Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronis (COPD) tidak berarti Anda harus berhenti menjalani hidup Anda. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengelola penyakit ini:
Prioritas Utama Anda: Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab nomor satu dari bronkitis kronis dan emfisema. Bersama-sama penyakit ini terdiri dari COPD. Jika Anda belum berhenti, sangat penting untuk mengambil langkah untuk berhenti merokok. Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi berhenti merokok.
Jika penarikan nikotin menjadi perhatian, dokter Anda mungkin dapat meresepkan terapi penggantian nikotin untuk membantu Anda secara bertahap menyapih diri dari obat kecanduan ini. Produk termasuk permen karet, inhaler, dan patch. Obat resep untuk memfasilitasi penghentian merokok juga tersedia.
Penderita COPD harus menghindari semua iritasi yang dihirup, jika memungkinkan. Ini bisa berarti menghindari polusi udara, debu, atau asap dari perapian yang membakar kayu, misalnya.
Pertahankan Terhadap Infeksi
Orang dengan COPD memiliki risiko khusus untuk infeksi pernafasan, yang dapat memicu flare-up. Infeksi yang memengaruhi saluran udara sering kali dapat dihindari dengan kebersihan cuci tangan yang baik. Virus flu, misalnya, sering dilewatkan melalui sentuhan. Menyentuh pegangan pintu dan kemudian menggosok mata Anda dapat menularkan virus flu.
Penting untuk sering mencuci tangan saat berada di tempat umum. Produk antibakteri tidak diperlukan, kecuali Anda berada dalam pengaturan perawatan kesehatan. Sabun sederhana dan air mengalir melakukan pekerjaan yang baik untuk menghilangkan kuman yang berpotensi menular.
Mungkin juga bermanfaat untuk menghindari kontak dengan orang-orang yang menunjukkan tanda-tanda pilek atau flu. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan vaksin flu tahunan.
Fokus pada Nutrisi yang Baik
Makan dengan benar adalah cara penting untuk menjaga tubuh dan sistem kekebalan Anda tetap kuat. Kadang-kadang, orang dengan COPD lanjut tidak mendapatkan nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tetap sehat. Mungkin bermanfaat untuk makan dalam porsi kecil, lebih sering.
Dokter Anda juga dapat merekomendasikan suplemen nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi penting yang Anda butuhkan. Cobalah makan makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan biji-bijian. Kurangi daging merah, gula, dan makanan olahan. Mengikuti pola diet ini, yang dikenal sebagai diet Mediterania, telah terbukti membantu mengurangi peradangan kronis, sambil memasok banyak serat, antioksidan, dan nutrisi lain untuk membantu Anda tetap sehat.
Bersiaplah untuk Keadaan Darurat
Biasakan diri Anda dengan tanda-tanda kobaran api. Biasakan diri Anda dengan tempat terdekat yang bisa Anda kunjungi untuk berobat jika pernapasan menjadi sulit. Simpan nomor telepon dokter Anda dan jangan ragu untuk menelepon jika gejala Anda memburuk. Juga beri tahu dokter atau profesional kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala baru atau tidak biasa, seperti demam.
Menyimpan daftar teman atau anggota keluarga yang dapat Anda hubungi jika Anda perlu dibawa ke fasilitas medis. Pertahankan petunjuk arah ke kantor dokter Anda, atau rumah sakit terdekat. Anda juga harus menyimpan daftar semua obat yang Anda gunakan dan memberikannya kepada penyedia layanan kesehatan yang mungkin perlu memberikan bantuan darurat.
Cenderung Kebutuhan Emosional Anda
Orang yang hidup dengan penyakit yang melumpuhkan seperti COPD kadang-kadang menyerah pada kecemasan, stres, atau depresi. Pastikan untuk membahas masalah emosional apa pun dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan obat untuk membantu Anda mengatasi kecemasan atau depresi. Mereka juga dapat merekomendasikan pendekatan lain untuk membantu Anda mengatasinya. Ini mungkin termasuk meditasi, teknik pernapasan khusus, atau bergabung dengan kelompok pendukung. Bersikap terbuka dengan teman dan keluarga tentang keadaan pikiran dan kekhawatiran Anda. Biarkan mereka membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa.
Tetap Aktif dan Bugar Secara Fisik
Menurut sebuah artikel baru-baru ini di Jurnal Internasional Penyakit Paru Obstruktif Kronis, "rehabilitasi paru" adalah intervensi yang dirancang untuk masing-masing pasien. Antara lain, itu termasuk pelatihan olahraga untuk meningkatkan kondisi emosional dan fisik pasien, dan untuk mempromosikan "perilaku meningkatkan kesehatan." Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan olahraga dapat meningkatkan toleransi olahraga dan meningkatkan kualitas hidup di antara orang-orang dengan COPD ringan hingga sedang. Ini juga dapat membantu memberikan kelegaan dari sesak napas.
Hidup terus berlalu
Meskipun tidak ada obat untuk COPD, obat-obatan dan perawatan baru telah memungkinkan untuk hidup secara normal. Penting untuk bekerja dengan dokter Anda dan minum obat yang diresepkan.
