Betis Anda terletak di belakang kaki bagian bawah. Otot-otot di betis Anda sangat penting untuk kegiatan seperti berjalan, berlari, dan melompat. Mereka juga bertanggung jawab untuk membantu Anda menekuk kaki ke bawah atau berjinjit.
Terkadang, Anda mungkin merasakan sakit betis saat berjalan. Ini bisa disebabkan oleh berbagai sebab. Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat penyebab paling umum nyeri betis saat berjalan, opsi perawatan, dan kapan harus menghubungi dokter.
Apa yang bisa menyebabkan sakit betis saat Anda berjalan?
Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin merasakan sakit betis saat berjalan. Beberapa penyebab disebabkan oleh kondisi otot yang umum, sementara yang lain mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Di bawah ini, kita akan mengeksplorasi apa yang dapat menyebabkan jenis rasa sakit ini, gejala yang mungkin Anda rasakan, dan langkah pencegahan apa pun yang dapat Anda ambil.
Kram otot
Kram otot terjadi ketika otot Anda berkontraksi tanpa sadar. Mereka paling sering mempengaruhi kaki Anda, termasuk betis Anda. Kram ini sering terjadi ketika Anda berjalan, berlari, atau terlibat dalam beberapa jenis aktivitas fisik.
Kram otot dapat memiliki banyak penyebab, meskipun terkadang penyebabnya tidak diketahui. Beberapa penyebab paling umum termasuk:
- tidak melakukan peregangan dengan benar sebelum aktivitas fisik
- terlalu sering menggunakan otot Anda
- dehidrasi
- tingkat elektrolit yang rendah
- suplai darah rendah ke otot
Gejala utama dari kram otot adalah rasa sakit, yang dapat berkisar dari intensitas ringan hingga berat. Otot yang terkena mungkin juga merasa sulit disentuh.
Kram dapat bertahan dari beberapa detik hingga beberapa menit.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi kemungkinan kram pada otot betis Anda. Ini termasuk tetap terhidrasi dan melakukan peregangan sebelum memulai segala jenis aktivitas fisik.
Cidera otot
Cedera pada otot betis Anda juga dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan. Cedera paling umum yang dapat menyebabkan rasa sakit di kaki bagian bawah Anda termasuk memar dan ketegangan.
- Memar terjadi ketika pukulan pada tubuh merusak otot di bawahnya dan jaringan lain tanpa merusak kulit.
- Strain terjadi ketika otot digunakan secara berlebihan atau berlebihan, menyebabkan kerusakan pada serat otot.
Gejala umum cedera otot betis meliputi:
- rasa sakit di daerah yang terkena, yang sering terjadi dengan gerakan
- memar yang terlihat
- pembengkakan
- kelembutan
Banyak memar atau strain dapat diobati di rumah. Namun, cedera yang lebih serius mungkin perlu dievaluasi oleh dokter.
Anda dapat membantu mencegah cedera otot betis dengan:
- peregangan dan pemanasan sebelum aktivitas fisik
- menjaga berat badan yang sehat
- berlatih postur yang baik
Penyakit arteri perifer (PAD)
Penyakit arteri perifer (PAD) adalah suatu kondisi di mana plak menumpuk di arteri yang membawa darah ke area seperti kaki, lengan, dan organ dalam.
PAD disebabkan oleh kerusakan pada arteri Anda, yang bisa disebabkan oleh:
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- merokok
Jika Anda memiliki PAD, Anda mungkin mengalami klaudikasio intermiten, atau rasa sakit ketika Anda berjalan atau menaiki tangga yang hilang dengan istirahat. Ini karena otot Anda tidak mendapatkan cukup darah. Ini disebabkan pembuluh darah yang telah menyempit atau tersumbat.
Gejala PAD lainnya termasuk:
- kulit itu pucat atau biru
- nadi lemah di kaki Anda
- penyembuhan luka lambat
Manajemen PAD adalah seumur hidup dan bertujuan memperlambat perkembangan kondisi. Agar PAD tidak berkembang, penting untuk:
- mengambil langkah-langkah untuk mengelola dan memantau kadar glukosa, kadar kolesterol, dan tekanan darah Anda
- tidak merokok
- berolahraga secara teratur
- fokus pada diet sehat jantung
- pertahankan berat badan yang sehat
Insufisiensi vena kronis (CVI)
Insufisiensi vena kronis (CVI) adalah ketika darah Anda mengalami kesulitan mengalir kembali ke jantung Anda dari kaki Anda.
