15 Diuretik Alami: Herbal, Suplemen, Makanan, Dan Minuman

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Bagaimana cara kerja diuretik?

Diuretik membantu tubuh menyingkirkan kelebihan cairan, terutama air dan natrium. Sebagian besar merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak natrium ke dalam urin. Ketika diuretik membuang natrium, tubuh juga menyiram air.

Kapan diuretik diresepkan?

Dokter meresepkan diuretik ketika tubuh menahan terlalu banyak cairan. Masalah ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Kondisi berikut ini mungkin memerlukan pengaturan cairan dalam tubuh atau menyebabkan retensi cairan:

tekanan darah tinggi
gagal jantung kongestif
sirosis
disfungsi ginjal
batu ginjal
pembengkakan jaringan, seperti pada tungkai dan kaki bengkak
sindrom ovarium polikistik (PCOS)
diabetes

Diuretik yang diresepkan dapat menyebabkan beberapa efek samping, termasuk:

kelelahan
kram otot
pusing
ruam
sakit kepala

Mempertimbangkan diuretik alami

Beberapa herbal dan suplemen makanan memiliki sifat diuretik yang mungkin bermanfaat bagi Anda. Selalu bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan tentang kemungkinan reaksi alergi, terutama jika Anda sudah minum obat.

Di bawah ini adalah tujuh herbal dan suplemen umum yang bertindak sebagai diuretik alami. Studi ilmiah awal telah menunjukkan bahwa banyak dari alternatif ini membantu tubuh mengeluarkan cairan berlebih. Sebelum mencoba pengobatan ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis dan potensi interaksi obat.

1. Dandelion

Bagi sebagian orang, dandelion hanyalah rumput liar. Tetapi penelitian telah menemukan bahwa salah satu senyawa tanaman meningkatkan aktivitas ginjal dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Coba dandelion dalam teh.

Berbelanja teh dandelion.

2. Hawthorn

Kerabat keluarga mawar ini adalah diuretik yang kuat. Ini dapat mengurangi penumpukan cairan, yang berarti juga dapat meningkatkan gejala gagal jantung kongestif. Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi tanaman meningkatkan ekskresi dan aliran urin.

Beri hawthorn juga dapat bertindak sebagai diuretik dan dapat membantu mengobati masalah ginjal. Hawthorn tersedia sebagai teh.

Berbelanja teh hawthorn.

3. Ekor kuda

Sebuah studi 2014 menemukan bahwa ekstrak ekor kuda memiliki efek diuretik yang sama dengan obat resep, tetapi dengan efek samping yang lebih sedikit. Ekor kuda dapat menjadi alternatif yang baik untuk diuretik resep, terutama jika Anda memiliki masalah dengan efek samping. Ekor kuda juga tersedia sebagai teh.

Berbelanja teh ekor kuda.

4. Juniper

Tanaman juniper telah digunakan sebagai diuretik sejak abad pertengahan. Beberapa penelitian modern telah membuktikan manfaatnya, tetapi evergreen telah terbukti memiliki efek signifikan pada volume urin pada hewan.

Seperti banyak diuretik alami lainnya, juniper tampaknya tidak menurunkan kadar kalium seperti obat-obatan lainnya. Coba tambahkan juniper pada citarasa daging dan hidangan game.

Berbelanja untuk buah juniper atau teh juniper.

5. Teh hijau dan hitam

Setiap kali Anda menikmati secangkir teh panas, Anda mungkin membuang cairan berlebih dari sistem Anda. Baik teh hijau maupun hitam telah menunjukkan potensi sebagai diuretik alami.

Beli teh hijau.

Beli teh hitam.

6. Peterseli

Sementara peterseli terutama digunakan sebagai hiasan, mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami kesulitan mentoleransi obat diuretik. Sebuah studi tahun 2002 menemukan bahwa itu dapat membantu volume urin. Penelitian yang lebih baru juga telah mengkonfirmasi sifat diuretiknya.

Belanja peterseli.

7. Hibiscus

Bunga yang indah ini memiliki lebih dari sekedar tampilannya. Roselle, spesies kembang sepatu, menunjukkan efek diuretik yang signifikan dalam satu studi 2012. Sebuah studi berbeda dari tahun yang sama juga mencatat bahwa kembang sepatu membantu meningkatkan penyaringan ginjal. Hibiscus tersedia dalam bentuk teh.

Berbelanja teh kembang sepatu.

8 makanan diuretik

Selain tujuh diuretik alami ini, mengurangi natrium dan berolahraga lebih banyak juga dapat membantu mengurangi penumpukan cairan. Makan lebih banyak buah dan sayuran yang bertindak sebagai diuretik mungkin merupakan solusi bermanfaat lainnya. Makanan-makanan ini termasuk: