Gambaran
Mengembangkan hubungan positif dengan makanan bisa menjadi proses yang kompleks, terutama bagi mereka yang hidup dengan atau pulih dari gangguan makan. Tetapi teknologi dapat membantu dalam memahami bagaimana memonitor kebiasaan Anda, meningkatkan kesehatan mental Anda, dan mengambil langkah positif menuju pikiran dan tubuh yang lebih kuat.
Catatan Pemulihan: Manajemen Gangguan Makan
Peringkat iPhone: 4,9 bintang
Peringkat Android: 4,7 bintang
Harga: Gratis
Aplikasi ini dirancang untuk menjadi pendamping cerdas untuk mengelola pemulihan Anda dari berbagai gangguan makan. Catat makanan, pikiran, dan perasaan; menyesuaikan rencana makan, taktik koping, dan sasaran pemulihan; dan tautkan ke tim perawatan Anda ketika Anda membutuhkan umpan balik dan dukungan di saat itu.
Bangkit + Pemulihan: Alat Pemantauan Gangguan Makan dan Manajemen untuk Anoreksia, Bulimia, Pesta Makan, dan EDNOS
Peringkat iPhone: 4,7 bintang
Peringkat Android: 4,6 bintang
Harga: Gratis
Jika Anda bergumul dengan makanan, diet, olahraga, dan citra tubuh, Rise Up + Recover menawarkan serangkaian alat yang memberdayakan untuk membantu Anda menemukan kesuksesan. Aplikasi ini didasarkan pada pekerjaan rumah pemantauan diri, aspek kunci dari terapi perilaku kognitif. Catat makanan, emosi, dan perilaku Anda, atur pengingat khusus untuk membuat Anda terinspirasi dan bergerak maju, dan ekspor ringkasan PDF dari log makan dan check-in Anda untuk dibagikan dengan tim perawatan Anda.
Perubahan Realife
Peringkat iPhone: 4 bintang
Peringkat Android: 3,7 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
RealifeChange (atau Coachin'Up Your Life) adalah pelatih pribadi yang portabel. Gunakan aplikasi untuk melacak perasaan, emosi, dan pengalaman berdasarkan jenis, intensitas, dan lokasi. Setiap pengalaman yang dilacak di RealifeChange memberi Anda wawasan yang berarti tentang diri Anda.
MindShift CBT - Anxiety Canada
Peringkat iPhone: 4,5 bintang
Peringkat Android: 3,7 bintang
Harga: Gratis
MindShift adalah alat kecemasan berbasis ilmiah yang mengajarkan Anda cara rileks dan penuh perhatian, mengembangkan cara berpikir yang lebih efektif, dan secara proaktif mengendalikan kecemasan Anda. Aplikasi ini menunjukkan kepada Anda bagaimana mengatasi dan mengelola kecemasan sosial dan perfeksionisme dengan alat berbasis terapi perilaku kognitif untuk perubahan positif yang bertahan lama.
Ada apa? - Aplikasi Kesehatan Mental
<
Peringkat iPhone: 4,6 bintang
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Ada apa? adalah aplikasi berguna yang menawarkan berbagai metode terapi untuk membantu Anda mengelola stres, kecemasan, depresi, dan kondisi lainnya. Pelajari metode sederhana untuk mengatasi pola berpikir negatif, gunakan buku harian untuk melacak pikiran dan perasaan Anda, cobalah latihan pernapasan aplikasi untuk tetap tenang dan santai, dan banyak lagi.
Buku Harian Kognitif CBT Swadaya
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Cognitive Diary mengajarkan Anda bagaimana mengenali jenis pemikiran yang mengganggu pencapaian tujuan dalam hidup Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah pikiran negatif itu. Dirancang untuk swadaya dan peningkatan diri, aplikasi Cognitive Diary dikembangkan oleh psikolog klinis berlisensi dengan lebih dari 20 tahun sebagai psikoterapis yang berpraktik.
Jika Anda ingin menominasikan aplikasi untuk daftar ini, kirimkan email kepada kami di [email protected]
Jessica Timmons telah menjadi penulis lepas sejak 2007. Dia menulis, mengedit, dan berkonsultasi untuk sekelompok besar akun tetap dan proyek sekali-sekali, sambil menyulap kehidupan sibuk keempat anaknya dengan suaminya yang selalu siap membantu. Dia suka angkat besi, lattes benar-benar hebat, dan waktu keluarga.
