Gambaran
Kembung adalah suatu kondisi di mana perut Anda terasa kencang atau meledak seperti balon. Beberapa orang dengan perut kembung mengalami distensi, yaitu saat perut Anda tampak lebih menonjol dari biasanya. Gembung juga sering berjalan seiring dengan gas.
Beberapa masalah pencernaan yang berbeda dapat menyebabkan kembung. Salah satu penyebab paling umum dari kembung adalah sembelit. Ketika tinja dicadangkan di usus, ia mulai berfermentasi, menyebabkan gas dilepaskan. Gas-gas ini bisa terperangkap di perut dan usus, menyebabkan kembung.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap gas perut daripada yang lain. Orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) dan stres atau kecemasan sangat sensitif terhadap kembung. Ini berarti bahwa bahkan jika mereka tidak memiliki jumlah gas yang lebih besar, mereka lebih cenderung mengalami gejala-gejala tidak menyenangkan dari perut kembung dan perut.
Gastroparesis adalah kondisi pencernaan lain yang dapat menyebabkan kembung. Gastroparesis adalah suatu kondisi yang menunda pengosongan lambung. Ketika perut kosong lebih lambat dari biasanya, itu bisa menyebabkan kembung, mual, dan sembelit.
Tidak ada obat untuk kembung dan gas, tetapi ada perawatan yang dapat membantu mengendalikan gejala tidak nyaman.
Selama bertahun-tahun, orang telah menggunakan cuka sari apel (ACV) untuk mengobati masalah pencernaan seperti gas dan kembung. Meskipun belum ada bukti ilmiah untuk mendukung penggunaannya, laporan anekdotal menunjukkan bahwa ACV mungkin merupakan pilihan pengobatan alami yang efektif.
Apakah itu sakit atau membantu?
ACV sering disebut-sebut sebagai obat-semua mampu mengobati semuanya dari jerawat hingga kanker. Sayangnya, banyak dari klaim ini dilebih-lebihkan atau bahkan sepenuhnya salah.
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ACV adalah pengobatan yang efektif untuk kembung atau gas. Faktanya, satu-satunya studi klinis yang pernah menyelesaikan ACV dan masalah pencernaan menemukan bahwa ACV sebenarnya dapat mengganggu pengosongan lambung.
Studi kecil, yang dilakukan pada orang dengan gastroparesis, menemukan bahwa ACV memperlambat, bukannya mempercepat, pengosongan lambung.
Ketika pengosongan lambung melambat, dibutuhkan otot-otot di perut dan usus lebih lama untuk mendorong tinja keluar dari tubuh. Semakin lama ia berada di usus, semakin banyak gas yang dihasilkannya. Karena itu, ACV berpotensi membuat gejala gas Anda kembung dan memburuk.
Namun, orang yang tidak memiliki gastroparesis mungkin menemukan bahwa ACV membantu pencernaan, seperti yang banyak dikatakan.
Jika Anda memiliki asam lambung yang rendah, misalnya, Anda mungkin mengalami kembung karena penumpukan bakteri di perut Anda. Ini bisa terjadi ketika makanan tidak rusak. Karena ACV dapat membantu meningkatkan asam lambung dan mungkin juga bersifat antimikroba, secara teori dapat membantu.
Memasukkan ACV ke dalam diet sehat
Ada banyak cara untuk memasukkan ACV ke dalam makanan sehat. Beberapa orang minum ACV langsung, tetapi yang lain lebih suka mencampurnya dengan air atau cairan lain.
Untuk mendapatkan banyak manfaat ACV, pertimbangkan untuk mengonsumsi 1 sendok makan sekali atau dua kali sehari.
Ketika Anda membeli ACV, pastikan untuk mendapatkan merek yang mengandung "sang ibu." Ibu adalah lapisan yang terdiri dari ragi dan bakteri asam asetat. Ini terbentuk secara alami selama proses fermentasi.
Lapisan ini disaring dalam cuka tradisional, tetapi keduanya merupakan prebiotik (meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus) dan mengandung koloni bakteri menguntungkan.
Sebelum meminum cuka mentah, tanpa filter, kocok sampai merata untuk ibu. Tambahkan 1 hingga 2 sendok makan ke dalam 1 gelas air.
Berikut ini beberapa cara lain untuk menambahkan ACV ke hari Anda:
- Buat teh ACV. Tambahkan 1 sendok makan ACV ke 1 cangkir air panas. Tambahkan 1 sendok teh jus lemon untuk menambah manfaat pencernaan. Manis dengan gerimis madu.
- Tambahkan ACV ke smoothie. Tutupi rasa pahit ACV dengan menambahkannya ke smoothie buah. Untuk mendukung pencernaan yang sehat, letakkan 1 sendok makan ACV, 1/2 cangkir raspberry, 1/3 cangkir potongan apel, dan 1/2 dari pisang dalam blender dengan es.
- Taruh ACV di salad. ACV membuat saus salad yang sangat baik. Untuk saus yang cepat dan mudah, campurkan 1 sendok makan ACV dengan 1 sendok makan minyak zaitun. Tambahkan sedikit lada.
- Gunakan ACV saat bepergian. Cobalah cuka sari apel organik dari Vermont Village, tersedia untuk pembelian di Amazon. Bidikan to-go ini mengandung ibu dan dibumbui dengan madu dan kunyit.
Apakah berbahaya mengkonsumsi terlalu banyak ACV?
Cuka sari apel umumnya dianggap aman. Namun, penting untuk diingat bahwa ACV adalah asam ringan. Hindari kontak dengan gigi Anda dan bilas mulut Anda sesudahnya.
Dalam satu kasus, kontak yang terlalu lama dengan tablet ACV menyebabkan luka bakar ke kerongkongan. Pemaparan topikal yang berkepanjangan telah membakar kulit.
Dibawa pulang
Cuka sari apel mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi penggunaannya terhadap kembung masih menunggu penelitian untuk mendukung praktik kuno ini. Mungkin ada solusi alami lain yang lebih efektif untuk gas dan kembung.
Jika Anda memiliki masalah kembung yang berkelanjutan, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu. Terkadang kembung disebabkan oleh kondisi serius. Dokter Anda dapat menentukan diagnosis dan perawatan untuk membantu Anda menemukan kelegaan.
