Apa yang menyebabkan dagu ganda
Dagu ganda, juga dikenal sebagai lemak submental, adalah kondisi umum yang terjadi ketika lapisan lemak terbentuk di bawah dagu Anda. Dagu ganda sering dikaitkan dengan penambahan berat badan, tetapi Anda tidak harus kelebihan berat badan untuk memilikinya. Genetika atau kulit yang lebih longgar akibat penuaan juga dapat menyebabkan dagu ganda.
Jika Anda memiliki dagu ganda dan ingin menyingkirkannya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Latihan yang menargetkan dagu ganda
Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa latihan dagu berfungsi untuk menyingkirkan dagu ganda Anda, ada bukti anekdotal.
Berikut adalah enam latihan yang dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot dan kulit di area dagu ganda Anda. Kecuali dinyatakan sebaliknya, ulangi setiap latihan setiap hari 10 hingga 15 kali.
1. Rahang lurus rahang
- Miringkan kepala Anda ke belakang dan lihat ke langit-langit.
- Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah dagu.
- Pegang rahang rahang selama 10 hitungan.
- Relakskan rahang Anda dan kembalikan kepala Anda ke posisi netral.
2. Latihan bola
- Tempatkan bola 9 hingga 10 inci di bawah dagu Anda.
- Tekan dagu Anda ke arah bola.
- Ulangi 25 kali sehari.
3. Kerutan
- Dengan kepala dimiringkan ke belakang, lihat ke langit-langit.
- Kerut bibir Anda seolah sedang mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu Anda.
- Berhentilah mengerut dan kembalikan kepala Anda ke posisi normal.
4. Peregangan lidah
- Melihat lurus ke depan, julurkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa.
- Angkat lidah Anda ke atas dan ke arah hidung Anda.
- Tahan selama 10 detik dan lepaskan.
5. Peregangan leher
- Miringkan kepala Anda ke belakang dan lihat ke langit-langit.
- Tekan lidah Anda ke atap mulut Anda.
- Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.
6. rahang bawah rahang
- Miringkan kepala Anda ke belakang dan lihat ke langit-langit.
- Putar kepala Anda ke kanan.
- Geser rahang bawah ke depan.
- Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.
- Ulangi proses ini dengan kepala berputar ke kiri.
Menurunkan dagu ganda melalui diet dan olahraga
Jika dagu ganda Anda disebabkan oleh kenaikan berat badan, menurunkan berat badan dapat membuatnya lebih kecil atau menyingkirkannya. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Beberapa pedoman makan sehat adalah:
- Makanlah empat porsi sayuran setiap hari.
- Makanlah tiga porsi buah setiap hari.
- Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
- Hindari makanan olahan.
- Konsumsilah protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
- Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Hindari makanan yang digoreng.
- Makan produk susu rendah lemak.
- Kurangi asupan gula Anda.
- Lakukan kontrol porsi.
Saat jumlahnya turun pada skala Anda, wajah Anda mungkin menjadi lebih tipis.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan Anda melakukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit per minggu, atau sekitar 45 menit setiap hari. Mereka juga merekomendasikan melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu.
Semua aktivitas fisik yang intens, seperti memotong rumput, berkebun, dan membawa bahan makanan, diperhitungkan dalam tujuan mingguan ini.
Perawatan untuk dagu ganda
Jika dagu ganda Anda disebabkan oleh genetika, mengencangkan area tersebut dengan olahraga dapat membantu. Tidak jelas apakah penurunan berat badan akan membantu. Dalam hal ini, dokter Anda dapat merekomendasikan prosedur invasif seperti:
Lipolisis
Juga dikenal sebagai liposculpture, lipolisis menggunakan sedot lemak atau panas dari laser untuk melarutkan lemak dan membentuk kulit. Dalam kebanyakan kasus, bius lokal adalah semua yang diperlukan selama lipolisis untuk mengobati dagu ganda.
Lipolisis hanya memperlakukan lemak. Itu tidak menghilangkan kelebihan kulit atau meningkatkan elastisitas kulit. Efek samping lipolisis meliputi:
- pembengkakan
- memar
- rasa sakit
Mesoterapi
Mesoterapi adalah prosedur invasif minimal yang memberikan sejumlah kecil senyawa pelarut lemak melalui serangkaian suntikan.
Pada 2015, Food and Drug Administration menyetujui asam deoxycholic (Kybella), obat suntik yang digunakan dalam mesoterapi. Asam deoxycholic membantu tubuh Anda menyerap lemak.
Mungkin diperlukan 20 atau lebih injeksi asam deoksikolat per perawatan untuk mengobati dagu ganda. Anda dapat memiliki hingga total enam perawatan. Anda harus menunggu setidaknya satu bulan di antara perawatan.
Asam deoxycholic dapat menyebabkan kerusakan saraf yang serius jika disuntikkan secara tidak benar. Hanya dokter kulit atau dokter dengan pengalaman operasi plastik yang memiliki pengetahuan tentang obat yang harus melakukan suntikan ini.
Efek samping potensial dari asam deoxycholic dan injeksi mesoterapi lainnya termasuk:
- pembengkakan
- memar
- rasa sakit
- mati rasa
- kemerahan
Langkah selanjutnya
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak ekstra di mana saja di tubuh Anda adalah dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Saat mencoba menyingkirkan dagu ganda, bersabarlah. Kecuali jika Anda menjalani liposuction atau laser lipolysis, itu tidak akan berkurang dalam semalam. Tergantung pada ukuran dagu ganda Anda, mungkin perlu beberapa bulan sebelum itu kurang terlihat.
Mempertahankan berat badan yang sehat akan membantu menjaga dagu ganda tetap terjaga. Ini juga memiliki manfaat tambahan karena mengurangi risiko Anda secara keseluruhan:
- diabetes
- tekanan darah tinggi
- sleep apnea
- penyakit jantung
- kanker tertentu
- stroke
Kecuali Anda yakin bahwa dagu ganda Anda disebabkan oleh faktor genetika, beri kesempatan penurunan berat badan, olahraga kardio, dan latihan dagu sebelum menjalani prosedur invasif.
Sebelum memulai program diet dan olahraga, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka akan mengatasi masalah kesehatan yang Anda miliki dan membantu Anda menetapkan tujuan penurunan berat badan yang sehat. Mereka juga akan merekomendasikan rencana makan yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Jika diet dan olahraga tidak membantu dagu ganda Anda, tanyakan kepada dokter Anda apakah prosedur invasif merupakan pilihan bagi Anda.
