Bisakah Anda overdosis menggunakan melatonin?
Walaupun melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami dalam tubuh, mengonsumsi terlalu banyak melatonin dapat mengganggu ritme sirkadian Anda (juga disebut siklus tidur-bangun). Ini juga dapat menyebabkan efek samping lain yang tidak diinginkan.
Jadi, ya, secara teknis Anda bisa overdosis pada melatonin.
Namun, overdosis melatonin mungkin sulit ditentukan karena tidak ada dosis aman standar resmi untuk semua orang.
Beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain terhadap efek melatonin. Dosis yang mungkin memicu efek samping pada satu orang mungkin memiliki sedikit efek pada orang lain.
Anak kecil harus menghindari melatonin kecuali jika diarahkan oleh dokter. Dosis antara 1 dan 5 miligram (mg) dapat menyebabkan kejang atau komplikasi lain untuk anak kecil.
Pada orang dewasa, dosis standar yang digunakan dalam penelitian berkisar antara 1 dan 10 mg, meskipun saat ini tidak ada dosis "terbaik" yang pasti. Diyakini dosis dalam kisaran 30 mg bisa berbahaya.
Secara umum, lebih baik memulai dari bawah dan naik perlahan dan hati-hati jika Anda melihat hasil yang menggembirakan. Bicaralah dengan dokter jika masalah tidur Anda berlanjut.
Berapa banyak melatonin yang harus saya ambil?
Dosis melatonin yang aman adalah dosis terendah yang efektif membantu Anda tertidur tanpa menimbulkan efek samping. Secara umum, dosis antara 0,2 dan 5 mg dianggap dosis awal yang aman.
Dosis yang aman akan tergantung pada berat badan, usia, dan sensitivitas Anda terhadap suplemen.
Gejala overdosis melatonin
Terlalu banyak melatonin dapat memiliki efek sebaliknya dari tujuan yang dimaksudkan. Ini dapat mempersulit tidur karena ritme sirkadian normal Anda akan terganggu.
Overdosis juga bisa membuat Anda merasa grogi dan mengantuk di siang hari dan memberi Anda mimpi buruk atau mimpi yang sangat jelas di malam hari. Anda juga dapat mengalami:
- mual
- pusing
- sakit kepala
- lekas marah atau cemas
- diare
- nyeri sendi
Bagi sebagian orang, terlalu banyak melatonin dapat memengaruhi tekanan darah mereka. Obat-obatan yang menurunkan tekanan darah, seperti penghambat saluran kalsium dan penghambat beta, dapat mengurangi produksi melatonin alami tubuh Anda.
Namun, mengonsumsi suplemen untuk mengganti kadar melatonin yang lebih rendah mungkin tidak selalu disarankan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang melatonin dan suplemen lain yang Anda gunakan jika Anda telah diresepkan obat untuk membantu mengendalikan tekanan darah Anda.
Apa yang tidak boleh dikonsumsi dengan melatonin
Karena melatonin dapat memengaruhi siklus tidur-bangun Anda, hindari meminumnya dengan alkohol atau kafein. Ini dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan produksi melatonin alami Anda.
Sebelum memulai melatonin atau obat atau suplemen yang dijual bebas, bicarakan dengan dokter Anda. Ini terutama benar jika Anda minum obat lain.
Sebagai contoh, pil KB dapat menyebabkan tubuh Anda mulai memproduksi lebih banyak melatonin, jadi mengonsumsi suplemen dapat mendorong level Anda ke kisaran yang tidak sehat.
Mengkonsumsi melatonin dengan obat antikoagulan, seperti warfarin (Coumadin), dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Anda juga harus menghindari penggunaan melatonin jika Anda menggunakan kortikosteroid untuk menekan respons imun Anda untuk kondisi seperti rheumatoid arthritis atau lupus.
Pandangan
Jika Anda merasa telah overdosis pada melatonin, hubungi Poison Control di 800-222-1222.
Anda harus menghubungi 911 dan mencari bantuan darurat jika Anda memiliki gejala seperti:
- sesak napas
- nyeri dada mendadak
- tekanan darah 180/120 mm Hg atau lebih tinggi
Tanda-tanda ini mungkin tidak terkait dengan melatonin atau interaksi antara melatonin dan obat lain. Namun, mereka tidak boleh diabaikan, karena mereka dapat mengindikasikan darurat medis.
Meskipun melatonin bisa sangat membantu bagi beberapa orang yang membutuhkan sedikit bantuan tambahan untuk tidur dan tidur, itu bukan untuk semua orang. Anda mungkin tidak menoleransi dengan baik, bahkan pada dosis rendah. Anda mungkin menemukan bahwa itu tidak membantu Anda tidur, terlepas dari dosis yang Anda coba.
Jika insomnia adalah masalah, bicarakan dengan spesialis tidur. Mungkin ada perubahan gaya hidup lain yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu, seperti mengurangi kafein dan alkohol, atau mengubah rutinitas waktu tidur Anda.
Anda kemungkinan tidak memiliki masalah medis serius akibat mengonsumsi melatonin, tetapi obati dengan hati-hati.
Suplemen ini tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), jadi tidak ada pedoman pemberian dosis resmi untuk diikuti. Untuk pertanyaan lebih lanjut, bicarakan dengan dokter Anda, dokter yang berspesialisasi dalam kesehatan tidur, atau apoteker Anda.
