Apa itu?
Shatavari juga dikenal sebagai Asparagus racemosus. Itu adalah anggota keluarga asparagus. Ini juga ramuan adaptogenik. Ramuan Adaptogenik dikatakan membantu tubuh Anda mengatasi stres fisik dan emosional.
Shatavari dianggap sebagai tonik kesehatan umum untuk meningkatkan vitalitas, menjadikannya bahan pokok dalam pengobatan ayurveda. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan lain yang mungkin ditawarkan.
1. Memiliki sifat antioksidan
Antioksidan membantu mencegah kerusakan sel radikal bebas. Mereka juga melawan stres oksidatif, yang menyebabkan penyakit. Shatavari kaya akan saponin. Saponin adalah senyawa dengan kemampuan antioksidan.
Menurut sebuah studi tahun 2004, antioksidan baru yang disebut racemofuran telah diidentifikasi di dalam akar shatavari. Dua antioksidan yang dikenal - asparagamine A dan racemosol - juga ditemukan.
2. Ini memiliki sifat anti-inflamasi
Racemofuran, yang ditemukan dalam shatavari, juga memiliki kemampuan anti-inflamasi yang signifikan. Menurut buku Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature's Pharmacy, racemofuran bertindak serupa di dalam tubuh sebagai resep obat anti-inflamasi yang dikenal sebagai penghambat COX-2. Jenis obat ini dianggap mengurangi peradangan tanpa efek samping pencernaan yang serius.
3. Ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Shatavari digunakan di ayurveda sebagai penambah kekebalan tubuh. Menurut sebuah studi tahun 2004, hewan yang diobati dengan ekstrak akar shatavari telah meningkatkan antibodi terhadap jenis batuk rejan bila dibandingkan dengan hewan yang tidak diobati. Hewan yang dirawat pulih lebih cepat dan secara keseluruhan telah membaik kesehatannya. Ini menunjukkan respons kekebalan yang meningkat.
4. Ini dapat membantu meredakan batuk
Menurut sebuah studi tahun 2000 tentang tikus, jus akar shatavari adalah obat batuk alami di Benggala Barat, India. Para peneliti mengevaluasi kemampuannya untuk meredakan batuk pada tikus batuk. Mereka menemukan ekstrak akar shatavari menghentikan batuk serta resep obat batuk kodein fosfat. Dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk menentukan bagaimana shatavari bekerja untuk menghidupkan kembali batuk.
5. Ini dapat membantu mengobati diare
Shatavari digunakan sebagai obat tradisional untuk diare. Diare dapat menyebabkan masalah serius, seperti dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Menurut sebuah studi tahun 2005, shatavari membantu menghentikan diare yang disebabkan oleh minyak jarak pada tikus. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah shatavari memiliki hasil yang sebanding pada manusia.
6. Ini dapat bertindak sebagai diuretik
Diuretik membantu tubuh Anda membuang cairan berlebih. Mereka sering diresepkan untuk orang-orang yang mengalami gagal jantung kongestif untuk mengeluarkan cairan berlebih dari sekitar jantung. Diuretik yang diresepkan dapat menyebabkan efek samping yang serius.
Menurut sebuah studi 2010 pada tikus, shatavari digunakan sebagai diuretik di ayurveda. Studi ini menemukan bahwa 3.200 miligram shatavari memiliki aktivitas diuretik tanpa menyebabkan efek samping akut. Penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia sebelum shatavari dapat dengan aman direkomendasikan sebagai diuretik.
7. Ini dapat membantu mengobati bisul
Bisul adalah luka di perut, usus kecil, atau kerongkongan. Mereka mungkin sangat menyakitkan. Mereka dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti pendarahan atau perforasi.
Menurut penelitian tahun 2005 pada tikus, shatavari efektif dalam mengobati tukak lambung yang diinduksi oleh obat.
8. Ini dapat membantu mengobati batu ginjal
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di ginjal Anda. Ketika mereka melewati saluran kemih Anda, mereka dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.
Kebanyakan batu ginjal terbuat dari oksalat. Oksalat adalah senyawa yang ditemukan dalam beberapa makanan, seperti bayam, bit, dan kentang goreng.
Dalam sebuah penelitian tahun 2005, ekstrak akar shatavari membantu mencegah pembentukan batu oksalat pada tikus. Ini juga meningkatkan konsentrasi magnesium dalam urin. Kadar magnesium yang tepat dalam tubuh diperkirakan membantu mencegah perkembangan kristal dalam urin yang membentuk batu ginjal.
