Gambaran
Kebanyakan dokter setuju bahwa nutrisi yang tepat sangat penting dalam mengobati attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Seiring dengan makan sehat, beberapa vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan gejala ADHD.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar sebelum mulai mengonsumsi suplemen apa pun.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 sangat penting dalam perkembangan otak. Tidak mendapatkan cukup dapat mempengaruhi pertumbuhan sel.
Asam lemak esensial omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) adalah bagian penting dari membran sel saraf. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan gangguan perilaku dan pembelajaran, termasuk ADHD, memiliki kadar DHA dalam darah yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki gangguan ini. DHA biasanya diperoleh dari ikan berlemak, pil minyak ikan, dan minyak krill.
Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa kekurangan asam lemak omega-3 menyebabkan penurunan jumlah DHA di otak. Ini juga dapat menyebabkan perubahan dalam sistem pensinyalan dopamin otak. Pensinyalan dopamin yang abnormal adalah tanda ADHD pada manusia.
Hewan lab yang dilahirkan dengan kadar DHA yang lebih rendah juga mengalami fungsi otak yang tidak normal.
Namun, beberapa fungsi otak menjadi normal ketika hewan diberi DHA. Beberapa ilmuwan percaya bahwa hal yang sama mungkin berlaku untuk manusia.
Seng
Seng adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh. Pentingnya fungsi fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik sudah dikenal luas. Sekarang para ilmuwan mulai menghargai peran penting seng dalam fungsi otak.
Dalam beberapa tahun terakhir, kadar seng yang rendah telah dikaitkan dengan sejumlah gangguan otak. Ini termasuk penyakit Alzheimer, depresi, penyakit Parkinson, dan ADHD. Para ilmuwan memiliki gagasan bahwa seng mempengaruhi ADHD melalui pengaruhnya terhadap pensinyalan otak terkait dopamin.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar seng lebih rendah dari normal pada sebagian besar anak-anak dengan ADHD. Uji klinis menunjukkan bahwa menambahkan 30 mg seng sulfat ke dalam makanan seseorang setiap hari dapat membantu mengurangi kebutuhan akan obat-obatan ADHD.
Vitamin B
Satu studi menyimpulkan bahwa wanita yang tidak mendapatkan cukup folat, sejenis vitamin B, selama kehamilan lebih mungkin untuk melahirkan anak-anak dengan gangguan hiperaktif.
Studi lain menunjukkan bahwa mengambil vitamin B tertentu, seperti B-6, mungkin bermanfaat untuk pengobatan gejala ADHD.
Satu studi menemukan bahwa mengambil kombinasi magnesium dan vitamin B-6 selama dua bulan secara signifikan meningkatkan hiperaktif, agresi, dan kurangnya perhatian. Setelah penelitian berakhir, peserta melaporkan bahwa gejala mereka muncul kembali setelah mereka berhenti minum suplemen.
Besi
Studi menunjukkan bahwa orang dengan ADHD mungkin kekurangan zat besi, dan mengambil pil zat besi dapat meningkatkan gejala gangguan tersebut.
Sebuah studi baru-baru ini menggunakan scan MRI untuk menunjukkan bahwa orang dengan ADHD memiliki tingkat zat besi yang rendah secara abnormal. Kekurangan ini terkait dengan bagian otak yang berhubungan dengan kesadaran dan kewaspadaan.
Studi lain menyimpulkan bahwa mengonsumsi zat besi selama tiga bulan memiliki efek yang mirip dengan terapi obat stimulan untuk ADHD. Subjek menerima 80 mg zat besi setiap hari, diberikan sebagai besi sulfat.
Bawa pulang
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen. Terkadang suplemen dapat berinteraksi dengan obat resep dan menyebabkan efek samping yang serius. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menentukan tingkat dosis terbaik untuk Anda.
