Mempersiapkan musim
Itu normal untuk rutinitas perawatan kulit Anda untuk berubah seiring musim. Orang-orang pada umumnya memiliki kulit yang lebih kering di musim gugur dan musim dingin, dan mengalami kulit yang lebih berminyak pada bulan-bulan musim semi dan musim panas.
Tetapi jika Anda memiliki psoriasis, merawat diri sendiri berarti lebih dari sekadar bersaing dengan kulit kering atau berminyak. Meskipun bulan-bulan musim semi dan musim panas umumnya lebih bermanfaat untuk psoriasis, ada beberapa tantangan yang harus disiapkan di semua musim.
Pertimbangkan kiat-kiat berikut untuk mempersiapkan musim yang berubah jika Anda menderita psoriasis. Temui dokter Anda jika Anda mengalami flare-up yang tidak akan hilang.
Musim dingin
Musim dingin bisa menjadi musim yang paling menantang dalam hal manajemen psoriasis. Karena udaranya sangat dingin dan kering, kulit Anda lebih rentan mengalami dehidrasi. Lesi Anda mungkin memiliki lebih banyak serpihan dan kulit Anda mungkin juga gatal.
Anda dapat membantu meringankan kulit kering dan menjaga gejala psoriasis Anda dengan melembabkan kulit Anda. Pelembab yang kental dan creamy bekerja paling baik selama musim dingin. Petroleum jelly juga berfungsi sebagai penghalang yang baik. Pastikan saja bahwa pelembab yang Anda kenakan bebas dari pewarna dan pewangi, karena ini dapat semakin memperburuk kulit Anda.
Temperatur yang dingin juga membutuhkan pakaian yang lebih hangat. Dengan psoriasis, cara terbaik Anda adalah mengenakan beberapa lapis pakaian katun. Kain wol, rayon, dan poliester dapat memperburuk kulit Anda, menjadikannya kering, merah, dan gatal.
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan pelembab udara. Ini sangat membantu jika Anda memiliki panas yang mengalir di rumah Anda. Mandilah dengan cepat dengan air hangat, tidak panas, dan pastikan Anda menggunakan pembersih dasar daripada sabun.
Musim semi
Musim semi mungkin memberikan sedikit rasa lega pada kulit Anda karena kelembaban mulai naik seiring dengan suhu. Mungkin cukup hangat bagi Anda untuk menghabiskan waktu di luar, yang dapat membantu membersihkan kulit Anda juga.
Pada saat ini tahun, Anda masih ingin memakai lapisan kapas sesuai kebutuhan. Anda mungkin tidak membutuhkan pelembab yang berat lagi, tetapi Anda harus selalu memiliki body lotion yang baik. Minimal, Anda harus mengoleskan lotion setelah mandi.
Pertimbangan lain adalah alergi musim semi. Serbuk sari pohon berada pada titik tertinggi sepanjang tahun ini, jadi Anda mungkin perlu mengonsumsi antihistamin untuk mencegah gejala. Selain bersin dan kemacetan, serbuk sari pohon dapat menyebabkan kulit gatal dan eksim pada beberapa orang. Ini bisa menjadi kombinasi yang tidak nyaman dengan psoriasis.
Musim panas
Biasanya, udara musim panas lebih mudah pada kulit Anda - apakah Anda menderita psoriasis atau tidak. Kombinasi panas dan kelembaban mengurangi kekeringan dan gatal pada kulit Anda. Anda juga mungkin memiliki lebih sedikit lesi.
Dan, musim panas juga membutuhkan lebih banyak kegiatan di luar ruangan, yang sangat bagus untuk kulit Anda. Paparan sinar ultraviolet moderat (UV) sehat. Jika Anda berencana untuk berada di bawah sinar matahari langsung selama lebih dari 15 menit, Anda harus mengenakan tabir surya spektrum luas. Berjemur dapat membuat gejala psoriasis Anda lebih buruk.
Saat Anda berada di luar ruangan, ingatlah Anda berbagi ruang dengan serangga. Karena gigitan serangga dapat memperburuk gejala psoriasis Anda, pastikan Anda memakai repellant bug tanpa DEET, karena bahan aktif ini dapat memperburuk gejala psoriasis Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi cahaya melalui sinar UV selama musim panas. Sementara sinar UV dapat membantu gejala Anda, paparan berlebih dapat membuatnya lebih buruk. Dokter Anda dapat merekomendasikan cara untuk secara bertahap meningkatkan jumlah waktu Anda di luar untuk mendapatkan hasil maksimal dari sinar matahari alami.
Berenang juga bisa membuat kulit Anda lega. Air garam tidak terlalu mengiritasi daripada klorin, tetapi Anda masih bisa berenang di air yang mengandung klor jika Anda membilas kulit Anda dengan air segar setelahnya. Berhati-hatilah dengan bak air panas dan kolam air panas, karena dapat meningkatkan iritasi kulit.
Jatuh
Tergantung di mana Anda tinggal, cuaca musim gugur mungkin menandakan penurunan suhu yang sedikit atau signifikan. Namun, masih ada penurunan kelembaban yang sangat dicintai kulit Anda. Anda dapat mempersiapkan dengan memastikan Anda memiliki lotion yang berat di tangan. Selain itu, hindari mandi air panas dan mengenakan pakaian tebal, karena ini akan meningkatkan iritasi kulit.
Saat musim liburan mendekat, sangat penting untuk menjaga stres Anda terkendali. Stres adalah salah satu pemicu psoriasis yang merebak. Pastikan Anda menghemat waktu setiap hari untuk diri sendiri, meskipun hanya bermeditasi selama 5 atau 10 menit. Mengurangi tingkat stres Anda akan mengurangi peradangan di tubuh Anda dan dapat menyebabkan lebih sedikit psoriasis.
Juga, pastikan Anda bekerja secara aktif untuk membangun sistem kekebalan tubuh selama musim dingin dan flu. Selain mengelola stres, pastikan untuk tidur banyak, makan banyak buah-buahan dan sayuran, dan sering-seringlah mencuci tangan. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa mendapatkan suntikan flu. Kecuali Anda berada di tengah-tengah gejolak aktif, mendapatkan suntikan flu dengan vaksin tidak aktif adalah cara yang baik untuk menjaga diri Anda baik selama musim gugur dan ke musim dingin.
Bawa pulang
Ketika musim berganti, begitu juga kebutuhan kulit Anda. Dengan melakukan tindakan pencegahan dan menggunakan tip-tip di atas, Anda dapat menghindari flare-up dan kembali menjalani kehidupan terbaik Anda.
Penting untuk menganggap tips ini sebagai pelengkap perawatan medis Anda saat ini. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba sesuatu yang baru.
