Mengepak alat pengasuh Anda
Mungkin Anda berencana menjadi pengasuh keluarga di beberapa titik, tetapi kemungkinan besar Anda tidak. Pengasuhan sering kali dimulai dari kecil sebelum berubah menjadi pekerjaan penuh waktu. Terkadang, itu adalah perubahan hidup yang tiba-tiba yang tidak pernah Anda lihat akan terjadi.
Katherine Tullis merawat ibunya, yang menderita penyakit Parkinson dan diabetes.
"Saya mengelola rumah kelompok selama 10 tahun karena cacat," katanya kepada Healthline. “Saya tidak jatuh ke dalam ini karena pekerjaan saya. Mereka [10 saudara saya] memberi tahu saya, 'ANDA tidak punya anak.'”Tullis, yang menderita multiple sclerosis, sekarang juga merawat dua anak.
Pengasuhan dapat menjadi tantangan emosional dan fisik. Ini juga merupakan tindakan yang bermanfaat dan tanpa pamrih. Tetapi itu tidak seharusnya mengorbankan kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri.
Berikut adalah 10 alat untuk mengatur dan menyeimbangkan pengasuhan dengan perawatan diri.
1. Dokumentasi
Kumpulkan dokumen-dokumen penting dan simpan dalam kotak file atau brankas. Ini akan menghemat waktu dan stres nantinya.
Pertimbangkan untuk memasukkan:
- informasi kontak untuk keluarga dan teman
- informasi kontak untuk dokter dan penyedia layanan kesehatan lainnya
- informasi asuransi kesehatan, serta polis asuransi lainnya
- perbankan dan informasi keuangan lainnya
- kehendak hidup, surat kuasa, surat kuasa medis, surat wasiat terakhir
- garis waktu riwayat kesehatan Anda sendiri
Untuk informasi yang berada online, buat "bookmark" di komputer Anda untuk akses mudah. Pertimbangkan untuk menginstal pengelola kata sandi untuk menyimpan nama pengguna dan kata sandi dengan aman.
Hanya sekitar 26 persen orang Amerika saat ini memiliki keinginan hidup. Jill Johnson-Young tahu semua tentang pentingnya dokumen hukum. Dia pengasuh untuk istri pertamanya, yang menderita kanker payudara dan fibrosis paru, dan kemudian istri keduanya, yang menderita demensia tubuh Lewy.
"Mereka membutuhkan semua arahan muka dan dokumen hukum mereka agar sesegera mungkin karena semuanya dapat berubah dengan sangat cepat," katanya kepada Healthline. "Adalah hal yang mengerikan untuk membuat keputusan sebagai kelompok, terutama dalam keluarga campuran."
2. Manajemen obat-obatan
Hampir sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi setidaknya lima obat. Kejadian obat terlarang menyebabkan hampir 700.000 kunjungan ruang gawat darurat dan 100.000 rawat inap setiap tahun.
Anda dapat membantu mencegah keadaan darurat yang mengancam jiwa dengan membuat log obat atau lembar kerja. Ini juga akan membuat hidup Anda sedikit lebih mudah.
Daftar setiap obat dan termasuk:
- siapa yang meresepkannya, kapan, dan mengapa
- dosis
- frekuensi
- jumlah isi ulang dan tanggal isi ulang
Cobalah bekerja dengan hanya satu apotek, atau daftarkan apotek untuk setiap obat.
Suplemen makanan dan obat-obatan bebas dapat berinteraksi dengan obat resep, jadi sertakan dalam log Anda. Bawa salinannya ke semua janji dokter Anda.
Gunakan pengatur pil harian dan atur alarm untuk waktu pengobatan. Simpan obat di tempat yang aman.
3. Kalender pengasuh
Kalender perencanaan mungkin merupakan hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengatur diri. Pengodean warna dapat membantu Anda dengan mudah memilih janji dengan dokter dan kegiatan penting lainnya.
Jenis lain dari kalender pengasuhan memungkinkan Anda untuk meminta bantuan dengan tugas-tugas tertentu. Teman dapat mengklaim barang, yang dapat Anda lacak secara online.
