Kita hidup di dunia yang tidak terbiasa dengan kita. Beban mental kita - tekanan harian bekerja dari rumah dan merawat anak-anak, kekhawatiran tentang orang tua kita, pertanyaan tentang kapan kehidupan akan kembali normal - semakin berat dari hari ke hari. Meskipun ini terasa seperti sesuatu yang tidak dapat kami hindari, dan kami mendapatkannya, kami ingin memastikan bahwa Anda masih melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk memeriksa Anda. Kami ingin tahu apa yang Anda lakukan, dan jika Anda tidak merasa yang terbaik, kami di sini untuk mendukung Anda.
Tim Healthline Parenthood membuat paket konten ini, Pemeriksaan Kesehatan Mental: Bagaimana Anda, Sungguh ?, untuk memberikan Anda dukungan kesehatan mental di mana pun Anda berada dalam perjalanan mengasuh anak. Anda akan menemukan artikel yang akan membantu Anda melalui kehamilan, fase bayi baru lahir, pengasuhan dalam pandemi, dan seterusnya.
Saya senang memulai ini dengan memperkenalkan editor di tim kami, Saralyn Ward. Seorang ibu dari tiga anak, Saralyn memiliki pengalaman langsung dengan depresi pascapersalinan setelah kelahiran anak keduanya. Kisahnya kuat, kuat, dan mendidik bagi orang tua di semua fase kehidupan yang berbeda. Saya bangga bekerja dengan seseorang yang bersedia membagikan kisah mereka untuk membantu orang lain.
Jangan lupa bertanya pada diri sendiri bagaimana keadaan Anda, karena kami sudah tahu Anda mengenakan beban untuk memastikan keluarga Anda baik-baik saja.
- Jamie Webber, Direktur Editorial
Anda tahu bagaimana mereka mengatakan setiap bayi berbeda? Yah, saya menemukan itu benar. Sebenarnya, itu bagian dari inti pengasuhan anak. Setelah Anda mengira telah menemukan jawabannya, sesuatu yang baru terjadi membuat Anda sadar bahwa Anda tidak tahu apa-apa.
Tapi bukan hanya bayi yang berbeda. Tidak peduli berapa kali Anda melahirkan, setiap periode postpartum menawarkan tantangannya sendiri. Ketiga kali saya telah melalui trimester keempat sangat berbeda. Saya baru saja mengandung anak ketiga saya 4 bulan yang lalu, dan sejauh ini, pengalaman postpartum ini tidak seperti yang terakhir saya.
Saya dibutakan oleh depresi postpartum
Anak pertama saya lahir melalui vagina, 7 tahun yang lalu. Itu, tanpa diragukan, adalah salah satu momen paling menentukan dalam hidup saya. Persalinannya panjang, tetapi positif. Ketika saya melakukan dorongan terakhir saya dan mendengarnya menangis pertama kali, untuk sesaat rasanya saya terhubung dengan yang ilahi. Melahirkan dia adalah pengalaman yang paling memberdayakan, euforia karena pada saat itu saya menyadari betapa kuatnya saya.
Minggu-minggu berikutnya sebagian besar adalah kebahagiaan, dibumbui dengan baby blues di sana-sini. Saya benar-benar berjuang ketika kami belajar untuk menyusui dan ketika saya mencoba untuk menyembuhkan tubuh saya, tetapi secara keseluruhan, saya berada di cloud sembilan. Saya lelah tetapi bersenang-senang dalam rasa kekuatan dan tujuan baru saya.
Dua setengah tahun kemudian, saya melahirkan lagi. Putri kedua saya dilahirkan melalui operasi caesar, karena ia pijakan sungsang, dengan satu kaki tertahan di jalan lahir (ya, itu tidak nyaman seperti kedengarannya). Saya mendengarnya menangis pertama kali ketika mereka membawanya pergi untuk membersihkan jalan napasnya, dan saya adalah orang terakhir di ruangan itu yang menatapnya - sesuatu yang tidak saya persiapkan.
