Diabetes Dan Kalium: Memahami Tautan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apakah ada tautan?

Biasanya, tubuh Anda memproses makanan yang Anda makan dan mengubahnya menjadi gula yang disebut glukosa. Tubuh Anda menggunakan glukosa untuk energi. Insulin adalah hormon yang diproduksi pankreas Anda. Tubuh Anda menggunakan insulin untuk membantu memindahkan glukosa ke dalam sel di seluruh tubuh Anda. Jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin secara efisien.

Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, tetapi Anda dapat mencegah diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2, atau diabetes awitan orang dewasa, biasanya terjadi pada orang berusia 35 dan lebih tua.

Kalium adalah elektrolit dan mineral yang membantu menjaga cairan tubuh Anda pada tingkat yang tepat. Tubuh Anda dapat melakukan hal berikut jika cairan Anda terkontrol:

• kontraksikan otot Anda tanpa rasa sakit
• jaga detak jantung Anda dengan benar
• jaga agar otak Anda berfungsi pada kemampuannya yang tertinggi

Jika Anda tidak mempertahankan tingkat potasium yang tepat, Anda dapat mengalami berbagai gejala yang meliputi kram otot sederhana hingga kondisi yang lebih serius, seperti kejang. Menurut penelitian terbaru, mungkin ada hubungan antara diabetes tipe 2 dan kadar kalium yang rendah.

Apa yang dikatakan penelitian

Meskipun orang-orang menyadari bahwa potasium mempengaruhi diabetes, penelitian sedang dilakukan untuk menentukan mengapa hal ini bisa terjadi.

Para peneliti dalam satu studi di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins mengaitkan tingkat potasium yang rendah dengan kadar insulin dan glukosa yang tinggi pada orang yang dinyatakan sehat. Kadar kalium yang rendah dengan kadar insulin dan glukosa yang tinggi keduanya merupakan sifat yang diasosiasikan dokter dengan diabetes.

Satu studi 2011 menemukan bahwa orang yang memakai tiazid untuk mengobati tekanan darah tinggi mengalami kehilangan elektrolit, seperti kalium. Para peneliti mencatat bahwa kehilangan ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.

Dan bersamaan dengan itu, para peneliti juga menghubungkan kadar kalium dengan tekanan darah tinggi.

Meskipun kalium rendah dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, mengonsumsi kalium tidak akan menyembuhkan diabetes Anda.

Apa yang menyebabkan kadar kalium berfluktuasi?

Rata-rata, orang yang berusia 14 tahun ke atas harus mengonsumsi sekitar 4.700 miligram, atau 4,7 gram kalium per hari. Bahkan jika Anda mendapatkan kalium sebanyak yang Anda butuhkan, level Anda mungkin masih menjadi terlalu tinggi atau rendah.

Ini dapat terjadi karena beberapa alasan, termasuk perubahan kadar natrium Anda. Ketika kadar natrium naik, kadar kalium cenderung turun, dan sebaliknya.

Kemungkinan lain termasuk:

• masalah ginjal
• pH darah yang tidak tepat
• perubahan kadar hormon
• sering buang air kecil
• muntah
• minum obat tertentu, terutama obat kanker

Obat diabetes tertentu dapat memengaruhi kadar kalium Anda. Misalnya, jika Anda menggunakan insulin dan belum mengendalikan diabetes, kadar potasium Anda bisa turun.

Apa yang diharapkan di kantor dokter

Jika Anda merasa berisiko terkena diabetes, atau kekurangan kalium, buat janji dengan dokter. Mereka dapat memeriksa riwayat kesehatan Anda dan mendiskusikan potensi risiko Anda.

Dokter Anda mungkin melihat berapa banyak kalium dalam darah Anda dengan melakukan tes darah. Jika tes menunjukkan bahwa kadar kalium Anda tidak normal, dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen atau merekomendasikan perubahan diet tertentu untuk mengembalikan keseimbangan.

Bagaimana mencegah kadar kalium Anda berfluktuasi

Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi 4,7 gram kalium setiap hari untuk menjaga kalium Anda tetap terkendali. Anda dapat melakukan ini dengan memantau asupan harian Anda menggunakan jurnal makanan dan secara aktif meneliti berapa banyak kalium dalam makanan yang Anda makan.

Beberapa sumber kalium terbaik adalah:

• kentang panggang, termasuk kentang manis panggang
• yogurt hambar
• kacang merah
• tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahari
• buah-buahan, seperti pisang, alpukat, dan buah persik
• ikan, seperti salmon, tuna, dan cod

Anda harus membatasi asupan makanan olahan karena merupakan sumber kalium yang buruk. Jika Anda berolahraga secara teratur dan banyak berkeringat, pertimbangkan untuk menambahkan smoothie pisang setelah latihan ke rutinitas Anda. Ini dapat mengisi kembali beberapa kalium yang hilang dan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit tubuh Anda.

Jika Anda merasa tidak mendapat cukup kalium, buatlah janji dengan dokter. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk mengembangkan tindakan terbaik.

Dengan beberapa pemantauan dan perencanaan lanjutan dalam diet Anda, Anda dapat mengontrol kadar kalium dan membantu mencegah diabetes. Ini juga membantu untuk belajar tentang makanan apa yang harus dihindari.