Gambaran
Penyumbat telinga berguna untuk melindungi telinga Anda dari suara keras, tetapi banyak orang juga menggunakannya untuk tidur. Mereka dapat membuat dunia yang berbeda untuk orang yang tidur ringan atau orang yang tinggal di daerah yang bising. Namun, ada beberapa perdebatan tentang apakah aman untuk tidur dengan penyumbat telinga di setiap malam.
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dan risiko tidur teratur dengan penyumbat telinga.
Apa manfaatnya?
Tidur dengan penyumbat telinga dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur Anda. Bagi banyak orang, penyumbat telinga adalah satu-satunya cara untuk memblokir suara saat mereka tidur, seperti suara dari jalan bebas hambatan di dekatnya atau pasangan mendengkur.
Ini penting karena kualitas tidur Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda dapatkan. Suara keras dapat membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Ini memiliki efek yang bertahan lama, bahkan jika Anda hanya bangun selama beberapa detik. Butuh waktu bagi tubuh Anda untuk kembali ke fase tidur nyenyak yang dibutuhkan tubuh Anda setelah sehari penuh.
Menurut laporan 2006, tidur berkualitas rendah dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko:
- tekanan darah tinggi
- stroke
- diabetes
- serangan jantung
- kegemukan
- depresi
Laporan lain dari 2012 mencatat bahwa kurang tidur juga dikaitkan dengan peradangan dan penurunan fungsi kekebalan tubuh, yang keduanya berdampak negatif bagi kesehatan Anda.
Mengingat pentingnya tidur untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, penyumbat telinga menawarkan manfaat yang jauh melebihi sekadar tidur nyenyak.
Apakah ada efek samping?
Penyumbat telinga umumnya aman. Namun, mereka datang dengan beberapa efek samping potensial, terutama jika Anda menggunakannya secara teratur.
Seiring waktu, penyumbat telinga dapat mendorong kotoran telinga kembali ke telinga Anda, menyebabkan penumpukan. Ini dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk gangguan pendengaran sementara dan tinitus. Untuk membersihkan lilin, Anda harus menggunakan tetes telinga untuk melembutkannya atau menghilangkannya oleh dokter.
Penyumbat telinga juga dapat menyebabkan infeksi telinga. Sementara mereka dapat terjadi karena penumpukan kotoran telinga, bakteri yang tumbuh pada penyumbat telinga juga dapat menyebabkan mereka. Infeksi telinga seringkali menyakitkan dan dapat memiliki komplikasi yang berkepanjangan, seperti gangguan pendengaran, jika tidak diobati.
Jenis apa yang terbaik untuk tidur?
Penyumbat telinga umumnya dibagi menjadi tipe berventilasi dan non-berventilasi. Penyumbat telinga yang berventilasi memiliki lubang kecil, yang membantu menyamakan tekanan di telinga Anda. Ini berguna untuk terbang dan selam scuba, tetapi tidak bekerja lebih baik daripada penyumbat telinga tanpa ventilasi dalam hal tidur.
Selain itu, penyumbat telinga yang berventilasi biasanya dikategorikan berdasarkan bahannya:
- Lilin. Penyumbat telinga lilin mudah dibentuk sesuai ukuran telinga Anda. Mereka pilihan yang baik untuk tidur dan berenang karena mereka tahan air.
- Silikon. Penyumbat telinga silikon keras memiliki manfaat tambahan yaitu dapat digunakan kembali, tetapi biasanya tidak nyaman untuk tidur, terutama jika Anda seorang yang sedang tidur. Penyumbat telinga silikon lembut bekerja mirip dengan yang lilin dan memberikan kesesuaian yang lebih nyaman. Namun, beberapa orang menemukan mereka tidak seefektif memblokir suara seperti jenis lainnya.
- Busa. Penyumbat telinga busa adalah pilihan yang paling murah. Mereka juga lunak, yang membuat mereka pilihan yang baik untuk tidur. Namun, bahan berpori membuatnya menjadi lingkungan yang baik untuk bakteri, jadi Anda harus sering menggantinya.
Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang penyumbat telinga yang dibuat khusus. Ini melibatkan membuat cetakan telinga Anda dan membuat sepasang penyumbat telinga yang dapat digunakan kembali yang sesuai dengan bentuknya. Penyumbat telinga khusus cenderung lebih mahal, dan masih perlu dibersihkan secara teratur. Mereka juga sangat baik dalam memblokir semua suara - termasuk jam alarm atau peringatan darurat, jadi gunakan dengan hati-hati.
Bagaimana saya menggunakannya?
Menggunakan penyumbat telinga dengan benar dapat mengurangi risiko Anda mengalami efek samping.
Ikuti langkah-langkah ini untuk menggunakan penyumbat telinga dengan aman:
- Gulung earplug dengan jari bersih hingga cukup sempit untuk masuk ke telinga Anda.
- Tarik cuping telinga Anda menjauh dari kepala Anda.
- Masukkan earplug cukup jauh untuk memblokir suara. Jangan mendorongnya sejauh mungkin, karena Anda akan berisiko mengganggu lapisan gendang telinga Anda.
- Jika Anda menggunakan penyumbat telinga busa, letakkan tangan di atas telinga Anda sampai penyumbat telinga mengembang untuk mengisi telinga Anda.
Jika Anda menggunakan penyumbat telinga sekali pakai, terutama yang busa, pastikan Anda menggantinya setiap beberapa hari. Untuk memperpanjang hidup mereka, Anda dapat mencoba mencucinya setiap hari dengan air hangat dan sabun lembut. Pastikan Anda membiarkannya benar-benar kering sebelum memasukkannya.
Garis bawah
Jika Anda seorang penidur ringan atau perlu tidur di tempat yang bising, penyumbat telinga adalah pilihan tepat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan Anda secara teratur membersihkan atau menggantinya sehingga Anda tidak mengalami infeksi telinga, dan jangan pernah menempelkannya terlalu jauh ke telinga Anda.
