Perekat
Gluten adalah protein yang dapat Anda temukan dalam biji-bijian, seperti gandum, gandum hitam, atau gandum. Orang dapat menghindari gluten karena berbagai alasan. Kebanyakan orang yang tidak makan gluten memiliki penyakit celiac. Penyakit seliaka adalah kelainan autoimun yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh membentuk antibodi sebagai respons terhadap gluten.
Orang lain dapat menghindari gluten karena mereka memiliki intoleransi terhadap protein. Jika tubuh Anda tidak toleran terhadap gluten, lapisan usus kecil Anda tidak dapat mengambil nutrisi penting. Jika Anda makan gluten dan tidak tahan terhadapnya, Anda mungkin mengalami:
- diare
- kembung
- penurunan berat badan
- penurunan umum dalam kesehatan Anda
Sebagian besar penelitian saat ini melihat efek gluten pada penyakit celiac, tetapi beberapa penelitian terbaru menunjukkan kemungkinan hubungan antara gluten dan migrain.
Apa saja gejala migrain?
Beberapa orang yang mengalami migrain akan mengalami apa yang disebut "aura" sebelum sakit kepala. Selama aura, Anda bisa mengalami berbagai gangguan sensorik. Beberapa orang melihat bintik-bintik buta atau zig-zag. Yang lain mengatakan mereka merasa lucu atau memiliki indera rasa atau bau yang aneh.
Gejala migrain lainnya termasuk:
- kelelahan
- mual
- kehilangan nafsu makan
- demam
- perasaan tidak nyaman lainnya
Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala ekstrem, terutama jika Anda mengalami mual dan demam.
Apa yang memicu migrain?
Tidak ada yang tahu mengapa migrain terjadi, tetapi ada beberapa pemicu umum dan faktor risiko. Misalnya, seseorang dengan riwayat keluarga migrain lebih cenderung terkena migrain.
Beberapa orang dapat mengidentifikasi hal-hal yang memicu migrain.
Kafein
Beberapa orang mengalami migrain ketika kadar kafein dalam darah mereka turun. Ini lebih mungkin terjadi jika Anda biasanya mengonsumsi banyak kafein atau sangat sensitif terhadap bahan kimia.
Pada orang lain, kafein membantu menghilangkan rasa sakit akibat migrain. Kafein adalah bahan dalam beberapa obat migrain. Jika kafein adalah salah satu pemicu Anda, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda untuk memastikan obat Anda tidak mengandung kafein.
Pengawet
Pengawet makanan dan minuman seperti monosodium glutamat (MSG) atau nitrat dapat memicu migrain. Baca label makanan dengan cermat. Jika Anda memesan takeout, tanyakan apakah makanan tersebut bebas MSG.
Hormon
Fluktuasi hormon dapat menyebabkan migrain. Wanita mungkin mengalami migrain sekitar periode menstruasi mereka. Jika Anda mengalami migrain secara teratur sekitar waktu periode menstruasi Anda, perubahan kadar hormon Anda mungkin memicu hal itu.
Cuaca
Perubahan cuaca dapat menyebabkan migrain. Perubahan tekanan barometrik, yang dapat terjadi ketika badai hujan datang, atau perubahan ketinggian dapat memicu migrain. Beberapa orang juga lebih rentan terhadap migrain dalam cuaca panas dan lembab, meskipun dehidrasi mungkin berperan dalam pengembangan migrain bagi orang-orang tersebut.
Stres dan kelelahan
Situasi sulit atau tekanan tambahan bisa menyebabkan migrain. Kelelahan dan kurang tidur juga bisa menjadi faktor.
Koneksi antara gluten dan migrain
Gluten mungkin menjadi pemicu migrain pada beberapa orang. Satu studi baru-baru ini menyarankan hubungan antara penyakit celiac dan migrain. Migrain bahkan mungkin merupakan gejala awal penyakit celiac pada beberapa orang, meskipun migrain dianggap sebagai komplikasi langka penyakit celiac.
Gluten dapat mempengaruhi sistem saraf pada orang dengan penyakit celiac dan orang-orang dengan intoleransi gluten non-celiac. Contoh kondisi yang mempengaruhi sistem saraf meliputi:
- gangguan belajar
- depresi
- migrain
- sakit kepala
Itu berarti bahwa gluten dapat memicu migrain pada orang yang tidak memiliki penyakit celiac tetapi memiliki sensitivitas terhadap gluten. Sensitivitas gluten belum dipahami dengan baik. Seseorang dengan sensitivitas gluten mungkin mengalami:
- pemikiran berkabut
- sakit perut
- gejala gastrointestinal, seperti diare atau sembelit
- sakit kepala
- nyeri sendi
- kembung
- kelelahan kronis
Gluten mungkin menjadi pemicu migrain pada beberapa orang, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan ini.
