Psoriasis dapat menyebabkan gejala setiap saat sepanjang tahun, tetapi musim yang berbeda dapat mempengaruhi kondisi dengan cara yang berbeda.
Anda mungkin memperhatikan bahwa gejala psoriasis Anda memburuk atau lebih baik pada waktu-waktu tertentu dalam setahun dan selama berbagai jenis cuaca. Beberapa pemicu psoriasis Anda bahkan mungkin lebih umum pada bulan-bulan tertentu.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat membatasi gejala psoriasis di musim semi, musim panas, gugur, dan musim dingin.
Musim semi
Bagikan di Pinterest
Alergi musiman
Alergi musiman cenderung lebih buruk selama musim semi dan musim gugur daripada waktu lainnya dalam setahun. Di musim semi, tingkat serbuk sari pohon sangat tinggi.
Jika Anda memiliki alergi pada musim semi, mereka dapat menyebabkan berbagai gejala. Dalam beberapa kasus, ini mungkin termasuk gejala kulit, seperti ruam atau gatal-gatal.
Menggosok atau menggaruk kulit Anda dapat menyebabkan gejala psoriasis Anda kambuh.
Untuk membantu membatasi paparan pemicu alergi pegas, coba kiat ini:
- Tetap di dalam rumah saat jumlah serbuk sari tinggi.
- Tutup jendela Anda di rumah, di kantor, dan di mobil Anda.
- Mandilah dan ganti pakaian Anda setelah Anda berada di luar.
- Minta orang lain untuk menyelesaikan pekerjaan pekarangan atau mengenakan topeng saat menyelesaikan tugas di luar ruangan, seperti mencabut rumput liar atau memotong rumput.
- Investasikan pada AC, pemanas udara, dan penyedot debu yang memiliki filter efisiensi tinggi.
Anda juga dapat mengurangi gejala alergi dengan mengonsumsi antihistamin yang dijual bebas atau diresepkan, sesuai anjuran dokter.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan jenis imunoterapi untuk alergi musiman yang disebut suntikan alergi. Sebagai catatan, antihistamin dapat mengurangi gatal pada psoriasis Anda.
Musim panas
Bagikan di Pinterest
Terbakar sinar matahari
Pada banyak orang dengan psoriasis, paparan radiasi UV dapat membantu mengurangi gejala kondisi tersebut.
Itu mungkin sebabnya beberapa orang melihat perbaikan dalam gejala mereka di musim panas ketika kulit mereka mendapatkan lebih banyak paparan sinar UV matahari.
Jika Anda memilih untuk merawat psoriasis Anda dengan sinar matahari alami, Anda harus tetap memakai tabir surya dan tetap berada di luar hanya 10 menit setiap saat untuk mengurangi risiko kerusakan akibat sinar matahari.
Selama kulit Anda bisa mentolerir paparan, Anda dapat perlahan-lahan meningkatkan paparan sinar matahari Anda 30 detik hingga 1 menit setiap hari.
Namun, terlalu banyak paparan radiasi UV dapat menyebabkan kulit terbakar. Pada gilirannya, ini dapat memicu maraknya gejala psoriasis.
Untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari, berikut adalah beberapa rekomendasi:
- Oleskan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 atau lebih tinggi.
- Kenakan topi bertepi lebar dan pakaian lengan panjang yang ringan.
- Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari selama waktu terpanas hari, antara 10 pagi dan 4 sore
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang potensi manfaat dan risiko paparan sinar matahari, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mempelajari berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan di bawah sinar matahari.
Paparan klorin dan air asin
Klorin dalam kolam dan bak air panas dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit Anda. Air asin mungkin memiliki efek yang serupa.
Ini dapat memperburuk beberapa gejala psoriasis. Sebagai contoh, ini dapat membuat kulit Anda terasa lebih kering dan gatal.
Di sisi lain, beberapa orang dengan psoriasis menemukan bahwa pergi berenang atau berendam membantu melembutkan dan membersihkan plak psoriasis.
Jika paparan klorin atau air asin tampaknya membuat gejala Anda lebih buruk, pertimbangkan membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di kolam, bak air panas, atau laut.
Mungkin juga membantu untuk mandi segera setelah Anda keluar dari kolam renang, bak mandi air panas, atau lautan. Sabun dan sampo penghapus klorin tersedia untuk membantu membersihkan kulit Anda.
Melembabkan kulit Anda setelah berenang, berendam, atau mandi juga penting.
Gigitan serangga, sengatan serangga, dan tanaman beracun
Setiap cedera pada kulit Anda, termasuk gigitan serangga atau sengatan, dapat memicu gejala psoriasis. Ini dikenal sebagai fenomena Koebner.