9. Ini dapat membantu menjaga gula darah
Diabetes tipe 2 terus meningkat, begitu pula kebutuhan akan perawatan yang lebih aman dan lebih efektif. Menurut sebuah penelitian 2007, shatavari dapat membantu menjaga kadar gula darah. Diperkirakan senyawa dalam ramuan merangsang produksi insulin, meskipun tidak jelas bagaimana persisnya.
Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi para peneliti menyarankan untuk memahami bagaimana shatavari memengaruhi gula darah dapat menjadi kunci dalam pengembangan perawatan diabetes baru.
10. Mungkin anti-penuaan
Shatavari mungkin salah satu rahasia anti-penuaan alami terbaik yang disimpan. Menurut sebuah studi tahun 2015, saponin dalam akar shatavari membantu mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas yang menyebabkan keriput. Shatavari juga membantu mencegah kerusakan kolagen. Kolagen membantu menjaga elastisitas kulit Anda.
Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum produk shatavari topikal masuk pasar. Tetapi beberapa peneliti percaya mereka mungkin masa depan yang aman, perawatan kulit anti-penuaan.
11. Ini dapat membantu mengobati depresi
Menurut Asosiasi Anxiety and Depression of America, gangguan depresi mayor mempengaruhi lebih dari 16,1 juta orang dewasa Amerika setiap tahun. Namun banyak orang tidak dapat minum obat depresi karena efek samping negatif.
Shatavari digunakan dalam ayurveda untuk mengobati depresi. Sebuah studi 2009 pada tikus menemukan antioksidan di shatavari memiliki kemampuan antidepresan yang kuat. Mereka juga memengaruhi neurotransmitter di otak. Neurotransmitter mengkomunikasikan informasi ke seluruh otak kita. Beberapa berhubungan dengan depresi.
Cara Penggunaan
Shatavari tidak dipelajari dengan baik pada manusia. Tidak ada dosis standar yang ditetapkan.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of American Herbalists Guild, dosis ini dapat mencegah batu ginjal:
- 4-5 mililiter larutan akar shatavari, tiga kali sehari
- teh yang terbuat dari 1 sendok teh bubuk shatavari dan 8 ons air, dua kali sehari
Shatavari tersedia dalam bentuk bubuk, tablet, dan cair. Dosis khas tablet shatavari adalah 500 miligram, hingga dua kali sehari. Dosis khas ekstrak shatavari adalah 30 tetes air atau jus, hingga tiga kali sehari.
Bicaralah dengan dokter Anda atau praktisi kesehatan alami sebelum memasukkan shatavari dalam rutinitas Anda, terutama jika Anda minum obat atau memiliki masalah kesehatan. Mereka dapat membantu Anda menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
FDA tidak memantau herbal dan suplemen. Kualitas, kemurnian, dan kekuatan suplemen bervariasi. Beli shatavari hanya dari merek yang Anda percayai.
Kemungkinan efek samping dan risiko
Menurut penelitian tahun 2003, pengobatan ayurveda menganggap shatavari "benar-benar aman untuk penggunaan jangka panjang, bahkan selama kehamilan dan menyusui." Namun, tidak ada banyak penelitian ilmiah tentang efek samping suplementasi shatavari. Wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya tidak menggunakannya sampai lebih banyak penelitian dilakukan dan terbukti aman.
Ada laporan reaksi alergi pada beberapa orang yang menggunakan shatavari. Jika Anda alergi terhadap asparagus, hindari suplemen ini. Cari pertolongan medis jika Anda mengalami asma yang memburuk atau gejala reaksi alergi.
Ini termasuk:
- ruam
- detak jantung yang cepat
- mata gatal
- kulit yang gatal
- sulit bernafas
- pusing
Shatavari mungkin memiliki efek diuretik. Anda tidak boleh meminumnya dengan ramuan diuretik atau obat lain seperti furosemide (Lasix).
Shatavari dapat menurunkan gula darah Anda. Anda tidak harus meminumnya dengan obat lain atau herbal yang menurunkan gula darah.
Garis bawah
Shatavari telah digunakan dalam pengobatan ayurveda selama berabad-abad. Namun, penelitian ilmiah tentang manusia belum cukup dilakukan untuk merekomendasikannya untuk kondisi medis apa pun. Yang mengatakan, aman untuk memakannya dalam jumlah kecil, dan dengan demikian akan memungkinkan Anda untuk menuai manfaat antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika Anda ingin mengambil dosis shatavari yang lebih tinggi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas Anda. Mereka dapat membahas risiko individu dan potensi manfaat Anda, serta menjawab setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki.
