Gambaran
Menopause, atau "perubahan kehidupan," adalah fase transisi yang menandai akhir dari tahun reproduksi wanita. Perubahan biasanya bertahap dan umumnya terjadi sekitar usia 50. Menopause sering disertai dengan beberapa gejala, yang bervariasi dalam intensitas dan durasi dari wanita ke wanita. Gejala-gejala ini biasanya meliputi:
- hot flashes
- sifat lekas marah
- insomnia
- kekeringan vagina
- depresi, dalam beberapa kasus
Gejala-gejala ini terkait dengan penurunan dramatis dan osilasi tak terduga dalam produksi estrogen alami tubuh Anda.
Kebanyakan obat alami untuk menopause secara mencolok menonjolkan senyawa nabati yang disebut fitoestrogen. Zat kimia seperti estrogen ini berikatan dengan reseptor estrogen pada jaringan yang berada di seluruh tubuh Anda untuk meredakan gejala menopause.
Selama berabad-abad, berbagai sistem pengobatan telah menggunakan herbal dan suplemen untuk membantu meringankan gejala-gejala ini. Tumbuhan ini telah diturunkan kepada kita dari pengetahuan herbal asli Amerika, pengobatan tradisional Asia, dan Ayurveda India. Hari ini, para ilmuwan menyelidiki manfaat aktual mereka.
Herbal dan Suplemen
Berikut adalah beberapa herbal dan suplemen yang telah terbukti aman dan efektif:
Kedelai: Genistein dan Daidzein
Kedelai mengandung senyawa fitoestrogen yang disebut isoflavon. Dua isoflavon kedelai utama adalah genistein dan daidzein. Dalam sebuah studi oleh Linus Pauling Institute, ini dan komponen kedelai lainnya telah dikreditkan dengan membantu mengurangi kondisi medis berikut, meskipun beberapa tanggapan dalam penelitian ini dicampur dan tidak sepenuhnya terbukti:
- risiko kanker tertentu
- kadar lipid darah, yang dapat menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung
- osteoporosis pasca-menopause,
- frekuensi dan tingkat keparahan hot flash selama menopause
- pertambahan berat badan setelah menopause
Black Cohosh
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa black cohosh membantu meringankan gejala menopause, penelitian lain tidak. National Institutes of Health menyatakan bahwa obat botani asli Amerika ini dapat membantu dalam jangka pendek enam bulan atau kurang, untuk mengendalikan hot flashes dan gejala menopause lainnya. Meskipun bukti awal cukup menggembirakan, ini belum sepenuhnya terbukti.
Semanggi merah
Seperti halnya kedelai hitam dan cohosh, hasil studi beragam, tetapi sebuah penelitian dalam jurnal Endokrinologi Ginekologi melaporkan bahwa semanggi merah membantu meringankan gejala menopause dengan sedikit efek samping dan tanpa risiko kesehatan yang serius.
HMR Lignan
Lignan adalah kelas senyawa yang diperoleh melalui makanan kaya serat, seperti biji rami dan wijen. Seperti senyawa kedelai, lignan adalah fitoestrogen. Mereka aktif dalam tubuh Anda setelah dikonversi di saluran pencernaan Anda menjadi senyawa yang disebut enterolactone. Tingkat enterolakton yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara pada wanita.
Lignan HMR, juga disebut 7-hydroxymatairesinol, diekstrak dari pohon cemara Norwegia untuk dijual sebagai suplemen nutrisi. Selain perlindungan kanker payudara yang signifikan, lignan HMR dapat membantu meningkatkan profil lipid darah pada wanita menopause dan pasca-menopause.
Chasteberry
Beberapa wanita premenopause mengalami gejala yang umumnya dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi (PMS). Selama berabad-abad, para praktisi pengobatan tradisional telah menggunakan buah berry dari pohon suci untuk mengobati gejala-gejala tersebut. Namun, sebuah artikel yang diterbitkan di American Family Physician menunjukkan bahwa chasteberry atau ekstraknya memang membantu meringankan gejala perimenopause ini.
Asam lemak omega-3
Ketika depresi terjadi selama menopause, meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat membantu. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Menopause, Journal of the American American Menopause Society, omega-3 terbukti bermanfaat dalam mengobati depresi, terutama depresi yang terkait dengan transisi menuju menopause. Meningkatkan asupan omega-3 Anda, biasanya dalam bentuk minyak ikan, juga dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan suasana hati, seperti mudah marah dan cemas.
Baca selengkapnya: Alternatif untuk Mengobati Menopause »
Pandangan
Tumbuhan dan suplemen ini menawarkan cara sehat dan alami untuk meringankan gejala menopause. Meskipun penelitian tentang beberapa dari mereka tidak dapat disimpulkan, mereka telah efektif untuk beberapa wanita dan telah digunakan selama ratusan tahun. Seperti biasa, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil.