Untuk membantu mencegah gigitan dan sengatan serangga, ikuti tips ini:
- Batasi waktu yang Anda habiskan di luar saat senja dan subuh ketika bug cenderung paling aktif.
- Hindari kaleng sampah luar ruangan dan area lain tempat tawon berkumpul.
- Kenakan kemeja lengan panjang, celana, kaus kaki, dan sepatu di area kereta.
- Oleskan obat nyamuk.
- Bakar lilin sereh.
Minyak dari tanaman tertentu, seperti poison oak dan poison ivy, juga dapat menyebabkan iritasi kulit, yang dapat memicu gejala psoriasis.
Jika Anda berjalan di area di mana tanaman beracun tumbuh, cobalah untuk tetap berada di jalur yang sudah bersih. Mengenakan celana panjang dan kaus kaki juga dapat membantu melindungi kulit Anda dari tanaman beracun, serta serangga.
Musim gugur dan musim dingin
Bagikan di Pinterest
Mengurangi paparan sinar matahari
Orang-orang cenderung mendapatkan lebih sedikit paparan sinar matahari selama musim gugur dan musim dingin, dibandingkan dengan musim panas.
Bahkan jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar di musim dingin, pakaian kemungkinan menutupi sebagian besar kulit Anda.
Akibatnya, kulit Anda akan mendapat lebih sedikit paparan sinar UV. Ini dapat meningkatkan risiko psoriasis Anda, karena radiasi UV membantu membatasi gejala pada banyak orang dengan kondisi ini.
Untuk membantu mengelola gejala Anda, dokter Anda mungkin meresepkan fototerapi. Ini juga dikenal sebagai terapi cahaya. Dalam pendekatan perawatan ini, kulit Anda terkena sinar UV menggunakan lampu matahari atau perangkat cahaya lainnya.
Suhu dingin dan udara kering
Udara dingin dan kering dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit Anda. Ini mungkin memperburuk gejala psoriasis Anda.
Untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, Anda mungkin perlu menggunakan pelembab lebih sering selama musim dingin. Pertimbangkan untuk menggunakan krim atau salep tebal yang bebas pewangi untuk membantu melembabkan kulit Anda dan mengunci kelembapan.
Mungkin juga membantu untuk:
- gunakan pembersih pelembab, bukan sabun biasa
- mandi pendek suam-suam kuku, daripada mandi air panas panjang
- gunakan pelembab udara untuk menambah kelembapan ke udara di rumah atau tempat kerja Anda
Saat Anda keluar, kenakan lapisan hangat untuk melindungi kulit Anda dari udara dingin. Anda mungkin menemukan bahwa pakaian katun kurang gatal dan menjengkelkan daripada wol atau kain sintetis, seperti poliester.
Infeksi
Banyak infeksi virus lebih sering terjadi selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, yang sering dikenal secara kolektif sebagai “musim flu.”
Infeksi mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membuat psoriasis Anda lebih buruk.
Untuk membantu menurunkan risiko infeksi Anda:
- dapatkan vaksinasi yang direkomendasikan, termasuk suntikan flu
- batasi jumlah waktu yang Anda habiskan bersama orang yang sakit
- sering mencuci tangan, termasuk sebelum Anda menyiapkan atau makan makanan dan setelah Anda menggunakan kamar mandi, menyentuh hewan, menyentuh kotoran manusia atau hewan atau menghabiskan waktu dengan seseorang yang sakit
- ikuti gaya hidup sehat secara keseluruhan, dengan berolahraga secara teratur, makan makanan kaya nutrisi, cukup tidur, dan mengambil langkah-langkah untuk membatasi stres
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui vaksin mana yang harus Anda dapatkan dan kapan Anda harus menerimanya.
Jika Anda menggunakan obat-obatan biologis untuk mengobati psoriasis, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa penyesuaian pada rejimen obat atau jadwal vaksin Anda.
Anda juga harus memberi tahu dokter Anda jika ada tanda atau gejala infeksi. Mereka dapat membantu Anda menentukan penyebab infeksi dan merekomendasikan perawatan.
Dibawa pulang
Ketika musim berubah, Anda mungkin memperhatikan bahwa gejala psoriasis Anda juga berubah.
Misalnya, mungkin gejala Anda membaik selama musim panas ketika Anda mendapat lebih banyak paparan sinar matahari.
Mungkin gejala Anda bertambah buruk di musim gugur atau musim dingin, saat suhu turun, udaranya semakin kering, dan Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di luar rumah.
Melakukan sedikit penyesuaian pada kebiasaan harian Anda dan rencana perawatan dapat membantu Anda mengelola perubahan musiman dalam kondisi Anda.
Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala baru atau memburuk. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengelolanya.
