Meskipun kita disuruh memperlakukan otak kita seperti otot dan melatihnya, otak sebenarnya bukan otot. Latihan ini tidak ada hubungannya dengan latihan fisik, meskipun latihan fisik memang baik untuk otak juga.
Otak adalah organ tanpa otot yang sebenarnya kecuali jaringan otot di lapisan tengah arteri yang membawa darah ke otak. Tucker WD, et al. (2019). Anatomi, pembuluh darah. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Meskipun otak mungkin bukan otot, seperti yang diyakini banyak orang, Anda masih perlu melatihnya - dan seluruh tubuh Anda - agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Apakah otak itu otot atau organ?
Otak adalah organ, dan sangat tidak biasa dan kompleks. Ia memainkan peran dalam setiap fungsi kita, mengendalikan banyak organ, pikiran, ingatan, ucapan, dan gerakan kita.
Saat lahir, otak rata-rata memiliki berat 1 pon dan meningkat menjadi sekitar 3 kilogram pada usia dewasa. Mayoritas dari berat itu - 85 persen dari itu - adalah otak besar, yang dibagi dalam dua bagian. Otak depan. (nd).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Otak Anda juga mengandung sel, serabut saraf, arteri, dan arteriol. Ini juga mengandung lemak dan merupakan organ paling gemuk di dalam tubuh - hampir 60 persen lemak. Chang CY, et al. (2009). Asam lemak esensial dan otak manusia.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Apa yang terjadi ketika Anda melatih otak Anda?
Melatih otak Anda menggunakan alat pelatihan kognitif, yang juga disebut permainan pelatihan otak atau latihan otak, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif Anda.
Beberapa studi telah menemukan bahwa latihan otak meningkatkan memori, fungsi eksekutif, dan kecepatan pemrosesan, sementara yang lain menunjukkan sedikit atau tidak ada efek.
Dampak latihan otak mungkin ada hubungannya dengan usia. Beberapa penelitian telah menunjukkan peningkatan kemampuan kognitif pada orang muda dan orang dewasa yang lebih tua. Nouchi R, et al. (2013). Game pelatihan otak meningkatkan fungsi eksekutif, memori yang bekerja, dan kecepatan pemrosesan pada dewasa muda: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Latihan otak juga bermanfaat dalam memperlambat perubahan terkait usia di otak dan yang terkait dengan kondisi neurologis, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa intervensi pelatihan otak yang dikenal sebagai "pelatihan kecepatan pemrosesan" secara signifikan mengurangi risiko demensia. Selanjutnya JD, dkk. (2016). Kecepatan pemrosesan pelatihan menghasilkan risiko demensia yang lebih rendah. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Jika Anda ingin melatih otak, Anda tidak perlu menggunakan game dan aplikasi pelatihan otak.
Ada bukti bahwa stimulasi teratur yang datang dari terlibat dalam kegiatan artistik seperti melukis dan menjahit, mendengarkan musik, dan bahkan bersosialisasi telah terbukti meningkatkan dan melestarikan fungsi kognitif. Robert Or, et al. (2015). Faktor risiko dan perlindungan untuk gangguan kognitif pada orang berusia 85 tahun ke atas. DOI:
10.1212 / WNL.000000000000151537 Jaga otak Anda tetap muda dengan musik. (nd).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Studi Mayo Clinic menunjukkan faktor-faktor risiko yang dapat dimodifikasi dari gangguan kognitif ringan [Siaran pers].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Latihan fisik juga telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif, suasana hati, dan kesejahteraan. Mandolesi L, et al. (2018). Efek latihan fisik pada fungsi kognitif dan kesejahteraan: Manfaat biologis dan psikologis. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga fisik pada berbagai tahap kehidupan menurunkan risiko demensia dan kondisi lain yang terkait dengan gangguan kognitif. Latihan fisik dan demensia. (nd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Anatomi dan fungsi otak
Otak Anda terdiri dari berbagai bagian yang semuanya bekerja bersama. Mari kita lihat berbagai bagian otak dan apa yang mereka lakukan.
Otak besar
Otak terletak di bagian depan dan merupakan bagian terbesar dari otak. Ini dibagi dalam dua belahan, atau bagian, yang dipisahkan oleh alur yang disebut celah interhemispheric.
Setiap belahan bumi dibagi menjadi empat wilayah, yang disebut lobus. Setiap lobus bertanggung jawab untuk fungsi yang berbeda, seperti:
- emosi
- pidato
- Penyimpanan
- intelijen
- pemrosesan sensorik
- gerakan sukarela
Otak kecil
Otak kecil terletak di bagian belakang otak Anda. Ini membantu dengan koordinasi dan gerakan yang terkait dengan keterampilan motorik, terutama yang melibatkan tangan dan kaki. Ini juga membantu menjaga postur tubuh, keseimbangan, dan keseimbangan.
Batang otak
Ini terletak di dasar otak Anda dan menghubungkan otak Anda ke sumsum tulang belakang Anda. Terdiri dari pons, otak tengah, dan medula oblongata. Batang otak membantu mengendalikan tindakan tak disengaja Anda, termasuk:
- pernafasan
- peredaran darah
- Menelan
- pencernaan
- gerakan mata
- melihat
- pendengaran
Diencephalon
Ini terletak di dasar otak Anda. Itu terdiri dari hipotalamus, thalamus, dan epithalamus.
Hipotalamus menyeimbangkan fungsi tubuh Anda, seperti siklus tidur-bangun, nafsu makan, suhu tubuh, dan pelepasan hormon.
Thalamus menyampaikan sinyal ke otak dan terlibat dalam pengaturan tidur, kesadaran, dan memori.
Epithalamus menyediakan koneksi antara bagian otak Anda dan sistem limbik Anda, yang berperan dalam memori jangka panjang, emosi, dan perilaku.
Kelenjar di bawah otak
Kelenjar hipofisis adalah kelenjar kecil yang melekat pada hipotalamus Anda. Ini mengontrol aktivitas semua kelenjar yang mensekresi hormon lainnya, seperti kelenjar adrenal dan tiroid.
Kelenjar ini terlibat dalam sejumlah fungsi, termasuk:
- pertumbuhan
- metabolisme
- masa pubertas
- reproduksi
- produksi ASI
- pigmentasi kulit
- hidrasi
Dibawa pulang
Otak Anda mungkin bukan otot, tetapi bekerja dan otot Anda yang sebenarnya dapat menjaga otak Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Anda memberi otak Anda latihan setiap kali Anda terlibat dalam aktivitas yang mungkin sudah Anda nikmati, seperti mendengarkan musik, mengerjakan puzzle, dan membaca.
Bersosialisasi, olahraga dan olahraga, dan pergi ke sekolah atau bekerja juga dapat meningkatkan otak Anda.
