Tinjauan Mendengkur
Mendengkur adalah fenomena umum. Menurut American Academy of Otolaryngology (AAO), hingga 45 persen orang dewasa Amerika mendengkur dan 25 persen melakukannya secara teratur. Mendengkur lebih sering terjadi pada pria daripada wanita dan dapat memburuk dengan bertambahnya usia.
Perubahan gaya hidup tertentu dapat mengurangi dengkuran. Namun, beberapa orang memerlukan perawatan medis jika dengkurannya berhubungan dengan gangguan tidur. Jika Anda khawatir tentang sering mendengkur, tanyakan kepada dokter Anda.
Apa Penyebab Mendengkur?
Salah satu penyebab mendengkur adalah ketika jaringan di saluran udara Anda rileks dan mempersempit saluran napas Anda. Aliran udara terbatas, menyebabkan suara bergetar. Mendengkur dapat bervariasi dalam volume tergantung pada seberapa terbatasnya udara di hidung, mulut, atau tenggorokan Anda. Pilek dan alergi dapat memperburuk dengkuran karena menyebabkan hidung tersumbat dan pembengkakan tenggorokan.
Terkadang, anatomi mulut Anda dapat menyebabkan dengkuran. Orang dengan jaringan yang membesar dan amandel yang membatasi aliran udara umumnya menghasilkan dengkuran ringan. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan mendengkur karena penumpukan lemak berlebih di leher Anda yang menyempitkan saluran udara saat Anda berbaring.
Mendengkur adalah gejala sleep apnea. Ini terjadi ketika pernapasan Anda melambat secara signifikan atau Anda berhenti bernapas selama lebih dari 10 detik pada saat tidur. Sleep apnea terjadi ketika aliran udara Anda berkurang hingga kurang dari 90 persen dari normal. Sleep apnea adalah kondisi medis serius yang membutuhkan perawatan segera.
Pada anak-anak, mendengkur sering disebabkan oleh apnea tidur obstruktif. Menurut Johns Hopkins Children's Center, amandel yang membesar sering menjadi penyebabnya. Seorang anak dengan kondisi ini dapat menunjukkan tanda-tanda kurang perhatian, hiperaktif, mengantuk, atau masalah perilaku lainnya di siang hari, karena kurang tidur. Jika anak Anda sering mendengkur, Anda harus membawanya ke dokter.
Bagaimana Mendengkur Didiagnosis?
Pemeriksaan fisik dapat membantu dokter menentukan apakah dengkuran Anda berhubungan dengan kelainan pada mulut Anda. Dalam beberapa kasus, pemeriksaan fisik inilah yang diperlukan untuk diagnosis yang benar dan perawatan yang tepat, terutama jika mendengkur Anda ringan.
Namun, kasus yang parah mungkin memerlukan tes diagnostik lainnya. Dokter Anda mungkin menggunakan sinar-X, CT scan, dan MRI untuk memeriksa jalan napas Anda apakah ada kelainan. Namun, septum yang menyimpang bukan merupakan indikasi untuk studi pencitraan lanjut seperti CT scan, MRI scan, atau sinar-X. Mereka juga dapat memesan studi yang lebih mendalam tentang pola tidur Anda, yang disebut studi tidur. Ini mengharuskan Anda bermalam di klinik atau pusat tidur dengan sensor di kepala Anda dan bagian tubuh lainnya untuk merekam:
- detak jantung Anda
- tingkat pernapasan Anda
- kadar oksigen dalam darah Anda
- gerakan kaki Anda
Bagaimana Mendengkur Diobati?
Perawatan akan tergantung pada penyebab dengkuran Anda. AAO tidak merekomendasikan alat yang dijual bebas untuk mendengkur karena mereka tidak memperlakukan sumber masalahnya. Perawatan profesional umum meliputi:
- corong gigi untuk memposisikan lidah dan langit-langit lunak dan menjaga jalan napas tetap terbuka
- implan palatal, di mana untaian poliester dikepang disuntikkan ke langit-langit mulut Anda untuk mengencangkannya dan mengurangi dengkuran
- operasi untuk mengencangkan dan memotong jaringan berlebih di saluran udara Anda, seperti septoplasti untuk septum yang sangat menyimpang.
- operasi laser untuk memperpendek langit-langit lunak Anda dan menghapus uvula Anda
- masker, atau mesin CPAP, untuk mengarahkan udara bertekanan ke jalan napas Anda untuk menghilangkan sleep apnea dan mendengkur
Prosedur bedah korektif seringkali merupakan solusi permanen. Masker dan corong harus digunakan terus menerus. Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan janji tindak lanjut rutin untuk memeriksa kemajuan Anda.
Apa Komplikasi Mendengkur?
Mendengkur yang sering meningkatkan peluang Anda untuk mengalami:
- mengantuk di siang hari
- kesulitan berkonsentrasi
- kecelakaan kendaraan karena kantuk
- hipertensi, atau tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- stroke
- konflik hubungan
Kondisi medis serius lebih cenderung terjadi dengan OSA daripada mereka hanya mendengkur.
Apa Outlook untuk Orang yang Mendengkur?
Keberhasilan perawatan dengkuran Anda tergantung pada penyebabnya. Sleep apnea dapat diobati dengan masker atau prosedur tertentu, tetapi seringkali membutuhkan pemeriksaan terus-menerus. Banyak orang mendengkur seiring bertambahnya usia. Jika Anda tidak mendengkur sekarang, Anda mungkin mulai bertambah seiring bertambahnya usia. Sangat penting untuk mendiskusikan keruh dengan dokter.
Bagaimana Mendengkur Dapat Dicegah?
Kasus mendengkur ringan dapat ditingkatkan dengan beberapa perubahan gaya hidup. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat sangat membantu tubuh Anda dan bahkan dapat membantu Anda kurang mendengkur di malam hari. Perubahan yang berpotensi efektif lainnya termasuk:
- akan tidur pada waktu yang sama setiap malam
- tidur di sisimu
- oleskan strip hidung ke pangkal hidung Anda sebelum tidur
- mengobati hidung tersumbat
- menghindari alkohol sebelum tidur
- tidak makan sebelum tidur
- angkat kepala Anda 4 inci dengan bantal tambahan
Meskipun Anda dapat melakukan banyak hal untuk mencegah dengkuran ringan, pastikan untuk mengunjungi dokter jika Anda sering mendengkur. Mengontrol dengkuran akan membantu Anda tidur lebih baik dan akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