Bagaimana migrain yang dipicu gluten didiagnosis?
Tes untuk penyakit celiac
Temui dokter Anda jika Anda bertanya-tanya apakah migrain Anda mungkin terkait dengan gluten. Dokter Anda dapat melakukan tes darah atau endoskopi untuk menguji penyakit celiac Anda. Tes darah akan menunjukkan apakah Anda memiliki tingkat antibodi yang lebih tinggi, yang terjadi ketika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Gluten mungkin menjadi penyebab respons ini. Endoskopi memungkinkan dokter untuk melihat usus kecil Anda dan memeriksa kerusakannya. Kerusakan bisa menjadi tanda penyakit celiac.
Ikuti diet eliminasi
Dokter tidak memiliki tes untuk mendiagnosis sensitivitas gluten. Jika Anda menguji negatif untuk penyakit celiac, dokter Anda dapat merekomendasikan diet eliminasi. Selama diet eliminasi, Anda akan menghilangkan kemungkinan alergen dari diet Anda dan kemudian perlahan menambahkannya kembali, mencatat jika dan ketika gejala Anda kembali. Ini dapat membantu menentukan apa yang memicu migrain.
Buat jurnal migrain
Dokter Anda juga dapat merekomendasikan menyimpan jurnal makanan dan migrain. Dalam jurnal Anda, Anda akan melacak semua yang Anda makan dan ketika Anda menderita migrain. Itu akan memungkinkan Anda untuk melihat tren. Misalnya, jika Anda sering mengalami migrain sehari setelah minum anggur merah, anggur merah mungkin menjadi pemicunya. Jurnal dapat membantu Anda melihat apakah gluten mungkin menyebabkan migrain Anda.
Bagaimana migrain yang dipicu gluten dirawat?
Hindari gluten
Perawatan yang paling efektif untuk penyakit celiac adalah diet di mana Anda menghilangkan semua makanan yang mengandung gluten. Beberapa sumber gluten meliputi:
- gandum
- durum
- tepung kentang
- bulgur
- jelai
- semolina
- dieja
- gandum hitam
- kecap
Pelajari lebih lanjut: Daftar makanan alergi alergi: Apa yang harus dihindari dan apa yang harus dimakan »
Mungkin sulit untuk menentukan makanan apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan saat menjalani diet bebas gluten. Berikut adalah beberapa makanan umum yang bisa Anda makan dan beberapa yang harus Anda hindari:
| Makanan yang mungkin mengandung gluten | Makanan yang biasanya bebas gluten |
|
• roti • daging olahan dan imitasi • permen tertentu • bumbu, seperti kecap dan saus lainnya • beberapa barang kemasan seperti kue, kue, dan makanan ringan • bir |
• sayuran, termasuk sayuran bertepung seperti kentang, kacang polong, dan jagung • buah-buahan • sebagian besar produk susu • daging dan unggas disiapkan tanpa menggoreng atau menambahkan pengembangbiakan • kacang • lentil • quinoa • beras • tapioka • soba |
Banyak jenis pasta, sereal, dan staples lainnya tersedia dalam versi bebas gluten. Periksa label dan cari item yang menentukan bahwa mereka dibuat tanpa gluten.
Minum obat
Selain menghindari pemicu seperti gluten, perawatan lain untuk migrain termasuk obat yang dijual bebas serta resep dokter yang dapat Anda berikan kepada Anda jika migrain Anda intens dan sering terjadi. Obat-obatan ini dapat mencegah gejala migrain sebelum mulai.
Buat perubahan gaya hidup lainnya
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menyesuaikan perilaku gaya hidup lain seperti menghilangkan kafein atau alkohol untuk melihat apakah pembatasan ini membantu mencegah migrain.
Bagaimana prospeknya?
Mungkin butuh beberapa minggu bagi Anda untuk merasakan perbedaan dalam tubuh Anda setelah Anda memulai diet bebas gluten. Tetap menggunakannya, dan simpan log migrain Anda untuk menentukan apakah perubahan dalam diet membantu untuk memperbaikinya.
Anda selalu dapat mencoba perawatan migrain lain atau obat pencegahan jika diet bebas gluten tidak berhasil. Terapi alternatif seperti akupunktur dan terapi pijat juga dapat membantu dalam mengobati migrain.
