Setelah hampir 10 bulan hamil, akhirnya Anda bertemu bayi baru Anda. Anda menyesuaikan diri dengan rutinitas dan jadwal baru Anda, mencari tahu apa normal Anda yang baru.
Kehamilan bisa sulit, dan bayi yang baru lahir sangat sedikit. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi menyusui juga bisa sulit.
Beberapa orang berpikir itu akan menjadi sepotong kue, karena itu "alami" atau "naluriah" - tetapi itu bisa jauh dari kebenaran.
Pembengkakan, puting yang sakit, dan mastitis adalah trifecta dari penyakit menyusui yang umum.
Ibu sering ingin kembali ke asupan kopi sebelum kehamilan untuk melawan kelelahan orangtua baru, atau bersantai dengan segelas anggur. Tetapi banyak yang tidak yakin apakah mereka akan memberikan kafein, alkohol, atau zat lain kepada bayi mereka melalui ASI.
Karena takut akan penilaian, Anda mungkin menahan diri untuk tidak meminta nasihat dokter ketika menyangkut hal-hal kontroversial seperti alkohol dan ganja.
Meskipun ada hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan saat menyusui, setelah Anda membaca panduan ini, Anda mungkin akan jauh lebih mudah pada diri sendiri (dan diet Anda) daripada sampai pada titik ini.
Berapa banyak dari apa yang Anda konsumsi berakhir dengan ASI?
Saat Anda mengambil camilan atau minuman, sisa apa pun yang Anda konsumsi berakhir di ASI.
Ini bukan perdagangan 1: 1. Jadi, jika Anda makan permen, bayi Anda tidak akan mendapatkan gula permen dalam susu Anda.
Nutrisi dari makanan Anda masuk ke aliran darah dan membuatnya menjadi ASI, tetapi terkadang itu tidak sebesar yang Anda kira.
Misalnya, tidak ada makanan yang harus Anda hindari untuk memberikan susu sehat untuk bayi Anda. Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dan tubuh Anda masih akan menghasilkan susu berkualitas tinggi.
Tentu saja, diet sehat itu penting. Tapi jangan merasa Anda harus melewatkan cabai pedas atau kentang goreng karena Anda sedang menyusui. Namun, jika Anda melihat pola bayi lebih mudah marah atau kesal setelah makan hal-hal tertentu, Anda dapat mengurangi asupan dan melihat apakah masalahnya teratasi.
Mitos menyusui disanggah
- Tidak ada makanan yang harus Anda hindari kecuali bayi Anda memiliki sensitivitas.
- Tubuh Anda akan menghasilkan susu yang sehat apa pun yang Anda makan.
Bagikan di Pinterest
Kafein: Ya, 2 hingga 3 cangkir sehari tidak masalah
Jika ada satu hal yang ibu mungkin ingin tambahkan kembali ke dalam dietnya pasca-bayi, itu kopi.
Larut malam dan sedikit tidur adalah ciri khas merawat bayi yang baru lahir, sehingga iming-iming secangkir kopi panas bisa menjadi intens.
Banyak ibu ragu-ragu untuk minum secangkir joe, karena mereka tidak ingin bayi mereka mengonsumsi kafein melalui ASI. Selain mengkhawatirkan efek jangka panjang, bayi yang mengalami gangguan tidur adalah skenario mimpi buruk bagi ibu yang sudah kurang tidur.
Ali Anari, dokter anak dan kepala petugas medis di Royal Blue MD, menjelaskan bahwa kafein muncul dalam ASI dengan cepat setelah konsumsi. "Kegelisahan, kegugupan, dan pola tidur yang buruk telah dilaporkan pada bayi dari ibu dengan asupan kafein yang sangat tinggi setara dengan sekitar 10 atau lebih cangkir kopi setiap hari."
Namun, hingga lima cangkir kopi per hari mengakibatkan tidak ada efek buruk pada bayi yang berusia lebih dari 3 minggu.
Anari memperingatkan bahwa bayi prematur dan bayi yang sangat muda memetabolisme kafein lebih lambat sehingga ibu harus minum lebih sedikit kopi di minggu-minggu awal.
Dan jangan lupa: Kafein juga ditemukan dalam minuman seperti soda, minuman berenergi, dan pasangan yerba. Anari menunjukkan bahwa minum minuman apa pun dengan kafein akan memiliki efek terkait dosis yang sama pada bayi yang disusui.
Kebanyakan ahli setuju bahwa sekitar 300 miligram (mg) kafein aman untuk ibu menyusui. Tetapi karena konsentrasi kafein dalam kopi adalah variabel tergantung pada jenis kopi dan bagaimana diseduh, banyak ahli memberikan perkiraan rendah-akhir 2 cangkir per hari.
