Setiap orang memiliki hari-hari ketika mereka merasa lelah. Mungkin Anda sudah larut malam atau stres di tempat kerja. Sedikit mengantuk biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kantuk Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter untuk mengesampingkan penyebab yang mendasarinya.
Sekitar 20 persen populasi AS hidup dengan rasa kantuk yang berlebihan, yang ditandai dengan perasaan kantuk dan energi rendah yang konstan. Berbagai faktor dapat berkontribusi pada rasa kantuk yang berlebihan. Anda mungkin memiliki kondisi yang mendasarinya, seperti sleep apnea atau narkolepsi, yang membuat Anda tidak mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. Atau, kelelahan Anda mungkin merupakan efek samping dari obat atau pilihan gaya hidup.
Tergantung pada penyebabnya, rasa kantuk di siang hari yang berlebihan mungkin tidak membaik dengan sendirinya. Jika tidak dirawat, itu dapat mengganggu kualitas hidup Anda.
Berikut adalah beberapa petunjuk saatnya mencari perawatan medis untuk kantuk kronis.
1. Anda tidak bisa menghilangkan kabut otak
Kantuk yang berlebihan di siang hari dapat menyebabkan kabut otak kronis, yang merupakan kurangnya kejernihan mental. Berada dalam keadaan pikiran seperti ini dapat membuatnya sulit untuk berpikir jernih dan berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah.
Anda mungkin berulang kali membaca informasi untuk memahami maknanya. Dalam pengaturan sosial, Anda mungkin mengalami masalah fokus pada topik atau percakapan berikut.
2. Kelelahan mempengaruhi pengambilan keputusan
Kantuk berlebihan di siang hari yang disebabkan oleh kurang tidur juga dapat memengaruhi pilihan yang Anda buat. Jika Anda tidak cukup istirahat, otak Anda tidak akan penuh perhatian dan waspada selama jam bangun Anda.
Jika rasa kantuk berlanjut, Anda mungkin membuat kesalahan dalam penilaian karena kurangnya kejernihan mental. Anda mungkin gagal memikirkan semua aspek keputusan. Akibatnya, Anda bisa menyesali beberapa pilihan Anda.
3. Anda memiliki masalah dengan memori jangka pendek
Kantuk di siang hari yang berlebihan menyebabkan masalah signifikan dengan ingatan jangka pendek. Setiap orang kadang-kadang pelupa, tetapi jika Anda mengalami masalah memori yang sedang berlangsung, itu bisa jadi karena Anda tidak cukup istirahat.
Kehilangan memori dikaitkan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea. Sleep apnea menyebabkan jeda pendek dalam pernapasan Anda selama tidur, yang dapat menyebabkan bangun beberapa kali di malam hari. Bahkan jika Anda tidak sadar akan istirahat yang terganggu, kurang tidur restoratif akan berdampak buruk pada otak Anda. Ini memengaruhi proses mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang.
Meskipun Anda mungkin tidak mengalami kesulitan mengingat peristiwa yang terjadi bertahun-tahun yang lalu, percakapan atau pengalaman baru-baru ini mungkin sulit untuk diingat. Mengobati sleep apnea dapat mengurangi kantuk di siang hari, serta meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif Anda.
4. Produktivitas Anda menurun di tempat kerja
Tergantung pada tingkat kantuk di siang hari, kinerja dan produktivitas kerja Anda mungkin terpukul. Jika Anda tidak dapat mengikuti alur kerja Anda, itu dapat menciptakan masalah dengan atasan Anda dan menempatkan pekerjaan Anda dalam risiko.
Tanda-tanda berkurangnya produktivitas termasuk ketidakmampuan untuk memenuhi tenggat waktu atau menyelesaikan tugas. Majikan atau rekan kerja Anda mungkin mengeluh tentang tingkat kinerja Anda atau kurangnya motivasi.
Program perawatan untuk kantuk dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan energik, dan pada akhirnya meningkatkan kinerja di tempat kerja Anda.
5. Anda mengangguk sambil di belakang kemudi
Tertidur di belakang kemudi adalah masalah yang sangat serius. Ini harus segera diatasi dalam segala keadaan. Tidak peduli apa penyebab kelelahan Anda, jika Anda mulai merasa mengantuk saat mengemudi, tarik kendaraan ke sisi jalan. Panggil teman atau orang yang dicintai untuk membuat mereka sadar akan situasi tersebut, dan minta bantuan mereka.
Ketidakmampuan untuk menjaga mata Anda terbuka selama kegiatan seperti mengemudi dapat menunjukkan gangguan tidur atau terlalu sedikit tidur di malam hari. Cari pendapat medis jika Anda mengalami gejala ini.
6. Anda tidak bisa tidur di malam hari
Jika Anda menderita sleep apnea dan terbatuk-batuk atau terengah-engah, Anda mungkin akan sulit tidur lagi. Insomnia, yang dipicu oleh terlalu banyak kafein, stres, depresi, atau sakit fisik, mungkin juga membuat Anda terjaga di malam hari.
Diskusikan pilihan untuk tidur yang lebih baik dengan dokter Anda. Anda mungkin perlu memulai pengobatan untuk gangguan tidur, atau dokter Anda dapat merekomendasikan antidepresan, obat anti kecemasan, atau penghilang rasa sakit untuk meredakan masalah mendasar yang mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Terkadang, meningkatkan kebersihan tidur Anda dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tidur di lingkungan yang tenang dan nyaman. Ruangan itu seharusnya tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Hindari melakukan aktivitas yang merangsang sebelum tidur, dan pastikan untuk meredupkan lampu di kamar Anda sebelum turun untuk malam itu.
7. Anda seorang pendengkur
Jika Anda mengalami kantuk yang berlebihan di siang hari dan mendengkur di malam hari, dokter Anda mungkin perlu menyesuaikan perawatan apnea tidur Anda. Jika saat ini Anda menggunakan perangkat lisan, Anda mungkin perlu beralih ke mesin CPAP. Ini memberikan aliran udara terus menerus untuk menjaga jalan udara Anda dibuka pada malam hari.
Jika saat ini Anda sedang tidak minum obat apnea tidur, mungkin sudah saatnya untuk mulai. Mengobati sleep apnea akan meningkatkan kantuk di siang hari Anda. Ini juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
Bawa pulang
Rasa kantuk di siang hari yang berlebihan dapat berdampak besar pada kualitas hidup Anda. Anda mungkin mengalami masalah memori, kesulitan berkonsentrasi, atau berkurangnya kinerja di tempat kerja. Daripada hidup dengan kelelahan terus-menerus, buatlah janji dengan dokter Anda untuk membahas berbagai cara untuk meningkatkan energi Anda.
