Baju sauna pada dasarnya adalah olahraga tahan air yang mempertahankan panas dan keringat tubuh Anda saat berolahraga saat mengenakannya. Saat berolahraga, panas dan keringat menumpuk di dalam setelan.
Menurut sebuah studi tahun 2018, berolahraga dalam setelan sauna meningkatkan ketegangan fisiologis dan menginduksi kehilangan keringat yang lebih besar. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan penyakit terkait panas.
Manfaat setelan sauna
Ada sejumlah pakaian, kemeja, dan celana sauna yang tersedia untuk dijual. Meskipun tidak ada penelitian klinis untuk mendukung klaim mereka, perusahaan yang menjual pakaian ini menyarankan manfaat seperti penurunan berat badan dan detoksifikasi melalui keringat.
Ginjal dan hati Anda adalah penawar racun terbaik bagi tubuh Anda. Berkeringat hanya melepaskan jejak racun. Juga, penurunan berat badan selama periode keringat berat terutama karena kehilangan cairan yang harus diisi kembali saat Anda berkeringat.
Jika Anda menggunakan setelan sauna untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ada beberapa risiko serius.
Risiko dengan teknik penurunan berat badan yang cepat
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, orang sering menggunakan kombinasi peralatan, lingkungan, dan teknik, seperti:
- pakaian sauna
- latihan yang giat
- lingkungan yang panas, seperti sauna atau ruang mandi uap
- pengurangan asupan cairan atau makanan
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), teknik-teknik ini dapat memiliki efek negatif pada:
- pengaturan termal
- fungsi kardiovaskular
- fungsi ginjal
- hidrasi
- aktivitas listrik
- keseimbangan elektrolit
- kekuatan otot
- daya tahan otot
- komposisi tubuh
Efek negatif ini dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal seperti:
- hipertermia
- dehidrasi
- mioglobinuria
- rhabdomiolisis
Pakaian sauna dan NCAA
Pada tahun 1997, tiga pegulat perguruan tinggi meninggal saat menggunakan teknik penurunan berat badan yang cepat termasuk berolahraga di lingkungan yang panas sambil mengenakan pakaian sauna dan membatasi asupan makanan dan air.
Menanggapi kematian ini, Asosiasi Atletik Collegiate Nasional (NCAA) merevisi pedoman mereka yang mengatur prosedur penimbangan dan praktik penurunan berat badan, termasuk penambahan hukuman ketidakpatuhan. Pedoman baru termasuk larangan pakaian sauna.
Pakaian sauna dan eksim
Jika Anda mengalami peradangan kronis akibat eksim, dokter Anda mungkin menyarankan terapi untuk melembabkan kulit dan meningkatkan penetrasi obat topikal.
Menurut American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), penerapan obat topikal segera setelah mandi meningkatkan penetrasi hingga 10 kali lipat.
AOCD menunjukkan bahwa balutan basah setelah mandi juga dapat membantu. Pembungkus basah biasanya dilakukan dengan lapisan, seperti kain kasa diikuti oleh dua set piyama - set pertama lembab, dan yang kedua kering. Terkadang, setelan sauna digunakan sebagai ganti piyama kering.
Bawa pulang
Meskipun pakaian sauna dapat menjanjikan manfaat seperti penurunan berat badan dan detoksifikasi, klaim ini tidak didasarkan pada penelitian klinis. Berolahraga dalam setelan sauna dapat memiliki risiko, seperti hipertermia dan dehidrasi.
Jika Anda melihat gejala dari kondisi ini, segera temui dokter. Saat berolahraga atau berkeringat di lingkungan yang panas, hindari dehidrasi dengan minum selama latihan untuk mengisi kembali cairan.
Jika Anda mencari solusi penurunan berat badan, diskusikan pilihan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu menyusun rencana dengan keseimbangan gizi dan olahraga yang memenuhi kesehatan Anda saat ini dan kebutuhan khusus.