"Secara umum, memiliki setara dengan dua cangkir kopi dianggap baik untuk orang menyusui," kata Leigh Anne O'Connor, pemimpin Liga Le Leche Kota New York (LLL) dan konsultan laktasi bersertifikat dewan internasional (IBCLC). "Tergantung pada ukuran orang, metabolisme, dan usia bayi ini dapat bervariasi."
Kafein saat sedang menyusui
- Para ahli sepakat bahwa 2 hingga 3 cangkir kopi per hari, atau 300 mg kafein, aman.
- Minumlah lebih sedikit kafein saat Anda memiliki bayi baru lahir yang sangat muda.
- Berat dan metabolisme ibu dapat memengaruhi seberapa banyak kafein yang terkandung dalam ASI.
- Pedoman ini berlaku untuk semua minuman termasuk kafein - soda dan matcha.
Alkohol: Tidak perlu memompa dan membuang
Minum segelas anggur atau bir bisa menjadi cara yang hebat bagi ibu baru untuk bersantai setelah seharian merawat bayi. Demikian juga, keluar dari rumah untuk kencan malam atau keluar malam dengan ibu mungkin seperti apa yang perlu dirasakan ibu baru seperti dia kembali ke perasaan normal.
Tetapi banyak ibu tidak yakin apakah menyusui setelah minum alkohol aman untuk bayi mereka.
Mitos lama bahwa Anda harus "memompa dan membuang" jika Anda minum sangat tidak menarik bagi beberapa ibu, mereka mungkin menghindari minum sama sekali.
Mitos lain yang harus diwaspadai ibu adalah bir atau anggur dapat membantu merangsang produksi ASI. Anari memperingatkan bahwa ini tidak sepenuhnya benar dan mungkin menjadi bumerang.
"Alkohol mengurangi produksi ASI, dengan 5 minuman atau lebih penurunan susunya susu dan mengganggu menyusui sampai kadar alkohol ibu menurun," katanya.
Jika Anda kesulitan dengan suplai ASI Anda, mungkin yang terbaik adalah menghindari alkohol sampai Anda merasa persediaan Anda memenuhi permintaan bayi Anda.
Tetapi jika persediaan susu Anda baik-baik saja, “penggunaan alkohol biasa (seperti satu gelas anggur atau bir per hari) tidak mungkin menyebabkan masalah jangka pendek atau jangka panjang pada bayi yang menyusu, terutama jika sang ibu menunggu 2 2,5 jam per minum."
Menurut Anari: “Tingkat alkohol dalam ASI sangat mirip dengan tingkat alkohol dalam darah. Kadar alkohol tertinggi dalam susu terjadi 30 hingga 60 menit setelah minuman beralkohol, tetapi makanan menunda waktu kadar alkohol puncak susu."
Ini minum jangka panjang atau jumlah tinggi yang dapat menyebabkan masalah.
“Efek jangka panjang dari penggunaan alkohol setiap hari pada bayi tidak jelas. Beberapa bukti menunjukkan bahwa pertumbuhan bayi dan fungsi motorik mungkin dipengaruhi secara negatif oleh 1 minuman atau lebih setiap hari,”jelas Anari,“tetapi penelitian lain belum mengkonfirmasi temuan ini. Penggunaan ibu yang berat dapat menyebabkan sedasi berlebihan, retensi cairan, dan ketidakseimbangan hormon pada bayi yang disusui.”
Semua yang dikatakan, keluar malam sesekali, atau segelas anggur setelah hari yang sangat sulit tidak akan membahayakan bayi Anda. Jika Anda khawatir, ada strip tes ASI yang tersedia di sebagian besar toko yang menguji susu untuk alkohol.
Minum sesekali tidak akan membahayakan bayi Anda! Segelas anggur atau bir benar-benar aman dan mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter setelah seharian di rumah dengan seorang bayi.
Namun, asupan berlebih harus dihindari, karena ini dapat menghalangi pengambilan keputusan yang baik dan kemampuan Anda untuk merawat bayi Anda.
Alkohol saat menyusui
- Tidak apa-apa untuk minum 1 hari, tetapi minum jangka panjang atau berat dapat berdampak pada bayi Anda.
- Tunggu 2 hingga 2,5 jam setelah setiap minum sebelum menyusui.
- Jangan menyusui 30 hingga 60 menit setelah minuman beralkohol, karena saat itulah kadar alkohol tertinggi dalam susu terjadi.
- Perlu diingat bahwa makanan menunda waktu kadar alkohol susu puncak.
