Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kita semua berkeringat, tetapi ada sesuatu tentang stres yang membuat kita menjadi jenis keringat yang kita khawatir semua orang bisa lihat - dan lebih buruk lagi - bau.
Tapi yakinlah. Ketika tingkat stres Anda meningkat dan Anda mulai merasakan keringat membanjiri lengan Anda, itu mungkin tidak sejelas yang Anda pikirkan.
Namun, keringat stres adalah binatang yang sedikit berbeda dari keringat yang terjadi saat Anda kepanasan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa stres keringat berbau berbeda dan bagaimana cara mengelolanya.
Mengapa stres keringat terjadi?
Stres adalah respons alami tubuh Anda terhadap ancaman yang dirasakan. Ini memicu aliran adrenalin, kortisol, dan hormon stres lainnya. Ini juga menyebabkan detak jantung Anda meningkat dan otot Anda tegang untuk membantu Anda bersiap untuk berkelahi.
Sedangkan untuk keringat, dikeluarkan oleh kelenjar keringat Anda untuk:
- membantu mendinginkan tubuh Anda
- Seimbangkan elektrolit dan cairan tubuh Anda
- melembabkan kulit Anda
Kelenjar keringat Anda diaktifkan oleh saraf yang bisa sensitif terhadap emosi, hormon, dan pemicu stres lainnya. Ketika Anda merasa stres, suhu tubuh Anda naik, mendorong kelenjar keringat Anda untuk masuk.
Sementara berkeringat lebih banyak ketika sedang stres adalah normal, keringat berlebih yang mempengaruhi kepercayaan diri Anda atau mengganggu hidup Anda mungkin karena kondisi medis, seperti hiperhidrosis. Temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk membicarakan opsi perawatan jika Anda khawatir berkeringat berlebihan.
Mengapa stres keringat berbau berbeda?
Tubuh Anda mengandung sekitar 2 hingga 4 juta kelenjar keringat, yang sebagian besar adalah kelenjar ekrin. Kelenjar ekrin menutupi sebagian besar tubuh Anda, tetapi mereka ditemukan dalam jumlah yang lebih besar di telapak tangan, sol, dahi, dan ketiak Anda.
Ketika suhu tubuh meningkat dari aktivitas fisik atau lingkungan yang panas, sistem saraf otonom memberi sinyal kelenjar ekrin Anda untuk mengeluarkan keringat. Keringat ini sebagian besar terbuat dari air, dengan sedikit garam dan lemak bercampur. Keringat mendinginkan kulit Anda dan membantu menurunkan suhu tubuh.
Lalu ada kelenjar keringat lainnya: kelenjar apokrin. Kelenjar apokrin lebih besar dan menghasilkan sebagian besar keringat yang berhubungan dengan stres.
Mereka ditemukan di bagian tubuh Anda dengan jumlah folikel rambut yang lebih tinggi, seperti area genital dan ketiak Anda. Ketiak Anda mengeluarkan sekitar 30 kali lebih banyak keringat saat Anda stres daripada saat istirahat.
Keringat dari kelenjar apokrin Anda cenderung lebih tebal dan lebih kaya protein dan lipid. Lemak dan nutrisi dalam jenis keringat ini bergabung dengan bakteri yang hidup di kulit Anda, menghasilkan bau badan.
Bagaimana saya bisa mengatasi keringat stres?
Stres adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan dan Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya menghindarinya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat Anda berkeringat di bawah tekanan.
Kenakan antiperspirant
Banyak orang berpikir bahwa deodoran dan antiperspiran adalah sama, tetapi mereka sebenarnya memiliki fungsi yang sangat berbeda. Deodoran hanya menutupi bau keringat Anda dengan bau yang berbeda.
Antiperspiran, di sisi lain, mengandung bahan-bahan yang sementara memblokir pori-pori keringat Anda, mengurangi jumlah keringat yang dikeluarkan ke kulit Anda.
Anda dapat berbelanja online untuk antiperspiran murni serta produk yang berfungsi sebagai deodoran dan antiperspiran.
