Daftar Isi:
- Prioritas Utama Anda: Berhenti Merokok
- Pertahankan Terhadap Infeksi
- Fokus pada Nutrisi yang Baik
- Bersiaplah untuk Keadaan Darurat
- Cenderung Kebutuhan Emosional Anda
- Tetap Aktif dan Bugar Secara Fisik
- Hidup terus berlalu
Video: Perubahan Gaya Hidup Untuk Membantu Mengelola COPD
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronis (COPD) tidak berarti Anda harus berhenti menjalani hidup Anda. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengelola penyakit ini:
Prioritas Utama Anda: Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab nomor satu dari bronkitis kronis dan emfisema. Bersama-sama penyakit ini terdiri dari COPD. Jika Anda belum berhenti, sangat penting untuk mengambil langkah untuk berhenti merokok. Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi berhenti merokok.
Jika penarikan nikotin menjadi perhatian, dokter Anda mungkin dapat meresepkan terapi penggantian nikotin untuk membantu Anda secara bertahap menyapih diri dari obat kecanduan ini. Produk termasuk permen karet, inhaler, dan patch. Obat resep untuk memfasilitasi penghentian merokok juga tersedia.
Penderita COPD harus menghindari semua iritasi yang dihirup, jika memungkinkan. Ini bisa berarti menghindari polusi udara, debu, atau asap dari perapian yang membakar kayu, misalnya.
Pertahankan Terhadap Infeksi
Orang dengan COPD memiliki risiko khusus untuk infeksi pernafasan, yang dapat memicu flare-up. Infeksi yang memengaruhi saluran udara sering kali dapat dihindari dengan kebersihan cuci tangan yang baik. Virus flu, misalnya, sering dilewatkan melalui sentuhan. Menyentuh pegangan pintu dan kemudian menggosok mata Anda dapat menularkan virus flu.
Penting untuk sering mencuci tangan saat berada di tempat umum. Produk antibakteri tidak diperlukan, kecuali Anda berada dalam pengaturan perawatan kesehatan. Sabun sederhana dan air mengalir melakukan pekerjaan yang baik untuk menghilangkan kuman yang berpotensi menular.
Mungkin juga bermanfaat untuk menghindari kontak dengan orang-orang yang menunjukkan tanda-tanda pilek atau flu. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan vaksin flu tahunan.
Fokus pada Nutrisi yang Baik
Makan dengan benar adalah cara penting untuk menjaga tubuh dan sistem kekebalan Anda tetap kuat. Kadang-kadang, orang dengan COPD lanjut tidak mendapatkan nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tetap sehat. Mungkin bermanfaat untuk makan dalam porsi kecil, lebih sering.
Dokter Anda juga dapat merekomendasikan suplemen nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi penting yang Anda butuhkan. Cobalah makan makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan biji-bijian. Kurangi daging merah, gula, dan makanan olahan. Mengikuti pola diet ini, yang dikenal sebagai diet Mediterania, telah terbukti membantu mengurangi peradangan kronis, sambil memasok banyak serat, antioksidan, dan nutrisi lain untuk membantu Anda tetap sehat.
Bersiaplah untuk Keadaan Darurat
Biasakan diri Anda dengan tanda-tanda kobaran api. Biasakan diri Anda dengan tempat terdekat yang bisa Anda kunjungi untuk berobat jika pernapasan menjadi sulit. Simpan nomor telepon dokter Anda dan jangan ragu untuk menelepon jika gejala Anda memburuk. Juga beri tahu dokter atau profesional kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala baru atau tidak biasa, seperti demam.
Menyimpan daftar teman atau anggota keluarga yang dapat Anda hubungi jika Anda perlu dibawa ke fasilitas medis. Pertahankan petunjuk arah ke kantor dokter Anda, atau rumah sakit terdekat. Anda juga harus menyimpan daftar semua obat yang Anda gunakan dan memberikannya kepada penyedia layanan kesehatan yang mungkin perlu memberikan bantuan darurat.
Cenderung Kebutuhan Emosional Anda
Orang yang hidup dengan penyakit yang melumpuhkan seperti COPD kadang-kadang menyerah pada kecemasan, stres, atau depresi. Pastikan untuk membahas masalah emosional apa pun dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan obat untuk membantu Anda mengatasi kecemasan atau depresi. Mereka juga dapat merekomendasikan pendekatan lain untuk membantu Anda mengatasinya. Ini mungkin termasuk meditasi, teknik pernapasan khusus, atau bergabung dengan kelompok pendukung. Bersikap terbuka dengan teman dan keluarga tentang keadaan pikiran dan kekhawatiran Anda. Biarkan mereka membantu dengan cara apa pun yang mereka bisa.
Tetap Aktif dan Bugar Secara Fisik
Menurut sebuah artikel baru-baru ini di Jurnal Internasional Penyakit Paru Obstruktif Kronis, "rehabilitasi paru" adalah intervensi yang dirancang untuk masing-masing pasien. Antara lain, itu termasuk pelatihan olahraga untuk meningkatkan kondisi emosional dan fisik pasien, dan untuk mempromosikan "perilaku meningkatkan kesehatan." Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan olahraga dapat meningkatkan toleransi olahraga dan meningkatkan kualitas hidup di antara orang-orang dengan COPD ringan hingga sedang. Ini juga dapat membantu memberikan kelegaan dari sesak napas.
Hidup terus berlalu
Meskipun tidak ada obat untuk COPD, obat-obatan dan perawatan baru telah memungkinkan untuk hidup secara normal. Penting untuk bekerja dengan dokter Anda dan minum obat yang diresepkan.
Direkomendasikan:
Pengobatan COPD: Terapi, Bedah, Dan Perubahan Gaya Hidup
Jika Anda menderita COPD, perawatan dapat membantu memperlambat perkembangannya dan meringankan gejala. Kami akan melihat perubahan gaya hidup, obat-obatan, terapi paru, dan opsi operasi
Hidup Dengan COPD: Kiat Untuk Gaya Hidup Sehat
Ketika Anda menderita COPD, selain mengikuti rencana perawatan Anda, Anda juga harus menyesuaikan beberapa kebiasaan gaya hidup Anda untuk memperkuat sistem pernapasan Anda dan mendapatkan kembali kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut
4 Perubahan Gaya Hidup Bebas Gula Yang Saya Buat Untuk Mengelola Diabetes Tipe 2
Gianetta Palmer telah menderita diabetes tipe 2 selama 20 tahun dan telah mencoba beberapa diet dalam upaya untuk menurunkan berat badan. Semua bekerja … dalam jangka pendek. Namun pada akhirnya, berat selalu kembali. Jadi, sebagai pecandu gula yang memproklamirkan diri, dalam mencoba sesuatu yang berani dan berbeda, ia berhenti gula. Inilah yang dia lakukan untuk berhasil
Bisakah Anda Hidup Tanpa Kantung Empedu? Diet, Gaya Hidup, & Harapan Hidup
Apakah Anda benar-benar membutuhkan kantong empedu? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda. Kami akan membahas fungsi kantong empedu dan memecah perubahan pola makan dan gaya hidup yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bebas kantong empedu. Kami juga akan menjelaskan apakah menghilangkan kantong empedu memengaruhi harapan hidup Anda
Perubahan Gaya Hidup Untuk Membantu Mengelola AFib: Diet, Olahraga, Dan Banyak Lagi
Gaya hidup Anda dapat sangat memengaruhi risiko Anda untuk peristiwa AFib, stroke, dan gagal jantung, tetapi ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risiko tersebut