Apa itu tembakau?
Jika Anda berpikir bahwa merokok tidak sehat tetapi tembakau aman, pikirkan lagi. Tembakau adalah produk tembakau. Seperti halnya rokok, rokok ini mengandung bahan kimia berbahaya dan adiktif yang dapat meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan.
Untuk menghasilkan tembakau, tembakau dikeringkan dan digiling halus. Ada dua jenis tembakau - kering dan lembab. Untuk menggunakan tembakau kering, Anda menghirup tembakau tanah ke dalam rongga hidung Anda. Untuk menggunakan tembakau lembab, Anda meletakkan tembakau di antara bibir bawah atau pipi dan gusi. Nikotin dari tembakau diserap melalui lapisan hidung atau mulut Anda.
Seperti rokok, tembakau pipa, dan tembakau kunyah, tembakau adalah produk yang berbahaya dan membuat ketagihan.
Apakah tembakau berbahaya?
Tembakau tidak hanya sangat adiktif, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa menggunakan tembakau tidak berbahaya seperti merokok karena Anda tidak menghirup asap ke paru-paru. Namun, tembakau masih dapat berdampak negatif bagi tubuh Anda.
Seperti bentuk tembakau lainnya, tembakau mengandung bahan kimia penyebab kanker. Ini dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk:
- kanker hidung dan sinus
- kanker mulut
- kanker kerongkongan
- kanker pankreas
Menggunakan tembakau juga meningkatkan risiko kondisi lain, seperti:
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- serangan jantung
- stroke
Jika Anda hamil, itu meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur dan lahir mati.
Menggunakan tembakau lembab juga dapat menguningkan gigi Anda, membuat napas Anda asam, dan menyebabkan kerusakan gigi dan infeksi gusi. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin kehilangan gigi. Anda bahkan mungkin mengalami masalah di dalam rahang Anda yang menyebabkan keropos tulang. Ini dapat merusak wajah Anda.
Bisakah Anda menghentikan kebiasaan itu?
Karena kecanduan, tembakau dapat menjadi tantangan untuk dihentikan. Jika Anda telah mengembangkan kecanduan atau kebiasaan merokok, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk berhenti. Misalnya, mereka mungkin merekomendasikan kombinasi terapi penggantian nikotin, obat resep, konseling, atau strategi lainnya.
Terapi penggantian nikotin
Penarikan nikotin dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Untuk mengelola gejala Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan terapi penggantian nikotin. Ini memberikan dosis nikotin tanpa bahan kimia berbahaya lainnya yang ditemukan dalam tembakau.
Anda dapat menemukan patch nikotin, tablet hisap, gusi, dan produk pengganti nikotin lainnya di sebagian besar toko obat. Anda tidak perlu resep untuk membelinya.
Obat resep
Beberapa obat resep juga dapat membantu Anda berhenti menggunakan tembakau. Misalnya, dokter Anda mungkin meresepkan varenicline (Chantix) atau buproprion. Tanyakan kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang potensi manfaat dan risiko dari obat-obatan ini.
Penyuluhan
Konselor kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi kecanduan dan mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat. Mereka juga dapat membantu Anda mengendalikan pemicu Anda, mengelola gejala penarikan, dan mempertahankan motivasi Anda. Pertimbangkan untuk meminta rujukan ke dokter untuk konselor.
Setiap negara bagian, termasuk District of Columbia, menawarkan program penghentian tembakau berbasis telepon gratis. Layanan ini dapat menghubungkan Anda dengan para profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi tanpa tembakau, memberi Anda tempat yang aman untuk membicarakan kekhawatiran Anda, dan mengarahkan Anda ke sumber daya gratis lainnya untuk membantu Anda melepaskan tembakau demi kebaikan.
Dukungan sosial
Sementara beberapa orang lebih suka konseling satu lawan satu, yang lain mungkin menemukan keberhasilan dalam pengaturan kelompok yang lebih besar. Misalnya, program-program seperti Nikotin Anonim menawarkan sesi-sesi kelompok pendukung untuk orang-orang yang mengatasi kecanduan nikotin. Dalam sesi ini, Anda dapat terhubung dengan orang lain yang mencoba berhenti menggunakan produk tembakau. Anda dapat saling memberi motivasi dan dukungan sosial. Mereka juga dapat berbagi strategi nyata untuk mengubah gaya hidup Anda.
Teman dan keluarga Anda juga dapat memberikan dukungan penting. Beri tahu mereka tentang tujuan Anda untuk berhenti dan beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda. Misalnya, jika tempat atau kegiatan tertentu meningkatkan ketagihan tembakau Anda, minta orang yang Anda cintai untuk membantu Anda menghindari pemicu ini ketika Anda menghabiskan waktu bersama.
Bagaimana berhenti merokok akan memengaruhi kesehatan Anda?
Saat Anda berhenti menggunakan tembakau, kemungkinan Anda akan mengalami gejala penarikan. Misalnya, Anda mungkin mengalami:
- depresi
- marah
- kegelisahan
- kegelisahan
- insomnia
- sakit kepala
- pertambahan berat badan
Seiring waktu, gejala-gejala ini akan mulai mereda, dan Anda akan mulai merasa lebih baik. Sementara itu, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda dapat membatasi dan mengelola gejala penarikan menggunakan terapi pengganti nikotin, obat resep, konseling, atau strategi lainnya.
Berhenti juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Memotong tembakau dan produk tembakau lainnya dari hidup Anda akan menurunkan peluang Anda terkena kanker, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Ini juga akan memberi kesempatan pada mulut Anda untuk sembuh jika Anda mengalami luka atau infeksi pada bibir, gusi, atau pipi Anda.
Dibawa pulang
Tidak mudah untuk menghentikan kecanduan tembakau. Tetapi dengan dukungan dari keluarga, teman, dan dokter, Anda dapat menghentikan kebiasaan itu. Kombinasi terapi penggantian nikotin, obat resep, konseling, atau perawatan lain dapat meningkatkan peluang keberhasilan Anda.
Itu tidak akan terjadi dalam sehari, tetapi jika Anda percaya pada diri sendiri dan tetap dengan program penghentian tembakau Anda, Anda dapat mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat. Saatnya meninggalkan tembakau untuk selamanya.