Berikut ini beberapa contoh:
- Kalender Tim Perawatan
- Kalender Peduli
- Buat Komunitas Peduli
Dave Balch adalah pengasuh untuk istrinya, yang memiliki kerusakan otak akibat perawatan untuk kanker payudara metastasis. Dia berbagi beberapa saran praktis tentang menjaga orang-orang terkasih tetap up-to-date.
“Gunakan situs web seperti CarePages atau CaringBridge untuk membuat keluarga dan teman tetap mutakhir daripada mencoba menceritakan kisah yang sama dan menjawab pertanyaan yang sama berulang kali,” sarannya.
Pelajari lebih lanjut: Menemukan pengasuh untuk orang tua yang lebih tua »
4. Akomodasi rumah
Jody Wade telah merawat beberapa anggota keluarga. Dia merekomendasikan untuk memanfaatkan perangkat bantu.
"Tentu saja, Anda ingin mengambil bar di kamar mandi dan kamar mandi," katanya kepada Healthline. “Dan ajarkan [orang dewasa yang lebih tua] untuk menggunakan teknik-aman untuk berpakaian. Letakkan kursi di kamar tidur agar mereka bisa duduk saat berpakaian dan tidak jatuh.”
Jatuh adalah masalah. Pada 2013, 2,5 juta jatuh nonfatal dirawat di ruang gawat darurat, dan lebih dari 700.000 diperlukan masuk ke rumah sakit.
Pencegahan jatuh
- Bersihkan kekacauan dan atur perabot sehingga ada ruang untuk berjalan.
- Singkirkan karpet longgar dan jauhkan kabel listrik dari jalan.
- Gunakan lampu malam dan lampu deteksi gerakan.
- Tambahkan strip perekat nonslip ke tangga dan tikar non-selip di kamar mandi.
- Pasang pegangan tangan di kedua sisi tangga atau pasang lift kursi.
- Simpan barang yang sering digunakan agar mudah dijangkau.
5. Waktu saya
Itu bisa terjadi begitu lambat sehingga Anda bahkan tidak menyadarinya saat Anda menyingkirkan kebutuhan sosial Anda sendiri.
Studi menunjukkan bahwa pengasuh yang menggunakan layanan penitipan anak dewasa untuk kerabat dengan demensia memiliki tingkat stres, kemarahan, dan depresi yang lebih rendah, dan peningkatan kesejahteraan setelah tiga bulan dibandingkan mereka yang tidak.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti panggilan telepon yang ramah dapat mengurangi tekanan pada pengasuh. Dukungan sosial yang ditingkatkan juga dapat membantu dengan depresi pengasuh.
Mengambil beberapa "saya waktu" bukanlah tindakan yang egois. Saat Anda merasa lebih baik, Anda juga pengasuh yang lebih baik.
Lihat: 5 pose yoga untuk pemula »
6. Saling menghormati
Penelitian menunjukkan bahwa memberikan kegembiraan dan kesenangan kepada pasien dapat menumbuhkan perasaan kesejahteraan bagi pengasuh.
Orang yang Anda rawat tergantung pada Anda. Ketika Anda meluangkan waktu untuk mendengarkan dan mengakui perasaan mereka, mereka cenderung merasa lebih aman. Tindakan sederhana berbicara ramah kepada pasien dapat meningkatkan kebahagiaan mereka dan mengurangi stres dan kecemasan.
"Anda harus menghormati mereka," kata Jennifer Rowe, pengasuh ibunya, yang mengalami degenerasi makula. “Jangan perlakukan orang itu tidak valid. Jangan bicara rendah. Itu sangat melemahkan semangat. Itu akan membuat mereka merasa lebih buruk di dalam dan tidak memiliki kemauan untuk terus maju dan melawan apa yang mereka miliki. Kamu menangis sendiri saat mereka tidak melihat.”
