Daftar Isi:
- Bisakah Anda overdosis menggunakan melatonin?
- Berapa banyak melatonin yang harus saya ambil?
- Gejala overdosis melatonin
- Apa yang tidak boleh dikonsumsi dengan melatonin
- Pandangan
Video: Melatonin Overdosis: Berapa Banyak Melatonin Yang Harus Saya Minum?
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Bisakah Anda overdosis menggunakan melatonin?
Walaupun melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami dalam tubuh, mengonsumsi terlalu banyak melatonin dapat mengganggu ritme sirkadian Anda (juga disebut siklus tidur-bangun). Ini juga dapat menyebabkan efek samping lain yang tidak diinginkan.
Jadi, ya, secara teknis Anda bisa overdosis pada melatonin.
Namun, overdosis melatonin mungkin sulit ditentukan karena tidak ada dosis aman standar resmi untuk semua orang.
Beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain terhadap efek melatonin. Dosis yang mungkin memicu efek samping pada satu orang mungkin memiliki sedikit efek pada orang lain.
Anak kecil harus menghindari melatonin kecuali jika diarahkan oleh dokter. Dosis antara 1 dan 5 miligram (mg) dapat menyebabkan kejang atau komplikasi lain untuk anak kecil.
Pada orang dewasa, dosis standar yang digunakan dalam penelitian berkisar antara 1 dan 10 mg, meskipun saat ini tidak ada dosis "terbaik" yang pasti. Diyakini dosis dalam kisaran 30 mg bisa berbahaya.
Secara umum, lebih baik memulai dari bawah dan naik perlahan dan hati-hati jika Anda melihat hasil yang menggembirakan. Bicaralah dengan dokter jika masalah tidur Anda berlanjut.
Berapa banyak melatonin yang harus saya ambil?
Dosis melatonin yang aman adalah dosis terendah yang efektif membantu Anda tertidur tanpa menimbulkan efek samping. Secara umum, dosis antara 0,2 dan 5 mg dianggap dosis awal yang aman.
Dosis yang aman akan tergantung pada berat badan, usia, dan sensitivitas Anda terhadap suplemen.
Gejala overdosis melatonin
Terlalu banyak melatonin dapat memiliki efek sebaliknya dari tujuan yang dimaksudkan. Ini dapat mempersulit tidur karena ritme sirkadian normal Anda akan terganggu.
Overdosis juga bisa membuat Anda merasa grogi dan mengantuk di siang hari dan memberi Anda mimpi buruk atau mimpi yang sangat jelas di malam hari. Anda juga dapat mengalami:
- mual
- pusing
- sakit kepala
- lekas marah atau cemas
- diare
- nyeri sendi
Bagi sebagian orang, terlalu banyak melatonin dapat memengaruhi tekanan darah mereka. Obat-obatan yang menurunkan tekanan darah, seperti penghambat saluran kalsium dan penghambat beta, dapat mengurangi produksi melatonin alami tubuh Anda.
Namun, mengonsumsi suplemen untuk mengganti kadar melatonin yang lebih rendah mungkin tidak selalu disarankan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang melatonin dan suplemen lain yang Anda gunakan jika Anda telah diresepkan obat untuk membantu mengendalikan tekanan darah Anda.
Apa yang tidak boleh dikonsumsi dengan melatonin
Karena melatonin dapat memengaruhi siklus tidur-bangun Anda, hindari meminumnya dengan alkohol atau kafein. Ini dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan produksi melatonin alami Anda.
Sebelum memulai melatonin atau obat atau suplemen yang dijual bebas, bicarakan dengan dokter Anda. Ini terutama benar jika Anda minum obat lain.
Sebagai contoh, pil KB dapat menyebabkan tubuh Anda mulai memproduksi lebih banyak melatonin, jadi mengonsumsi suplemen dapat mendorong level Anda ke kisaran yang tidak sehat.
Mengkonsumsi melatonin dengan obat antikoagulan, seperti warfarin (Coumadin), dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Anda juga harus menghindari penggunaan melatonin jika Anda menggunakan kortikosteroid untuk menekan respons imun Anda untuk kondisi seperti rheumatoid arthritis atau lupus.
Pandangan
Jika Anda merasa telah overdosis pada melatonin, hubungi Poison Control di 800-222-1222.
Anda harus menghubungi 911 dan mencari bantuan darurat jika Anda memiliki gejala seperti:
- sesak napas
- nyeri dada mendadak
- tekanan darah 180/120 mm Hg atau lebih tinggi
Tanda-tanda ini mungkin tidak terkait dengan melatonin atau interaksi antara melatonin dan obat lain. Namun, mereka tidak boleh diabaikan, karena mereka dapat mengindikasikan darurat medis.
Meskipun melatonin bisa sangat membantu bagi beberapa orang yang membutuhkan sedikit bantuan tambahan untuk tidur dan tidur, itu bukan untuk semua orang. Anda mungkin tidak menoleransi dengan baik, bahkan pada dosis rendah. Anda mungkin menemukan bahwa itu tidak membantu Anda tidur, terlepas dari dosis yang Anda coba.
Jika insomnia adalah masalah, bicarakan dengan spesialis tidur. Mungkin ada perubahan gaya hidup lain yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu, seperti mengurangi kafein dan alkohol, atau mengubah rutinitas waktu tidur Anda.
Anda kemungkinan tidak memiliki masalah medis serius akibat mengonsumsi melatonin, tetapi obati dengan hati-hati.
Suplemen ini tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), jadi tidak ada pedoman pemberian dosis resmi untuk diikuti. Untuk pertanyaan lebih lanjut, bicarakan dengan dokter Anda, dokter yang berspesialisasi dalam kesehatan tidur, atau apoteker Anda.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Alkohol Yang Dibutuhkan Untuk Mabuk: Panduan Untuk Minum Yang Aman
Walaupun mengkonsumsi alkohol dalam jumlah sedang tidak akan berbahaya, minum berlebihan dapat memiliki efek negatif terhadap kesehatan. Pelajari bagaimana tubuh memetabolisme alkohol, apa yang menyebabkan perasaan mabuk, dan apa yang menyebabkan mabuk. Kami juga akan membahas kadar konsentrasi alkohol dalam darah dan bahaya serta risiko penyalahgunaan alkohol
Dosis CBD: Berapa Banyak Yang Harus Anda Minum?
CBD memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi mungkin sulit untuk menentukan berapa banyak yang harus diambil. Dapatkan tips tentang dosis di sini
Berapa Banyak Teh Jahe-Lemon Yang Harus Anda Minum Untuk Nyeri? Plus, Seberapa Sering
Dari meningkatkan pemulihan olahraga hingga mengurangi mual, inilah yang dapat dilakukan secangkir teh jahe untuk kesehatan Anda
Berapa Banyak Saya Harus Menimbang Untuk Tinggi Dan Umur Saya?
Mencari tahu berapa banyak Anda harus menimbang untuk tinggi dan usia Anda lebih rumit daripada kedengarannya. Kami akan memandu Anda melalui cara-cara tradisional untuk mengukur kesehatan dan berat badan, seperti BMI, persentase lemak tubuh, dan rasio lainnya
Berapa Banyak Air Yang Harus Saya Minum?
Kami selalu diberitahu bahwa kami harus minum delapan gelas air 8 ons setiap hari agar tetap sehat. Tetapi seberapa banyak air yang seharusnya Anda minum lebih individual daripada yang Anda pikirkan. Kami berbagi penelitian terbaru, tips tentang cara mendapatkan air yang cukup, apa yang harus dimakan untuk hidrasi, dan mengapa penting untuk mendapatkan jumlah harian Anda