Gambaran
Menopause secara resmi menandai akhir dari reproduksi wanita. Meskipun tahap kehidupan ini terkenal, sebenarnya ada beberapa tahapan dalam menopause yang penting untuk dikenali dan dipahami. Menopause sendiri secara resmi terjadi ketika Anda berhenti menstruasi.
Perimenopause, di sisi lain, didefinisikan sebagai "sekitar menopause." Ini juga dikenal sebagai fase transisi menopause, yang disebut seperti itu karena terjadi sebelum menopause.
Meskipun kedua bagian dari transisi kehidupan keseluruhan yang sama, perimenopause dan menopause memiliki perbedaan dalam hal gejala dan pilihan pengobatan. Gejala atau masalah abnormal apa pun harus didiskusikan dengan OB-GYN Anda.
Premenopause vs perimenopause
Premenopause adalah ketika Anda tidak memiliki gejala mengalami perimenopause atau menopause. Anda masih mengalami menstruasi (apakah itu teratur atau tidak teratur) dan dianggap sebagai tahun reproduksi Anda. Beberapa perubahan hormon mungkin terjadi, tetapi tidak ada perubahan nyata pada tubuh Anda.
Di sisi lain, selama perimenopause Anda akan mulai mengalami gejala menopause (misalnya, perubahan siklus menstruasi, hot flashes, gangguan tidur, atau perubahan suasana hati).
Premenopause dan perimenopause kadang-kadang digunakan secara bergantian, tetapi secara teknis mereka memiliki arti yang berbeda.
Garis waktu untuk perimenopause dan menopause
Perimenopause terjadi jauh sebelum Anda secara resmi mengalami menopause. Bahkan, menurut Klinik Cleveland, wanita memasuki tahap ini 8 hingga 10 tahun sebelum menopause. Ini terjadi selama 30-an atau 40-an Anda.
Perimenopause ditandai oleh penurunan estrogen, yang merupakan hormon wanita utama yang diproduksi oleh ovarium. Tingkat estrogen juga dapat naik dan turun lebih sporadis daripada siklus 28 hari normal, yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan gejala lainnya.
Selama tahap akhir dari perimenopause, tubuh Anda akan menghasilkan lebih sedikit estrogen. Meskipun ada penurunan estrogen yang tajam, masih mungkin untuk hamil. Fase menopause ini dapat berlangsung selama beberapa bulan dan selama empat tahun.
Menopause secara resmi menendang ketika ovarium menghasilkan sangat sedikit estrogen sehingga telur tidak lagi dilepaskan. Ini juga menyebabkan haid Anda berhenti. The Cleveland Clinic mengatakan bahwa dokter Anda akan mendiagnosis menopause setelah Anda tidak mengalami menstruasi selama setahun penuh.
Anda dapat memasuki menopause lebih awal dari biasanya jika Anda:
- memiliki riwayat keluarga menopause dini
- adalah seorang perokok
- pernah menjalani histerektomi atau ooforektomi
- telah menjalani perawatan kanker
Gejala perimenopause dan menopause
Ketika datang ke menopause, kebanyakan orang berpikir tentang gejala lebih dari apapun. Ini dapat mencakup hot flash terkenal itu, tetapi ada banyak perubahan lain yang mungkin Anda alami selama transisi ini.
Gejala perimenopause dapat meliputi:
- periode tidak teratur
- periode yang lebih berat atau lebih ringan dari biasanya
- PMS yang lebih buruk sebelum menstruasi
- nyeri payudara
- pertambahan berat badan
- perubahan rambut
- peningkatan detak jantung
- sakit kepala
- kehilangan gairah seks
- kesulitan konsentrasi
- kelupaan
- Nyeri otot
- infeksi saluran kemih
- masalah kesuburan (pada wanita yang berusaha untuk hamil)
Ketika kadar estrogen turun, Anda mungkin mulai mengalami gejala menopause. Beberapa di antaranya dapat terjadi saat Anda masih dalam tahap perimenopause. Anda mungkin mengalami:
- hot flashes
- keringat malam
- depresi
- kecemasan atau lekas marah
- perubahan suasana hati
- insomnia
- kelelahan
- kulit kering
- kekeringan vagina
- sering buang air kecil
Perimenopause dan menopause juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita pascamenopause memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung. Terus mengukur kadar kolesterol Anda setidaknya setahun sekali.
Kapan harus memanggil dokter
Anda tidak perlu menghubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis perimenopause atau menopause, tetapi ada beberapa kasus ketika Anda harus mengunjungi OB-GYN. Anda mungkin sudah mengalami beberapa gejala awal, tetapi ada tanda-tanda lain yang harus diatasi dengan dokter. Hubungi segera jika Anda memiliki:
- bercak setelah menstruasi Anda
- gumpalan darah selama haid Anda
- perdarahan setelah berhubungan seks
- periode yang jauh lebih lama atau lebih pendek dari biasanya
Beberapa penjelasan yang mungkin adalah ketidakseimbangan hormon atau fibroid, yang keduanya dapat diobati. Namun, Anda juga ingin mengesampingkan kemungkinan kanker.
Anda juga harus menghubungi dokter jika gejala perimenopause atau menopause menjadi cukup parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Perawatan untuk perimenopause dan menopause
Dokter Anda dapat memberikan bantuan resep untuk gejala-gejala menopause. Terapi estrogen (hormon) dapat membantu mengobati perimenopause dan menopause. Obat-obatan ini bekerja dengan menormalkan kadar estrogen sehingga lonjakan dan penurunan hormon yang tiba-tiba tidak menyebabkan gejala yang tidak nyaman. Beberapa bentuk bahkan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Terapi estrogen sudah tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:
- pil (rute oral)
- krim
- gel
- bercak kulit
Berbelanja untuk terapi estrogen yang dijual bebas.
Obat menopause lainnya lebih tepat sasaran. Misalnya, krim vagina yang diresepkan dapat mengurangi kekeringan serta rasa sakit akibat hubungan intim. Antidepresan dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati. Untuk migrain, gabapentin (Neurontin), obat kejang, bisa menjadi pilihan.
Ada juga metode yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi gejala di rumah. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan mood Anda, masalah kenaikan berat badan, dan bahkan (ironisnya) hot flash Anda. Buatlah rencana untuk mendapatkan beberapa bentuk aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Hanya saja, jangan berolahraga sebelum tidur, karena ini dapat meningkatkan insomnia.
Istirahat yang cukup bisa terasa mustahil jika Anda berurusan dengan insomnia. Cobalah melakukan aktivitas relaksasi tepat sebelum tidur, seperti yoga lembut atau mandi air hangat. Hindari tidur siang hari, karena ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur di malam hari.
Berikut adalah beberapa metode lain yang bisa Anda coba untuk meredakan gejalanya:
- Hindari makan besar.
- Berhenti merokok.
- Hindari alkohol.
- Batasi kafein dalam jumlah kecil (dan hanya di pagi hari).
Pelajari lebih lanjut tentang diet perimenopause.
Pandangan
Baik perimenopause dan menopause adalah fase transisi yang mengindikasikan berakhirnya tahun reproduksi Anda. Tentu saja ada penyesuaian yang harus dilakukan, tetapi ingat bahwa tidak semua aspek negatif. Dengan semua perawatan yang tersedia, Anda dapat melewati tahap ini dengan lebih nyaman dengan sedikit lebih banyak kebebasan juga.