Obat bius, epidural, dan nyeri yang diberikan kepada saya adalah koktail yang tidak bisa saya tangani. Saya tidak ingat banyak dari 48 jam pertama kehidupan bayi saya. Pada suatu saat, saya pingsan dengan bayi saya yang mungil di dada saya di ranjang rumah sakit. Saya bangun dan tidak ingat bagaimana dia sampai di sana. Lengan saya tidak melilitnya. Dia bisa dengan mudah berguling dan jatuh ke lantai - sesuatu yang membutuhkan waktu hampir tiga tahun untuk memaafkan diriku sendiri.
Minggu-minggu berikutnya kabur. Bayi kami yang manis memiliki sejumlah masalah medis yang membuatnya hampir tidak mungkin baginya untuk makan dari payudara atau botol. ASI saya datang dengan cepat, tetapi ia memiliki empat ikatan oral dan laryngomalacia, dan ia kehilangan berat badan selama 2 minggu berturut-turut.
Aku terjaga sepanjang waktu, memberinya makan tiga kali lipat: Pertama dia akan menyusui, lalu aku akan memompa susu yang tidak bisa dia ekstrak. Sementara itu, kami akan memberinya sebotol ASI atau susu formula segera setelah menyusui, untuk suplemen. Seluruh proses memakan waktu sekitar 2 jam, artinya saya hanya tidur 30 menit sebelum mulai lagi. Ini adalah hidup kami selama 4 minggu, sampai ia kembali ke berat lahir.
Ketika saya tidur, itu gelisah. Laryngomalacia membuat putri kami sulit bernapas. Setiap malam, dia bangun terengah-engah. Mengatakan saya takut adalah pernyataan yang meremehkan.
Pada sekitar tanda 5 minggu bayi kami akhirnya bertambah berat secara stabil, dan saat itulah tangisan dimulai. Dia menderita refluks, dan dia GANTI, seolah-olah dia menebus waktu yang hilang. Dia tidak akan puas dengan siapa pun kecuali aku, dan aku merasa tidak ada yang tersisa untuk diberikan.
Itu adalah malam yang gelap dan menyedihkan. Di tengah-tengahnya, aku sejujurnya merasa tidak akan pernah tidur lagi. Saya tidak tahu bagaimana menenangkannya.
Tidak butuh waktu lama sampai kepala saya mulai mempermainkan saya. Pikiranku menjadi nakal, dan pikiran-pikiran mengganggu tentang bahaya yang datang ke bayiku merayap masuk. Kekhawatiran dan keletihanku dengan cepat berubah menjadi kecemasan dan depresi pascapersalinan. Itu adalah tornado yang tak pernah kulihat datang.
Gangguan suasana hati pascapersalinan lebih umum daripada yang saya kira
Pikirkan tentang 10 teman ibu terdekat Anda. Menurut Pusat Kesehatan Mental Wanita di Rumah Sakit Umum Massachusetts, kemungkinan setidaknya 8 dari teman-teman telah mengalami baby blues. Menurut sebuah studi 2013 yang mensurvei 10.000 ibu, kemungkinan 2 dari 10 teman Anda mengalami depresi pascapersalinan.
Saya, misalnya, tidak tahu bahwa gangguan mood dan kecemasan perinatal (PMAD) sangat umum. Saya pikir ini sebagian karena saya belum pernah mendengar teman ibu saya membicarakannya.
Ada banyak rasa malu dalam mengalami PMAD. Para ibu tidak pernah mau mengakui pada diri mereka sendiri - apalagi teman-teman, keluarga, atau dokter mereka - bahwa mereka mengalami kecemasan yang melemahkan, kemarahan yang melumpuhkan, melumpuhkan depresi, atau dorongan obsesif.
Kami pikir kami harus menjadi ibu yang mengerikan jika kami tidak menikmati setiap detik dengan bayi kami yang berharga. Atau kita takut seseorang akan membawa anak kita pergi jika mereka mendengar pikiran-pikiran yang menembus kepala kita di malam yang gelap. Kami pikir kami harus dilanggar.