Katup-katup di pembuluh darah Anda biasanya membantu menjaga aliran darah. Tetapi dengan CVI, katup ini kurang berfungsi. Hal ini dapat menyebabkan aliran balik atau penggumpalan darah di kaki Anda.
Dengan CVI, Anda mungkin merasakan sakit di kaki Anda saat berjalan yang mereda ketika Anda beristirahat atau mengangkat kaki Anda. Gejala tambahan dapat termasuk:
- betis yang terasa kencang
- pembuluh mekar
- bengkak di kaki atau pergelangan kaki Anda
- kram atau kejang otot
- kulit berubah warna
- bisul di kaki Anda
CVI perlu dirawat untuk mencegah komplikasi seperti borok kaki atau trombosis vena dalam. Perawatan yang direkomendasikan akan tergantung pada tingkat keparahan kondisinya.
Stenosis tulang belakang
Stenosis tulang belakang lumbar adalah ketika tekanan ditempatkan pada saraf di punggung bawah Anda karena penyempitan kanal tulang belakang Anda. Ini sering disebabkan oleh masalah seperti penyakit cakram degeneratif atau pembentukan taji tulang.
Stenosis tulang belakang lumbar dapat menyebabkan rasa sakit atau kram pada betis atau paha saat berjalan. Rasa sakit dapat mereda ketika Anda membungkuk ke depan, duduk, atau berbaring.
Selain rasa sakit, Anda mungkin juga merasakan kelemahan atau mati rasa di kaki Anda.
Secara umum, stenosis tulang belakang lumbal dikelola melalui tindakan konservatif, seperti terapi fisik dan manajemen nyeri. Kasus yang parah mungkin memerlukan pembedahan.
Sindrom kompartemen exertional kronis (KTK)
Sindrom kompartemen exertional kronis (CECS) adalah ketika sekelompok otot tertentu, yang disebut kompartemen, membengkak saat aktivitas. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan di dalam kompartemen, yang mengurangi aliran darah dan menyebabkan rasa sakit.
CECS paling sering memengaruhi orang-orang yang melakukan aktivitas dengan gerakan kaki berulang-ulang, seperti berjalan cepat, berlari, atau berenang.
Jika Anda menderita CECS, Anda mungkin mengalami rasa sakit di betis selama aktivitas fisik. Rasa sakit biasanya hilang ketika aktivitas berhenti. Gejala lain mungkin termasuk:
- mati rasa
- otot menggembung
- kesulitan menggerakkan kaki Anda
CECS biasanya tidak serius, dan rasa sakit hilang ketika Anda beristirahat. Anda dapat membantu mencegah CECS dengan menghindari jenis kegiatan yang menyebabkan rasa sakit.
Kapan harus ke dokter
Buat janji dengan dokter jika Anda mengalami sakit betis saat berjalan itu:
- tidak membaik atau bertambah buruk dengan beberapa hari perawatan di rumah
- membuat bergerak atau melakukan kegiatan sehari-hari menjadi sulit
- mempengaruhi rentang pergerakan Anda
Cari bantuan medis segera jika Anda perhatikan:
- bengkak di satu atau kedua kaki
- kaki yang luar biasa pucat atau dingin saat disentuh
- rasa sakit betis yang terjadi setelah lama duduk, seperti setelah perjalanan pesawat yang panjang atau naik mobil
- tanda-tanda infeksi, termasuk demam, kemerahan, dan nyeri tekan
- gejala kaki apa pun yang muncul tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan dengan peristiwa atau kondisi tertentu
Untuk mendiagnosis penyebab nyeri betis Anda, dokter Anda terlebih dahulu akan mengambil riwayat medis Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka juga dapat menggunakan tes tambahan untuk membantu mendiagnosis kondisi Anda. Tes-tes ini mungkin termasuk:
- Imaging. Menggunakan teknologi pencitraan seperti X-ray, CT scan, atau ultrasound dapat membantu dokter Anda memvisualisasikan struktur di daerah yang terkena dampak.
