Bagaimana depresi diklasifikasikan
Adalah umum untuk merasa sedih dari waktu ke waktu, tetapi depresi adalah kondisi terpisah yang harus ditangani dengan hati-hati. Selain menimbulkan perasaan sedih secara umum, depresi juga dikenal menyebabkan perasaan putus asa yang tampaknya tidak hilang.
Istilah "depresi" telah menjadi umum di masyarakat arus utama. Tetapi depresi adalah subjek yang lebih bernuansa daripada penggunaan populer mungkin menyarankan. Untuk satu, tidak semua kasus depresi adalah sama. Ada berbagai klasifikasi depresi, dan masing-masing dapat memengaruhi hidup Anda dengan berbagai cara.
Depresi dapat diklasifikasikan sebagai:
- ringan
- moderat
- parah, juga disebut "mayor"
Klasifikasi yang tepat didasarkan pada banyak faktor. Ini termasuk jenis gejala yang Anda alami, keparahannya, dan seberapa sering mereka muncul. Jenis-jenis depresi tertentu juga dapat menyebabkan lonjakan sementara pada tingkat keparahan gejala.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai klasifikasi depresi dan cara penanganannya.
Seperti apa rasanya depresi ringan?
Depresi ringan melibatkan lebih dari sekadar merasa biru sementara. Gejala Anda dapat berlangsung selama berhari-hari dan cukup mencolok sehingga mengganggu aktivitas Anda yang biasa.
Depresi ringan dapat menyebabkan:
- lekas marah atau marah
- keputusasan
- perasaan bersalah dan putus asa
- membenci diri sendiri
- hilangnya minat pada aktivitas yang pernah Anda nikmati
- kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja
- kurangnya motivasi
- tiba-tiba tidak tertarik dalam bersosialisasi
- sakit dan kesakitan tanpa penyebab langsung
- Kantuk dan kelelahan di siang hari
- insomnia
- selera makan berubah
- perubahan berat badan
- perilaku sembrono, seperti penyalahgunaan alkohol dan narkoba, atau judi
Jika gejala Anda bertahan hampir sepanjang hari, rata-rata empat hari seminggu selama dua tahun, kemungkinan besar Anda akan didiagnosis menderita gangguan depresi persisten. Kondisi ini juga disebut sebagai dysthymia.
Meskipun depresi ringan terlihat, itu yang paling sulit didiagnosis. Sangat mudah untuk menghilangkan gejala dan menghindari mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Terlepas dari tantangan dalam diagnosis, depresi ringan adalah yang paling mudah untuk diobati. Perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat membantu melawan gejala depresi.
Perubahan gaya hidup yang bermanfaat meliputi:
- berolahraga setiap hari
- mengikuti jadwal tidur
- makan makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan dan sayuran
- berlatih yoga atau meditasi
- melakukan aktivitas yang mengurangi stres, seperti menulis jurnal, membaca, atau mendengarkan musik
Perawatan lain untuk depresi ringan termasuk pengobatan alternatif, seperti St. John's Wort dan suplemen melatonin. Namun, suplemen dapat mengganggu obat-obatan tertentu. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun untuk depresi.
Kelas antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) dapat digunakan dalam beberapa kasus. Namun, ini cenderung lebih efektif pada orang dengan bentuk depresi yang lebih parah. Depresi berulang cenderung merespons perubahan gaya hidup dan bentuk terapi bicara yang lebih baik, seperti psikoterapi, daripada pengobatan.
Meskipun perawatan medis mungkin tidak diperlukan, depresi ringan tidak akan hilang dengan sendirinya. Bahkan, ketika dibiarkan sendiri, depresi ringan dapat berkembang ke bentuk yang lebih parah.
Pelajari lebih lanjut: Herbal, vitamin, dan suplemen untuk depresi »
Seperti apa rasanya depresi sedang?
Dalam hal keparahan gejala, depresi sedang adalah tingkat berikutnya dari kasus-kasus ringan. Depresi sedang dan ringan memiliki gejala yang sama. Selain itu, depresi sedang dapat menyebabkan:
- masalah dengan harga diri
- mengurangi produktivitas
- perasaan tidak berharga
- peningkatan sensitivitas
- mengkhawatirkan berlebihan
Perbedaan terbesar adalah bahwa gejala depresi sedang cukup parah untuk menyebabkan masalah di rumah dan di tempat kerja. Anda juga dapat menemukan kesulitan yang signifikan dalam kehidupan sosial Anda.
Depresi sedang lebih mudah didiagnosis daripada kasus-kasus ringan karena gejalanya secara signifikan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Namun, kunci diagnosis adalah memastikan Anda berbicara dengan dokter tentang gejala yang Anda alami.
SSRI, seperti sertraline (Zoloft) atau paroxetine (Paxil), dapat diresepkan. Obat-obatan ini dapat memakan waktu hingga enam minggu untuk mengambil efek penuh. Terapi perilaku kognitif (CBT) juga digunakan dalam beberapa kasus depresi sedang.
Pelajari lebih lanjut: Terapi untuk depresi »
Seperti apa rasanya depresi berat (utama)?
Depresi berat (utama) diklasifikasikan sebagai memiliki gejala depresi ringan hingga sedang, tetapi gejalanya parah dan nyata, bahkan untuk orang yang Anda cintai.
Episode depresi berat berlangsung rata-rata enam bulan atau lebih. Kadang-kadang depresi berat dapat hilang setelah beberapa saat, tetapi juga bisa berulang untuk beberapa orang.
Diagnosis sangat penting dalam depresi berat, dan bahkan mungkin sensitif terhadap waktu.
Bentuk utama depresi juga dapat menyebabkan:
- delusi
- perasaan pingsan
- halusinasi
- pikiran atau perilaku bunuh diri
Depresi berat membutuhkan perawatan medis sesegera mungkin. Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan SSRI dan beberapa bentuk terapi bicara.
Jika Anda mengalami pikiran atau perilaku bunuh diri, Anda harus segera mencari perhatian medis. Hubungi layanan darurat setempat atau National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255 segera.
Pelajari lebih lanjut: Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) »
Apa yang bisa kamu lakukan sekarang
Untuk mengobati depresi secara efektif, penting agar Anda menghubungi dokter untuk diagnosis. Mereka akan bekerja dengan Anda untuk menentukan langkah-langkah perawatan yang tepat. Perawatan mungkin termasuk SSRI, obat herbal, CBT, atau penyesuaian gaya hidup.
Sangat penting untuk menghubungi dokter Anda dalam kasus depresi ringan hingga sedang, karena gejalanya mungkin tidak terlihat oleh orang lain. Meskipun mungkin butuh waktu untuk perawatan untuk membuat perbedaan nyata, menjangkau dokter Anda adalah langkah pertama menuju perasaan yang lebih baik.
Jika Anda berhadapan dengan pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri, segera hubungi layanan darurat setempat atau hotline krisis. Anda dapat mencoba National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