Melepaskan rasa malu
Pada titik terendah saya, ketika kelelahan mencegah saya melihat lurus, dan ketakutan adalah teman saya yang terus-menerus, saya ingat suatu malam di mana bayi itu menjerit berjam-jam. Ketika saya mencoba untuk mengguncangnya dan menenangkannya, air mata mengalir di wajah saya, pikiran mengganggu yang terburuk belum masuk ke kepala saya.
"Kamu bisa saja melepaskannya."
Visi bayi saya jatuh ke lantai meneror pikiran saya. Saya ngeri dan mulai menangis. Tiba-tiba, dan tanpa peringatan, saya menjadi ketakutan terburuk saya sendiri. Untungnya, pada saat itu, suara lain yang lebih rasional membalas.
"Letakkan bayi itu dan berjalan pergi," katanya. Saya meletakkan bayi saya yang menangis di tempat tidurnya dan meninggalkan kamar, menangis.
Pada minggu-minggu berikutnya, saya merasa sangat malu sehingga saya bahkan tidak bisa berbicara tentang malam itu. Saya tidak memberi tahu siapa pun - bukan suami saya, bukan dokter saya, bukan ibu saya. Saya takut mereka akan berpikir saya adalah orang yang mengerikan dan ibu terburuk.
Pada pemeriksaan 6 minggu saya, dokter saya melihat saya berjuang dan membantu saya merancang rencana untuk kembali sehat. Saya tidak pernah harus minum obat, tetapi saya tahu itu ada untuk saya jika saya membutuhkannya.
Pada waktunya, ketika bayi saya pulih dari kondisi kesehatannya, saya mendapatkan lebih banyak tidur, dan dapat membuat pilihan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan mental saya. Namun, butuh 3 tahun bagi saya untuk merasa nyaman berbagi cerita saya.
Harapan kami di Healthline Parenthood adalah bahwa dengan membuka percakapan jujur tentang kesehatan mental, kami akan membantu orang lain yang mungkin sedang berjuang. Bulan ini kami membagikan konten tentang gangguan mood postpartum, baby blues, dan bagaimana depresi postpartum berdampak pada pasangan.
Tetapi karena masalah kesehatan mental tidak berhenti pada depresi pascapersalinan, kami memiliki dukungan untuk Anda setelah bulan-bulan yang baru lahir. Terutama selama pandemi ini, kita semua merasa sedikit lebih tegang pada kesehatan mental kita. Kami memberi Anda informasi seperti aplikasi meditasi terbaik, cara berhenti membandingkan diri sendiri, dan strategi untuk mengatasinya.
Jika koleksi artikel bulan ini membantu hanya satu orangtua merasa lebih membumi, kami akan berhasil. Dibutuhkan keberanian untuk menjadi nyata tentang kesehatan mental Anda, dan kami di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan.
- Saralyn Ward, Editor Parenthood
Bantuan untuk gangguan mood postpartum
- Postpartum Support International (PSI) menawarkan saluran krisis telepon (800-944-4773) dan dukungan teks (503-894-9453), serta referensi ke penyedia lokal.
- National Suicide Prevention Lifeline memiliki saluran bantuan 24/7 gratis untuk orang-orang yang sedang dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk mengambil nyawa mereka. Hubungi 800-273-8255 atau teks "HELLO" ke 741741.
- Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI) adalah sumber daya yang memiliki saluran krisis telepon (800-950-6264) dan saluran krisis teks ("NAMI" ke 741741) untuk siapa saja yang membutuhkan bantuan segera.
- Motherhood Understood adalah komunitas online yang dimulai oleh korban depresi pascapersalinan yang menawarkan sumber daya elektronik dan diskusi kelompok melalui aplikasi seluler.
- Mom Support Group menawarkan dukungan peer-to-peer gratis pada panggilan Zoom yang dipimpin oleh fasilitator terlatih.
