Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dapat menjadi tantangan. Anda mungkin banyak batuk dan mengatasi sesak dada. Dan terkadang, aktivitas paling sederhana dapat membuat Anda merasa terengah-engah.
Gejala penyakit kronis ini dapat memburuk seiring bertambahnya usia. Saat ini, tidak ada obat untuk COPD, tetapi perawatan dapat membantu Anda mengelola kondisi dengan sukses.
Jika Anda hidup dengan COPD dan obat-obatan yang Anda gunakan berhasil mengatasi gejala-gejala Anda, Anda mungkin bertanya-tanya perubahan gaya hidup macam apa yang harus Anda lakukan untuk membantu Anda tetap sehat.
Beberapa orang menemukan bahwa melakukan latihan pernapasan lembut memberi mereka kontrol lebih besar atas napas mereka. Ini juga dapat membantu memperkuat otot pernapasan dan bernafas dengan lebih mudah.
Tetapi tips untuk mengelola COPD tidak berhenti di situ. Membuat perubahan di sekitar rumah Anda juga dapat menciptakan ruang yang lebih nyaman dan bernafas.
Berikut adalah beberapa peretasan untuk rumah ramah COPD.
1. Gunakan kursi mandi
Sesuatu yang sederhana seperti mandi dapat membuat Anda terengah-engah dan kelelahan. Dibutuhkan banyak energi untuk berdiri, mandi, dan memegang tangan Anda di atas kepala saat mencuci rambut.
Menggunakan kursi mandi dapat mencegah Anda memperburuk kondisi Anda. Duduk sering mengurangi tekukan. Dan ketika Anda dapat menghemat energi, ada risiko cedera yang lebih rendah akibat jatuh atau terpeleset.
2. Simpan kipas angin di kamar mandi
Uap dari pancuran meningkatkan tingkat kelembaban di kamar mandi. Ini juga dapat memperburuk COPD, memicu batuk dan sesak napas.
Untuk menghindari gejala yang memburuk, hanya mandi di kamar mandi yang berventilasi baik. Jika memungkinkan, mandi dengan pintu terbuka, pecahkan jendela kamar mandi atau gunakan kipas angin.
Jika ini bukan pilihan, letakkan kipas portabel di kamar mandi sambil mandi untuk mengurangi kelembaban dan ventilasi ruangan.
3. Jangan biarkan merokok di rumah Anda
Banyak kasus COPD disebabkan oleh merokok, baik yang pertama maupun bekas. Bahkan jika Anda sudah menyerah, paparan asap rokok dapat menyebabkan suar atau memperburuk gejala Anda.
Agar sistem pernapasan Anda sehat, Anda harus menghindari rokok dan menjaga rumah Anda bebas asap rokok.
Berhati-hatilah terhadap asap rokok pihak ketiga juga. Ini mengacu pada sisa asap yang tertinggal setelah seseorang merokok. Jadi, bahkan jika seseorang tidak merokok di sekitar Anda, aroma asap pada pakaian mereka dapat membuat gejala Anda lebih buruk.
4. Ganti karpet Anda dengan lantai keras
Karpet dapat menjebak banyak polutan seperti bulu hewan peliharaan, debu, dan alergen lainnya. Tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, melepas karpet dan menggantinya dengan lantai atau ubin kayu keras dapat membantu memperbaiki gejala Anda.
Jika Anda tidak dapat melepas karpet, dapatkan penyedot debu dengan filter HEPA dan sesering mungkin membersihkan lantai Anda. Setiap enam hingga 12 bulan, bersihkan karpet, furnitur kain, dan tirai uap Anda.
5. Hubungkan pembersih udara
Pembersih udara dapat menghilangkan alergen dan polutan dan iritasi lainnya dari udara. Untuk penyaringan tingkat atas, pilih pembersih udara dengan filter HEPA.
6. Jangan gunakan bahan kimia yang keras di dalam ruangan
Beberapa bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan, mengepel, atau mendisinfeksi rumah Anda dapat berpotensi mengiritasi gejala Anda dan memicu sesak napas.
Buat upaya bersama untuk menghindari bahan kimia yang keras sama sekali. Ini termasuk bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan rumah dan produk kebersihan pribadi Anda. Juga, berhati-hatilah dengan penyegar udara, plug-in, dan lilin beraroma.
Cari barang-barang alami atau tidak beracun yang bebas dari parfum. Sejauh pembersihan, pertimbangkan untuk membuat pembersih rumah tangga alami Anda sendiri. Ada banyak pilihan yang bisa Anda hasilkan menggunakan cuka, jus lemon, soda kue, dan air.
7. Menghilangkan kekacauan dalam ruangan
Menghilangkan kekacauan mengurangi akumulasi debu sehingga Anda dapat bernapas dengan lebih mudah.
Semakin sedikit kekacauan di rumah Anda, semakin baik. Clutter adalah tempat berkembang biaknya debu. Selain menyedot debu dan mengepel lantai Anda, rak rak buku, meja, meja, sudut, dan rak buku.
8. Periksalah AC dan saluran udara Anda
Ini adalah aspek pemeliharaan rumah yang mungkin Anda abaikan, tetapi penting jika Anda menderita COPD.
Jamur dan jamur di rumah Anda bisa tidak terdeteksi dan tanpa sadar memperburuk kondisi Anda. Setiap tahun, jadwalkan inspeksi pendingin udara untuk jamur, dan minta saluran kerja Anda diperiksa jamur.
Menghilangkan jamur dan jamur di sekitar rumah Anda dapat menyebabkan udara lebih bersih dan lingkungan yang lebih bernapas.
9. Hindari tangga
Jika Anda tinggal di rumah bertingkat, pertimbangkan untuk pindah ke rumah satu tingkat, jika memungkinkan.
Meninggalkan rumah Anda mungkin sulit, terutama jika ini adalah tempat Anda membesarkan keluarga Anda dan menciptakan kenangan bertahun-tahun. Tetapi jika Anda memiliki COPD sedang-berat dengan gejala memburuk, naik tangga setiap hari dapat menyebabkan sering sesak napas.
Jika Anda tidak dapat pindah ke rumah satu tingkat, Anda dapat mengubah kamar di lantai bawah menjadi kamar tidur, atau memasang lift tangga.
10. Dapatkan tangki oksigen portabel
Jika Anda membutuhkan terapi oksigen, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mendapatkan tangki portabel. Ini ringan dan kompak, dan karena dirancang untuk portabel, Anda dapat membawanya dari kamar ke kamar tanpa tersandung kabel.
Menggunakan tangki oksigen portabel juga memudahkan Anda bepergian ke luar rumah, memberi Anda kebebasan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Ingat, oksigen memberi makan api. Pastikan Anda tahu cara menggunakannya dengan aman. Simpan alat pemadam api di rumah Anda sebagai tindakan pencegahan.
The Takeaway
Hidup dengan COPD memiliki tantangan, tetapi melakukan beberapa penyesuaian dasar dapat membuat rumah yang lebih cocok untuk penyakit ini. Memiliki ruang yang nyaman dan bernapas dapat mengurangi jumlah suar Anda, memungkinkan Anda untuk menikmati hidup sepenuhnya.
