Gambaran
Migrain menyebabkan jantung berdenyut, berdenyut, di satu atau kedua sisi kepala Anda. Rasa sakit paling sering dirasakan di sekitar pelipis atau di belakang satu mata. Nyeri dapat berlangsung antara 4 hingga 72 jam.
Gejala lain sering menyertai migrain. Misalnya, mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya adalah umum selama migrain.
Migrain berbeda dari sakit kepala. Apa yang menyebabkan mereka tidak dipahami dengan baik. Namun ada pemicu yang diketahui, termasuk stres.
Menurut American Headache Society, sekitar 4 dari 5 orang dengan migrain melaporkan stres sebagai pemicu. Relaksasi setelah periode stres tinggi juga telah diidentifikasi sebagai pemicu migrain yang mungkin.
Jadi, apa hubungan antara stres dan migrain? Kami menjelaskan penelitian, gejala, dan strategi koping untuk membuat Anda merasa lebih baik, lebih cepat.
Apa yang dikatakan penelitian?
Meskipun apa yang sebenarnya menyebabkan migrain belum diketahui, para peneliti percaya bahwa mereka mungkin disebabkan oleh perubahan kadar bahan kimia tertentu di otak, seperti serotonin. Serotonin membantu mengatur rasa sakit.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang-orang dengan migrain yang mengalami pengurangan stres dari satu hari ke hari berikutnya secara signifikan lebih mungkin untuk mengalami migrain pada hari berikutnya.
Para peneliti percaya bahwa relaksasi setelah tingkat stres yang tinggi adalah pemicu migrain yang lebih signifikan daripada stres itu sendiri. Ini disebut sebagai efek "let-down". Beberapa menyarankan efek ini terkait dengan kondisi lain, seperti masuk angin atau flu.
Gejala stres dan migrain
Anda mungkin pertama kali akan melihat gejala stres sebelum gejala migrain. Gejala umum stres meliputi:
- sakit perut
- ketegangan otot
- sifat lekas marah
- kelelahan
- nyeri dada
- detak jantung yang cepat
- kesedihan dan depresi
- kurangnya dorongan seks
Gejala-gejala migrain dapat dimulai satu atau dua hari sebelum migrain yang sebenarnya. Ini disebut tahap prodrome. Gejala-gejala dari tahap ini mungkin termasuk:
- kelelahan
- mengidam makanan
- perubahan suasana hati
- leher kaku
- sembelit
- sering menguap
Beberapa orang mengalami migrain dengan aura, yang terjadi setelah tahap prodrome. Aura menyebabkan gangguan penglihatan. Pada beberapa orang, itu juga dapat menyebabkan masalah dengan sensasi, ucapan, dan gerakan, seperti:
- melihat lampu berkedip, bintik-bintik cerah, atau bentuk
- kesemutan di wajah, lengan, atau kaki
- kesulitan berbicara
- hilangnya penglihatan sementara
Ketika rasa sakit dari sakit kepala dimulai, itu disebut sebagai fase serangan. Gejala fase serangan dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, jika tidak ditangani. Tingkat keparahan gejala bervariasi dari orang ke orang.
Gejala mungkin termasuk:
- sensitivitas terhadap suara dan cahaya
- peningkatan kepekaan terhadap bau dan sentuhan
- sakit kepala berdenyut di satu atau kedua sisi kepala Anda, di pelipis, atau di depan atau belakang
- mual
- muntah
- pusing
- merasa pingsan atau pusing
Fase terakhir disebut fase postdrome. Ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang berkisar dari euforia dan perasaan sangat bahagia hingga merasa lelah dan lelah. Anda mungkin juga sakit kepala. Gejala-gejala ini biasanya berlangsung selama sekitar 24 jam.
Cara mendapatkan bantuan dari migrain yang disebabkan oleh stres
Perawatan migrain termasuk obat-obatan untuk menghilangkan gejala Anda dan mencegah serangan di masa depan. Jika stres menyebabkan migrain Anda, menemukan cara untuk mengurangi tingkat stres Anda dapat membantu mencegah serangan di masa depan.
Obat-obatan
Obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit migrain termasuk:
- penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol)
- Obat migrain OTC yang menggabungkan acetaminophen, aspirin, dan kafein, seperti Excedrin Migraine
- triptan, seperti sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert), dan rizatriptan (Maxalt)
- ergots, yang menggabungkan ergotamine dan kafein, seperti Cafergot dan Migergot
- opioid, seperti kodein
Anda juga dapat diberikan obat anti-mual jika Anda mengalami mual dan muntah dengan migrain.
Kortikosteroid kadang-kadang digunakan dengan obat lain untuk mengobati migrain parah. Namun, ini tidak dianjurkan untuk sering digunakan karena efek samping.
Anda mungkin menjadi kandidat untuk obat pencegahan jika:
- Anda mengalami setidaknya empat serangan hebat dalam sebulan.
- Anda memiliki serangan yang bertahan lebih dari 12 jam.
- Anda tidak mendapatkan bantuan dari obat penghilang rasa sakit.
- Anda mengalami aura atau mati rasa untuk waktu yang lama.
Obat pencegahan diminum setiap hari atau setiap bulan untuk mengurangi frekuensi, panjang, dan tingkat keparahan migrain Anda.
Jika stres diketahui sebagai pemicu migrain Anda, dokter mungkin menyarankan Anda untuk minum obat hanya selama masa-masa stres tinggi, seperti menjelang minggu kerja atau peristiwa yang membuat stres.
Obat-obatan pencegahan termasuk:
- beta-blocker, seperti propranolol
- blocker saluran kalsium, seperti verapamil (Calan, Verelan)
- antidepresan, seperti amitriptyline atau venlafaxine (Effexor XR)
- Antagonis reseptor CGRP, seperti erenumab-aooe (Aimovig)
Obat antiinflamasi yang diresepkan, seperti naproxen (Naprosyn), juga dapat membantu mencegah migrain dan mengurangi gejala.
Namun, anti-inflamasi telah ditemukan untuk meningkatkan risiko perdarahan gastrointestinal dan bisul serta serangan jantung. Penggunaan yang sering tidak dianjurkan.
Opsi perawatan lain
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko migrain akibat stres. Hal-hal ini juga dapat membantu meringankan gejala yang disebabkan oleh stres dan migrain. Pertimbangkan yang berikut ini:
- Masukkan latihan relaksasi ke dalam rutinitas harian Anda, seperti yoga dan meditasi.
- Beristirahatlah di ruangan yang gelap ketika Anda merasakan migrain datang.
- Dapatkan tidur yang cukup, yang dapat dicapai dengan menjaga waktu tidur yang konsisten setiap malam.
- Cobalah terapi pijat. Ini dapat membantu mencegah migrain, mengurangi kadar kortisol, dan mengurangi kecemasan, menurut sebuah penelitian 2006.
- Berolahraga lebih banyak daripada tidak. Ini dapat menurunkan tingkat stres dan dapat membantu mencegah migrain let-down setelah periode stres.
Jika Anda kesulitan mengatasi stres dan mendapati bahwa stres adalah pemicu migrain Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan cara untuk mengatasi stres.
Garis bawah
Jika stres adalah pemicu migrain Anda, berusahalah untuk mengurangi atau menghilangkan sumber stres Anda. Pengobatan dan tindakan perawatan diri juga dapat membantu Anda menghilangkan gejala dan mencegah atau mengurangi frekuensi migrain Anda.
