda.
