Apa itu COPD?
Tidak jarang orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) mengalami kelelahan. COPD mengurangi aliran udara ke paru-paru Anda, membuat pernapasan menjadi sulit dan sulit.
Ini juga mengurangi pasokan oksigen yang diterima seluruh tubuh Anda. Tanpa oksigen yang cukup, tubuh Anda akan merasa lelah dan lelah.
COPD bersifat progresif, sehingga gejala penyakit bertambah buruk seiring waktu. Ini bisa sangat merugikan tubuh, gaya hidup, dan kesehatan Anda.
Tetapi ini tidak berarti Anda harus merasa lelah setiap hari. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola kelelahan Anda, mulai dari perubahan gaya hidup hingga latihan pernapasan.
Gejala COPD
Gejala PPOK sering ditemukan hanya setelah penyakit berkembang. Tahap awal COPD tidak menyebabkan banyak gejala yang terlihat.
Gejala yang mungkin Anda alami pada awal COPD sering dikaitkan dengan kondisi lain, seperti bertambahnya usia, kelelahan umum, atau tidak berbentuk.
Gejala PPOK dini meliputi:
- batuk kronis
- kelebihan lendir di paru-paru Anda
- kelelahan atau kekurangan energi
- sesak napas
- sesak di dada
- penurunan berat badan yang tidak diinginkan
- mengi
Berbagai kondisi dan penyakit dapat memengaruhi kesehatan paru-paru Anda. Namun, penyebab paling umum dari COPD adalah merokok. Jika Anda merokok atau pernah menjadi perokok di masa lalu, Anda mungkin memiliki kerusakan signifikan pada paru-paru.
Semakin lama Anda merokok, semakin banyak kerusakan paru-paru Anda. Paparan kronis terhadap iritasi paru-paru lainnya, termasuk polusi udara, asap bahan kimia, dan debu, juga dapat mengiritasi paru-paru Anda dan menyebabkan COPD.
COPD dan kelelahan
Tanpa pertukaran gas yang tepat, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Anda akan mengalami kadar oksigen darah rendah, suatu kondisi yang disebut hipoksemia.
Saat tubuh Anda kekurangan oksigen, Anda merasa lelah. Kelelahan datang lebih cepat ketika paru-paru Anda tidak bisa menghirup dan menghembuskan udara dengan benar.
Ini membuat siklus yang tidak menyenangkan. Ketika Anda merasa lemas karena kekurangan oksigen, Anda cenderung melakukan aktivitas fisik. Karena Anda menghindari aktivitas, Anda kehilangan stamina dan mudah lelah.
Akhirnya, Anda mungkin menemukan Anda tidak dapat melakukan bahkan tugas-tugas dasar sehari-hari tanpa merasa lelah dan lelah.
5 tips untuk hidup dengan kelelahan terkait COPD
COPD tidak memiliki obat, dan Anda tidak dapat membalikkan kerusakan yang terjadi pada paru-paru dan saluran udara Anda. Setelah penyakit telah berkembang, Anda harus memulai perawatan untuk mengurangi kerusakan dan memperlambat perkembangan lebih lanjut.
Kelelahan akan mengharuskan Anda untuk menggunakan energi yang Anda miliki dengan bijak. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu memaksakan diri.
Gejala-gejala COPD kadang-kadang dapat meningkat, dan mungkin ada saat-saat ketika gejala dan komplikasi lebih buruk. Selama episode ini, atau eksaserbasi, dokter Anda akan merekomendasikan perawatan dan obat-obatan untuk meringankan gejala Anda.
Jika Anda mengalami kelelahan terkait COPD, cobalah lima tips ini untuk membantu mengelola gejala Anda.
1. Berhenti merokok
Penyebab utama COPD adalah merokok. Jika Anda seorang perokok, Anda harus mengambil langkah untuk berhenti. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan rencana berhenti merokok yang cocok untuk Anda dan gaya hidup Anda.
Rencana Anda untuk berhenti merokok mungkin tidak berhasil pertama kali, dan bahkan mungkin tidak berhasil lima kali pertama. Tetapi dengan alat dan sumber daya yang tepat, Anda dapat berhenti merokok.
2. Dapatkan olahraga teratur
Anda tidak dapat membalikkan kerusakan yang telah dilakukan COPD ke paru-paru Anda, tetapi Anda mungkin dapat memperlambat progresnya. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi olahraga dan aktivitas fisik sebenarnya bisa baik untuk paru-paru Anda.
Sebelum Anda memulai rencana latihan, bicarakan dengan dokter Anda. Bekerjalah bersama untuk membuat rencana yang tepat untuk Anda dan akan membantu Anda menghindari aktivitas berlebihan. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat sebenarnya dapat memperburuk gejala COPD Anda.
3. Adopsi gaya hidup sehat
COPD juga bisa ada bersama dengan berbagai kondisi dan komplikasi lainnya, termasuk tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Makan dengan baik dan berolahraga banyak dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk banyak kondisi ini sekaligus mengurangi kelelahan.
4. Pelajari latihan pernapasan
Jika Anda mendapatkan diagnosis COPD, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis yang disebut terapis pernapasan. Penyedia layanan kesehatan ini dilatih untuk mengajarkan Anda cara bernapas yang lebih efisien.
Pertama, jelaskan masalah pernapasan dan kelelahan Anda kepada mereka. Kemudian minta mereka untuk mengajari Anda latihan pernapasan yang dapat membantu Anda saat Anda lelah atau kehabisan napas.
5. Hindari kontributor kelelahan lainnya
Ketika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda mungkin akan merasa lelah pada hari berikutnya. COPD Anda bisa membuat Anda merasa lebih lelah.
Dapatkan tidur teratur setiap malam dan tubuh Anda akan memiliki energi yang dibutuhkan untuk bekerja, terlepas dari COPD Anda. Jika Anda masih merasa lelah setelah tidur delapan jam setiap malam, bicarakan dengan dokter Anda.
Anda mungkin menderita apnea tidur obstruktif, yang umum di antara orang dengan COPD. Sleep apnea juga dapat memperburuk gejala COPD dan kelelahan Anda.
Pandangan
COPD adalah kondisi kronis, yang berarti sekali Anda memilikinya, itu tidak akan hilang. Tetapi Anda tidak harus menjalani hari-hari tanpa energi.
Gunakan kiat-kiat harian ini untuk digunakan dan makan dengan baik, banyak berolahraga, dan tetap sehat. Jika Anda merokok, berhentilah merokok. Tetap sadar akan kondisi Anda dan membuat perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola gejala dan menjalani hidup yang lebih sehat.
