Kepribadian dapat dikategorikan dalam beberapa cara. Mungkin Anda telah mengikuti tes berdasarkan salah satu pendekatan ini, seperti Indikator Myers-Briggs atau inventaris Lima Besar.
Membagi kepribadian menjadi tipe A dan tipe B adalah salah satu metode untuk menggambarkan kepribadian yang berbeda, meskipun kategorisasi ini dapat dilihat sebagai lebih dari spektrum, dengan A dan B pada ujung yang berlawanan. Merupakan hal yang umum untuk memiliki campuran tipe A dan tipe B.
Secara umum, orang dengan kepribadian tipe A sering ditandai sebagai:
- didorong
- kerja keras
- bertekad untuk sukses
Mereka sering cepat dan tegas, dengan kecenderungan untuk melakukan banyak tugas. Mereka juga mungkin mengalami tingkat stres yang tinggi. Hal ini mengarahkan para peneliti pada tahun 1950-an dan 1960-an untuk menyarankan bahwa orang-orang dengan kepribadian tipe A memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, meskipun ini kemudian dibantah.
Apa saja ciri-ciri kepribadian tipe A?
Tidak ada definisi yang tegas tentang apa artinya memiliki kepribadian tipe A, dan sifat-sifat dapat sedikit berbeda dari orang ke orang.
Secara umum, jika Anda memiliki kepribadian tipe A, Anda dapat:
- memiliki kecenderungan untuk melakukan banyak tugas
- menjadi kompetitif
- punya banyak ambisi
- sangat terorganisir
- tidak suka membuang-buang waktu
- merasa tidak sabar atau jengkel saat tertunda
- Luangkan banyak waktu Anda untuk fokus pada pekerjaan
- sangat fokus pada tujuan Anda
- lebih mungkin mengalami stres ketika dihadapkan dengan penundaan atau tantangan lain yang memengaruhi kesuksesan
Memiliki kepribadian tipe A sering kali berarti Anda merasa waktu Anda sangat berharga. Orang mungkin menggambarkan Anda sebagai orang yang termotivasi, tidak sabar, atau keduanya. Pikiran dan proses internal Anda cenderung berfokus pada ide-ide konkret dan tugas-tugas langsung yang ada.
Rasa urgensi di sekitar pekerjaan dapat membuat Anda mencoba menangani banyak hal sekaligus, seringkali tanpa istirahat. Anda mungkin juga cenderung mengkritik diri sendiri, terutama jika Anda harus meninggalkan sesuatu yang tidak beres atau merasa Anda tidak melakukan pekerjaan dengan baik.
Apa bedanya dengan kepribadian tipe B?
Kepribadian tipe B adalah lawan dari kepribadian tipe A. Penting untuk diingat bahwa tipe-tipe ini lebih mencerminkan spektrum. Sebagian besar orang berada di antara dua ekstrem.
Orang dengan kepribadian tipe B cenderung lebih santai. Orang lain mungkin menggambarkan orang dengan kepribadian ini sebagai orang yang rileks atau santai.
Jika Anda memiliki kepribadian tipe B, Anda dapat:
- menghabiskan banyak waktu untuk pengejaran kreatif atau pemikiran filosofis
- merasa kurang tergesa-gesa saat menyelesaikan tugas atau tugas untuk pekerjaan atau sekolah
- tidak merasa stres ketika Anda tidak bisa mendapatkan semua yang harus dilakukan di daftar tugas
Memiliki kepribadian tipe B tidak berarti Anda tidak pernah merasa stres. Tetapi Anda mungkin mengalami lebih sedikit stres ketika Anda tidak memenuhi tujuan Anda dibandingkan dengan orang-orang dengan kepribadian tipe A. Anda juga mungkin lebih mudah mengelola stres.
Apa pro dan kontra dari memiliki kepribadian tipe A?