- Indeks pergelangan kaki-brakialis. Indeks pergelangan kaki-brakialis membandingkan tekanan darah di pergelangan kaki Anda dengan tekanan darah di lengan Anda. Ini dapat membantu menentukan seberapa baik darah mengalir di anggota tubuh Anda.
- Tes Treadmill. Saat memantau Anda di treadmill, dokter Anda dapat mengetahui seberapa parah gejala Anda dan tingkat aktivitas fisik apa yang menyebabkannya.
- Tes darah. Tes darah dapat memeriksa kolesterol tinggi, diabetes, dan kondisi mendasar lainnya.
- Elektromiografi (EMG). EMG digunakan untuk merekam aktivitas listrik otot Anda. Dokter Anda dapat menggunakan ini jika mereka mencurigai ada masalah dengan pensinyalan saraf.
Pilihan pengobatan untuk nyeri betis
Perawatan nyeri betis akan tergantung pada kondisi atau masalah yang menyebabkan rasa sakit. Perawatan potensial dapat meliputi:
- Obat-obatan Jika Anda memiliki kondisi mendasar yang berkontribusi terhadap rasa sakit betis Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk mengobatinya. Salah satu contoh adalah obat untuk menurunkan tekanan darah atau kolesterol pada PAD.
-
Terapi fisik. Terapi fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan gerakan. Dokter Anda dapat merekomendasikan jenis terapi ini untuk membantu dengan kondisi seperti:
- cedera otot
- stenosis tulang belakang
- CECS
-
Operasi. Dalam kasus yang parah, operasi mungkin disarankan. Contohnya termasuk:
- operasi untuk memperbaiki cedera otot yang parah
- angioplasti untuk membuka arteri di PAD
- laminectomy untuk menghilangkan tekanan pada saraf karena stenosis tulang belakang lumbar
-
Perubahan gaya hidup. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola kondisi Anda atau mencegahnya memburuk. Perubahan gaya hidup yang disarankan dapat meliputi:
- berolahraga secara teratur
- makan diet seimbang
- menjaga berat badan yang sehat
Perawatan diri untuk sakit betis
Jika sakit betis Anda tidak terlalu parah, ada langkah-langkah perawatan diri yang bisa Anda coba di rumah untuk mengelola rasa sakit itu. Beberapa opsi yang dapat Anda coba termasuk:
- Beristirahat. Jika Anda telah melukai betis Anda, cobalah untuk mengistirahatkannya selama beberapa hari. Hindari periode lama tidak bergerak sama sekali, karena ini dapat mengurangi aliran darah ke otot dan memperpanjang penyembuhan.
- Dingin. Pertimbangkan menerapkan kompres dingin pada otot betis yang sakit atau lunak.
- Obat-obatan bebas (OTC). Obat-obatan seperti ibuprofen (Motrin, Advil) dan acetaminophen (Tylenol) dapat membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak.
- Kompresi. Dalam kasus cedera betis, membalut betis dengan perban lembut dapat membantu. Menggunakan stoking kompresi juga dapat membantu meningkatkan aliran darah di CVI.
- Ketinggian. Mengangkat betis yang terluka di atas level pinggul Anda dapat meringankan rasa sakit dan bengkak. Ketinggian kaki juga dapat membantu meringankan gejala CVI.
Garis bawah
Terkadang, Anda mungkin mengalami sakit betis yang terjadi saat Anda berjalan. Sering kali, rasa sakit ini mereda atau hilang sepenuhnya ketika Anda beristirahat.
Ada beberapa penyebab umum untuk jenis rasa sakit ini, seperti kram otot, memar, atau ketegangan.
Namun, rasa sakit betis saat berjalan dapat juga disebabkan oleh kondisi mendasar yang memengaruhi pembuluh darah atau saraf Anda. Contoh dari kondisi ini termasuk penyakit arteri perifer (PAD), insufisiensi vena kronis (CVI), dan stenosis tulang belakang lumbar.
Anda mungkin dapat meredakan nyeri betis ringan di rumah dengan mengistirahatkan, mengoleskan es, dan menggunakan obat-obatan OTC. Temui dokter Anda jika rasa sakit Anda tidak membaik dengan perawatan di rumah, semakin buruk, atau memengaruhi aktivitas harian Anda.