Mandi setiap hari
Mandi atau mandi setiap hari dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di kulit Anda. Semakin sedikit bakteri yang ada di kulit Anda untuk berinteraksi dengan keringat yang dikeluarkan, semakin sedikit aroma tubuh yang akan Anda hasilkan.
Pastikan kulit Anda benar-benar kering setelah mandi karena kulit yang hangat dan lembab mendorong pertumbuhan bakteri dan jamur.
Jaga agar rambut tetap terpotong
Rambut ketiak dan kemaluan dapat menjebak keringat, minyak, dan bakteri. Memangkas atau mencukur rambut di area ini tidak hanya akan mengurangi jumlah bakteri penyebab bau, tetapi juga akan membuat antiperspiran Anda lebih mudah menjangkau kulit Anda dan melakukan tugasnya.
Menghapus rambut di bawah lengan juga dapat mengurangi volume keringat, menurut sebuah studi kecil pada 2015.
Kenakan bantalan keringat
Bantalan keringat yang tipis, penyerap, perisai yang menempel pada bagian dalam kemeja Anda untuk menyerap keringat ketiak. Kenakan ini pada hari-hari ketika Anda tahu tingkat stres Anda mungkin lebih tinggi. Masukkan beberapa ekstra di tas Anda untuk keadaan darurat.
Bantalan ketiak tidak akan mencegah keringat stres, tetapi mereka akan membantu mencegah noda ketiak pada pakaian Anda. Beberapa produk populer yang dapat Anda temukan di Amazon termasuk Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Pads dari Kleinert dan PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.
Apakah ada cara untuk mencegahnya?
Satu-satunya cara agar keringat stres tidak terjadi adalah menjaga kadar stres Anda tetap terjaga. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ada beberapa teknik yang dapat membantu.
Mengunyah permen karet
Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa mengunyah mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet pada saat-saat stres memiliki kadar kortisol yang lebih rendah dalam air liur mereka dan melaporkan berkurangnya keadaan stres dan kecemasan.
Simpan sebungkus permen karet di tangan dan makanlah saat Anda merasakan tingkat stres Anda meningkat.
Bernafas dalam-dalam
Cobalah latihan pernapasan dalam saat Anda mulai merasa tegang. Teknik seperti pernapasan diafragma dapat dengan cepat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi dan ketenangan, menurut penelitian.
Teknik ini melibatkan mengambil napas panjang dan lambat dan membiarkan diafragma Anda mengembang saat Anda menarik napas, dan kemudian buang napas sepenuhnya sebelum mengulangi prosesnya.
Mendengarkan musik
Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan relaksasi dan menghilangkan stres dan kecemasan. Mendengarkan musik sebelum acara yang penuh tekanan dapat membantu menjaga agar stres Anda tidak terlalu tinggi.
Jika memungkinkan, selipkan pada beberapa headphone dan dengarkan beberapa menit musik yang Anda nikmati sebelum atau selama masa-masa stres. Musik juga bisa menjadi cara yang bagus untuk melakukan dekompresi setelah kejadian yang menegangkan.
Obrolan cepat
Berbicara dengan teman atau orang yang dicintai dapat dengan cepat mengurangi stres Anda. Penelitian telah menemukan bahwa berbagi perasaan Anda dengan seseorang dapat menurunkan stres, terutama jika itu seseorang yang secara emosional mirip dengan Anda.
Beri teman atau orang yang dicintai panggilan jika Anda merasa stres Anda meningkat atau bersimpati dengan rekan yang mungkin merasakan hal yang sama.
Garis bawah
Keringat stres terjadi pada semua orang. Saat-saat stres dapat menyebabkan Anda lebih banyak berkeringat dan bau keringat berbeda karena cara berinteraksi dengan bakteri di kulit Anda.
Beberapa trik sederhana untuk menjaga stres Anda dan beberapa penyesuaian untuk perawatan rutin Anda dapat membantu Anda menjaga keringat yang berhubungan dengan stres.
