Gambaran
Hampir setiap orang mengalami sembelit dari waktu ke waktu. Jika buang air besar Anda lebih jarang dari biasanya, atau tinja sulit untuk dilewati, Anda mungkin mengalami konstipasi.
Setelah beberapa hari tanpa buang air besar, tinja menjadi lebih keras dan tidak bergerak dengan baik dalam sistem pencernaan Anda.
Ada beberapa pengobatan rumahan yang telah digunakan untuk membantu meringankan sembelit. Beberapa orang mengklaim bahwa minum atau berendam dalam cuka sari apel (ACV) dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Pelajari lebih lanjut tentang obat ini dan bagaimana menggunakannya.
Menggunakan cuka sari apel untuk mengobati sembelit
Cuka sari apel adalah cuka yang dibuat dari jus apel yang difermentasi. Ini adalah obat rumahan yang digembar-gemborkan untuk sejumlah kondisi.
Namun, tidak ada penelitian ilmiah untuk mendukung klaim bahwa ACV dapat meredakan sembelit.
Orang yang mempromosikan ACV sebagai pengobatan untuk sembelit sering mengklaim bahwa itu:
- bertindak sebagai pencahar alami
- mengandung pektin, serat larut air yang dapat membantu meningkatkan pencernaan Anda secara keseluruhan
- mengandung asam malat yang ramah pencernaan dan asam asetat
ACV juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mineral yang membantu mempromosikan buang air besar secara teratur.
Tertarik mencoba? Beli cuka sari apel di sini.
Namun, tidak ada rekomendasi resmi untuk menggunakan ACV sebagai pengobatan. Beberapa orang merekomendasikan minum campuran ACV, madu, dan air dua kali sehari dengan perut kosong.
Apa yang dikatakan penelitian
Manfaat ACV untuk menghilangkan konstipasi belum terbukti dalam penelitian. Akibatnya, tidak ada rekomendasi resmi untuk menggunakannya sebagai pengobatan.
Meskipun ACV dianggap sebagai makanan, tetap penting untuk berhati-hati saat mengkonsumsinya untuk tujuan terapeutik. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan ACV untuk mengobati sembelit atau kondisi kesehatan lainnya.
Ada beberapa bukti bahwa ACV dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan berikut, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi ACV:
- digoxin
- insulin
- obat diabetes
- diuretik, atau "pil air"
Beberapa orang tua memasukkan ACV ke dalam makanan anak-anak mereka atau menambahkannya ke air mandi mereka. Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum menggunakan ACV untuk merawat anak Anda karena sembelit atau kondisi medis lainnya.
Kemungkinan efek samping ACV
Minum ACV dalam jumlah sedikit mungkin aman bagi kebanyakan orang, tetapi Anda mungkin mengalami beberapa efek samping.
Berikut ini adalah beberapa efek samping yang dilaporkan:
Sering buang air kecil
ACV dapat menyebabkan lebih sering buang air kecil. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum meminumnya, terutama jika Anda menggunakan diuretik, seperti chlorothiazide atau Lasix, atau obat lain.
Sakit perut
Minum ACV bisa membuat Anda mual atau gas. Mengencerkan atau mengkonsumsinya dengan makanan dapat membantu mencegah efek samping ini.
Kalium rendah
Meminum ACV secara teratur dapat memengaruhi kadar mineral Anda dan menyebabkan kalium rendah.
Pertimbangkan mengonsumsi multivitamin harian dan makan makanan kaya kalium, seperti pisang. Dapatkan multivitamin online.
Kerusakan gigi
Seperti minuman asam lainnya, ACV dapat mengikis enamel gigi Anda atau mengiritasi mulut atau tenggorokan Anda.
Untuk mencegah masalah gigi dan mulut:
- encerkan ACV
- minum ramuan itu melalui sedotan
- bilas mulut Anda sesudahnya
Mengurangi kepadatan tulang
Minum ACV secara teratur dapat mengurangi kepadatan tulang Anda. Jika Anda menderita osteoporosis atau berisiko tinggi terserang penyakit ini, bicarakan dengan dokter Anda sebelum minum ACV.
Masalah kulit
Minum ACV dapat menyebabkan jerawat dan kemerahan pada kulit pada beberapa orang.
Sakit kepala
Beberapa orang juga melaporkan sakit kepala setelah minum ACV.
Alergi
Jika Anda mengalami gatal-gatal, pilek, atau gejala lain setelah minum ACV, Anda mungkin alergi terhadapnya. Berhentilah meminumnya dan laporkan gejalanya ke dokter.
Apa yang menyebabkan sembelit?
Sembelit biasanya terjadi ketika limbah bergerak melalui sistem Anda secara perlahan. Semakin lama tinja bergerak melalui sistem pencernaan Anda, semakin sulit untuk lulus.
Orang dewasa yang lebih tua, khususnya wanita, berisiko lebih tinggi terkena sembelit. Makan dengan pola makan yang buruk, tidak minum cukup cairan, dan tidak cukup berolahraga juga bisa menyebabkan konstipasi.
Kemungkinan penyebab lain dari sembelit termasuk:
- masalah saraf atau penyumbatan di usus besar atau rektum Anda
- masalah dengan otot panggul Anda
- gangguan hormonal, yang mungkin diakibatkan oleh diabetes, kehamilan, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme, atau kondisi lain
- efek samping dari obat-obatan tertentu
Hubungi dokter Anda jika Anda telah melihat perubahan besar pada tinja atau kebiasaan buang air besar Anda. Penting untuk mengesampingkan kondisi yang lebih serius sebelum menangani masalah di rumah.
Bagaimana mencegah sembelit
Anda dapat mengadopsi kebiasaan gaya hidup ini untuk membantu mencegah dan mengobati sembelit:
- Olahraga. Dapatkan olahraga teratur. Misalnya, Anda dapat berjalan-jalan hampir setiap hari dalam seminggu.
- Tambahkan serat makanan. Makan makanan yang sehat dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan kaya serat lainnya.
- Minumlah lebih banyak. Minumlah banyak cairan, seperti air, kopi, teh, atau jus buah. Sebagian besar cairan Anda harus berasal dari air.
- Jangan menunggu untuk pergi. Jangan menahan keinginan untuk buang air besar. Menunggu untuk menggunakan kamar mandi dapat menyebabkan sembelit.
- Coba suplemen serat. Masukkan beberapa sendok makan dedak gandum yang belum diolah, sekam psyllium (Metamucil), atau suplemen serat lainnya ke dalam rutinitas harian Anda.
Jika Anda masih mengalami sembelit setelah mengadopsi kebiasaan gaya hidup ini, hubungi dokter Anda. Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan mendasar yang menyebabkan sembelit Anda.
Seorang dokter dapat membantu mendiagnosis penyebab sembelit Anda dan meresepkan perawatan.
Bawa pulang
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa cuka sari apel efektif dalam mengobati sembelit. Minum dalam jumlah sedikit mungkin aman bagi kebanyakan orang, tetapi Anda mungkin mengalami beberapa efek samping.
Jika Anda mencari solusi untuk dicoba di rumah, coba ini.
Semakin lama sembelit Anda bertahan, semakin sulit untuk mengobatinya dengan perubahan gaya hidup atau pengobatan rumahan.
Jika konstipasi Anda berlangsung beberapa minggu atau bulan, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup, obat-obatan bebas, atau pilihan perawatan lainnya.