- Tidak perlu memompa dan membuang.
- Alkohol dapat menurunkan suplai ASI Anda.
Bagikan di Pinterest
Ganja dengan THC: Berhati-hatilah
Sekarang sudah agak legal (rekreasi atau medis) di lebih dari setengah negara bagian AS, keamanan konsumsi ganja saat menyusui sedang dieksplorasi lebih dekat.
Sampai baru-baru ini ada sangat sedikit informasi yang didukung secara ilmiah tentang bagaimana THC (tetrahydrocannabinol) - senyawa psikoaktif yang ditemukan di pabrik ganja - berinteraksi dengan ASI.
Namun, penelitian skala kecil baru-baru ini menunjukkan bahwa ketika merokok, THC muncul dalam jumlah kecil dalam ASI. Para peneliti mendesak para ibu yang merokok untuk menggunakan hati-hati karena tidak diketahui apa efek neurobehavioral jangka panjang dari paparan.
Beberapa penelitian yang jauh lebih tua dari tahun 1990 menunjukkan bahwa THC dapat mengganggu perkembangan motorik pada bayi yang terpapar. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Karena penggunaan ganja THC tinggi menjadi lebih umum, orang menggunakannya dengan cara lain selain menghisap bunga tanaman juga. Edibles, vaping, konsentrat seperti lilin dan pecah, dan makanan dan minuman yang diresapi semakin umum. Tetapi penelitian belum dilakukan untuk menentukan berapa banyak THC yang masuk susu jika dimakan versus vaping atau merokok.
Sementara ilmu pengetahuan mengejar ketinggalan dengan penggunaan, ibu menyusui harus menggunakan hati-hati dan pantang THC saat menyusui.
THC saat sedang menyusui
- Sejumlah kecil THC berhasil masuk ke dalam ASI, sebuah penelitian kecil menunjukkan.
- Kami tidak tahu dampak penuh pada bayi yang terpapar THC, meskipun penelitian yang lebih lama menunjukkan potensi bahaya ada.
- Belum ada cukup banyak penelitian yang dilakukan, jadi agar aman, hindari penggunaan kanabis THC tinggi saat menyusui.
Ganja dengan CBD: Bicaralah dengan dokter Anda
Senyawa lain yang berasal dari ganja memiliki hari di bawah sinar matahari.
CBD (cannabidiol) adalah pengobatan nonpsikoaktif yang populer untuk penyakit mulai dari nyeri dan masalah pencernaan hingga masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Seperti THC, penelitian belum dilakukan untuk menentukan bagaimana CBD mempengaruhi bayi yang disusui. Sementara beberapa orang mengatakan itu kemungkinan besar aman karena itu bukan psikoaktif, tidak ada penelitian yang mendukung hal itu.
Jika dokter atau profesional kesehatan Anda meresepkan CBD, Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda sedang menyusui sebelum memulai perawatan.
CBD saat sedang menyusui
- Penggunaan CBD selama menyusui tidak terbukti aman, tetapi seperti THC, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui risiko apa yang mungkin terjadi.
- Yang terbaik adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memutuskan.
Obat resep sakit: Berhati-hatilah
Telah disarankan bahwa lebih dari 20 juta orang dewasa AS mengalami nyeri kronis, menjadikan obat nyeri berbasis opioid sebagai fakta kehidupan bagi banyak orang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar opioid memang muncul dalam ASI, dan bayi dapat berisiko “sedasi, perlekatan yang buruk, gejala gastrointestinal, dan depresi pernapasan.”
Efek ini jauh lebih mungkin terjadi pada ibu yang mengalami nyeri kronis, karena dosis yang berulang dan panjang.
Penggunaan opioid pasti harus didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan risiko pada bayi versus manfaat bagi ibu.
Pil nyeri saat menyusui
- Opioid yang diminum ibu muncul dalam ASI.
- Masih belum jelas apakah aman untuk mengambil tingkat opioid tertentu saat menyusui.
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk membantu membuat keputusan.
Anda memiliki begitu banyak kekhawatiran ketika menjalin hubungan menyusui dengan bayi Anda, penting untuk memiliki informasi yang jelas tentang apa yang aman dan yang tidak.
Walaupun kesehatan bayi Anda sebagian besar berada di luar pikiran Anda, melihat mitos tentang menyusui yang disingkapkan akan meredakan kekhawatiran Anda tentang hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik selama masa-masa sulit.
Bagikan di Pinterest
Kristi adalah penulis lepas dan ibu yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk merawat orang lain selain dirinya sendiri. Dia sering kelelahan dan menggantinya dengan kecanduan kafein yang intens. Temukan dia di Twitter.