Kepribadian adalah bagian dari apa yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri. Tidak ada kepribadian "baik" atau "buruk". Memiliki kepribadian tipe A dilengkapi dengan serangkaian pro dan kontra.
Pro
Pola perilaku tipe A dapat bermanfaat, terutama di tempat kerja. Jika Anda langsung dan tegas dengan keinginan dan kemampuan yang kuat untuk mencapai tujuan Anda, Anda mungkin akan berhasil dalam peran kepemimpinan.
Saat dihadapkan dengan tantangan, Anda mungkin lebih memilih untuk mengambil tindakan cepat daripada berunding selama berjam-jam. Anda mungkin juga merasa lebih mudah untuk maju ketika situasi menjadi sulit. Kualitas-kualitas ini bisa sangat berharga baik di tempat kerja maupun di rumah.
Cons
Perilaku tipe A kadang-kadang dikaitkan dengan stres. Mungkin terasa alami untuk menyulap beberapa proyek sekaligus, tetapi ini dapat mengakibatkan stres, bahkan jika Anda lebih suka banyak hal yang terjadi sekaligus.
Ciri tipe A lainnya, seperti kecenderungan untuk tetap bekerja sampai semuanya selesai, hanya menambah tekanan ini.
Walaupun stres kadang-kadang membantu mendorong Anda melalui situasi yang sulit, stres dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosi Anda jika dibiarkan begitu saja.
Anda juga mungkin lebih cenderung memiliki temperamen pendek. Jika seseorang atau sesuatu memperlambat Anda, Anda mungkin bereaksi dengan tidak sabar, jengkel, atau permusuhan. Ini dapat menyebabkan masalah dalam hubungan pribadi dan profesional Anda.
Kiat hidup baik dengan kepribadian tipe A
Ingat, memiliki kepribadian tipe A bukanlah hal yang baik atau buruk. Jika Anda berpikir Anda memiliki kepribadian tipe A, Anda tidak perlu khawatir untuk mencoba mengubahnya.
Namun, jika Anda menghadapi stres tingkat tinggi, mungkin bermanfaat untuk mengembangkan beberapa teknik manajemen stres, terutama jika Anda cenderung bereaksi terhadap situasi stres dengan kemarahan, iritasi, atau permusuhan.
Untuk mengatasi stres, coba beberapa tips berikut:
- Temukan pemicu Anda. Setiap orang memiliki pemicu stres yang berbeda. Cukup mengidentifikasi mereka sebelum menjadi masalah dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasinya atau meminimalkan paparan Anda kepada mereka.
- Istirahat. Bahkan jika tidak mungkin untuk menghindari situasi yang penuh stres, Anda dapat memberikan diri Anda setidaknya 15 menit untuk bernapas, berbicara dengan teman, atau menikmati secangkir teh atau kopi. Memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri dapat membantu Anda menghadapi tantangan dengan lebih positif.
- Luangkan waktu untuk berolahraga. Mengambil 15 atau 20 menit setiap hari untuk aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Berjalan atau bersepeda ke tempat kerja alih-alih mengemudi dapat membantu Anda menghindari lalu lintas yang sibuk dan memulai hari Anda dengan energi yang meningkat.
- Praktekkan perawatan diri. Sangat penting untuk menjaga diri sendiri, terutama ketika Anda sedang stres. Perawatan diri dapat mencakup makan makanan bergizi, aktif, dan cukup tidur, serta meluangkan waktu untuk menikmati hobi, menyendiri, dan bersantai.
- Pelajari teknik relaksasi baru. Meditasi, latihan pernapasan, yoga, dan kegiatan serupa lainnya dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda, mengurangi hormon stres dan membantu Anda merasa lebih tenang.
- Bicaralah dengan terapis. Jika Anda sulit mengatasi stres sendiri, seorang profesional kesehatan mental yang terlatih dapat membantu Anda mengidentifikasi sumber-sumber stres dan mendukung Anda dalam belajar bagaimana menghadapi mereka.