Lihat: Apa yang diperlukan untuk menjadi pengasuh Alzheimer »
7. Objektivitas
Terkadang, tampaknya lebih efisien untuk melakukan semuanya sendiri. Itu mungkin bukan yang terbaik.
Andrew Bayley adalah pengasuh mendiang istrinya dan sekarang merawat ibu mertuanya yang berusia 100 tahun. Ketika istrinya adalah pengasuh ibunya, dia membuat daftar periksa harian untuk ibunya.
“Hal-hal sederhana seperti membuka kerai, mencuci kacamata Anda, membuat tempat tidur, mengambil kertas, mengeluarkan handuk hidangan segar, memutar jam. Ini membantunya merasa seperti sedang menyelesaikan sesuatu, melakukan bagiannya, dan tidak sepenuhnya bergantung pada orang lain. Dia suka memeriksa hal-hal dari daftar tugasnya,”kata Bayley.
Pengasuh harus mengusahakan objektivitas tentang pendapat orang yang mereka rawat mengenai perawatan mereka. Keinginan orang itu harus diikuti setiap kali aman untuk melakukannya.
8. Keterbatasan
Valerie Green telah menjadi pengasuh bagi beberapa anggota keluarga.
Ketika Anda mencapai batas Anda, saatnya untuk perawatan diri. Bisa semudah pagi tidur tanpa gangguan atau malam di bioskop.
Cari bantuan dan luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Lagi pula, jika Anda tidak dalam kondisi yang baik, Anda tidak dapat melakukan yang terbaik untuk orang yang Anda rawat.
Pelajari lebih lanjut: 10 cara sederhana untuk menghilangkan stres »
9. Saldo dan batas
Evelyn Polk adalah pengasuh jangka panjang untuk saudara perempuannya, yang menderita sindrom Down. Dia berbagi hal terpenting yang dia pelajari sejak menjadi pengasuh.
“Perlunya menemukan dan menjaga keseimbangan dalam mengurus kebutuhan fisik, emosi, mental, dan spiritual saya dan tidak merasa bersalah karena meninggalkan saudara perempuan saya sesekali,” katanya.
Batas dapat menjadi buram saat Anda merawat anggota keluarga. Jika orang yang Anda kasihi membutuhkan perawatan penuh waktu, ketahuilah bahwa Anda tidak bisa melakukannya sendiri.
Anda memiliki kehidupan yang harus dijalani. Kesehatan Anda sendiri dan hubungan lainnya dipertaruhkan, jadi belajarlah untuk mengatakan "tidak" ketika itu tepat. Kalau tidak, kebencian bisa meluas ke dalam hubungan.
10. Sistem pendukung
Johnson-Young mengatakan dia tidak pernah bertemu pengasuh yang benar-benar akan meminta bantuan kecuali Anda memaksanya. Dia bilang kamu butuh suku.
Jika Anda tidak memiliki suku readymade, pertimbangkan kelompok pendukung pengasuh setempat. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut dari organisasi berikut:
- Dukungan Pengasuh AgingCare.com
- Jaringan Aksi Pengasuh
- Aliansi Pengasuh Keluarga
- Lotsa Membantu Tangan
- Langkah Selanjutnya dalam Perawatan
Mengapa alat pengasuh penting?
"Kami melakukan yang terbaik yang kami bisa, mengingat situasi kami," kata Deana Hendrikson, pengasuh untuk mendiang ibunya, yang menderita kanker paru-paru. Dia sekarang berbicara atas nama KEKUATAN PARU untuk membantu orang lain merawat seseorang dengan kanker paru-paru.
"Mudah untuk melihat ke belakang dan berpikir, 'Saya seharusnya melakukan ini,' atau 'Saya berharap saya lebih sabar,' atau 'Kita seharusnya melihat Dr. Xyz.' Maafkan dirimu. Tidak ada penyembuhan tanpa pengampunan."
Jika terjadi keadaan darurat pesawat, mereka memberi tahu Anda untuk mengenakan masker oksigen sendiri sebelum membantu orang lain. Ini juga saran yang bagus untuk pengasuhan.
