Nyeri tulang ekor
Anda mungkin tidak pernah memikirkan tulang ekor Anda sampai mulai terasa sakit.
Nyeri tulang ekor terletak di bagian paling bawah tulang belakang Anda, tepat di atas bokong Anda, tempat tulang multisegmentasi ini duduk. Tulang ekornya kecil, tetapi memang memiliki beberapa pekerjaan penting. Ini membantu menstabilkan Anda ketika Anda duduk. Juga, banyak tendon, otot, dan ligamen mengalir melalui area tersebut.
Dokter Anda mungkin menyebut tulang ekor Anda dengan nama medisnya: "tulang ekor." Kata ini berasal dari istilah Yunani untuk "cuckoo." Nama itu diberikan pada tulang ekor karena tulang ekornya sangat mirip paruh burung.
Nyeri pada tulang ekor Anda disebut coccydynia. Rasa sakit dari tulang ekor yang terluka bisa berkisar dari ringan hingga intens. Rasa sakitnya bisa menjadi lebih buruk ketika Anda duduk, berdiri dari kursi, atau ketika Anda bersandar sambil duduk.
Anda juga bisa merasakan sakit saat menggunakan kamar mandi atau berhubungan seks. Wanita mungkin merasa tidak nyaman selama periode mereka. Terkadang, rasa sakit bisa merembes ke kaki Anda. Berdiri atau berjalan harus meringankan tekanan pada tulang ekor Anda dan meringankan ketidaknyamanan.
Mengapa tulang ekormu sakit
Tulang ekor Anda mungkin mulai sakit setelah duduk di bangku keras atau permukaan tidak nyaman lainnya untuk jangka waktu yang lama. Jatuh dan trauma lainnya dapat memar, terlepas, atau patah tulang ekor Anda.
Kerusakan sendi akibat gerakan berulang atau keausan umum akibat penuaan juga dapat menyebabkan nyeri tulang ekor.
Selama trimester terakhir kehamilan, ligamen yang terhubung ke dan di sekitar tulang ekor secara alami mengendur untuk memberi ruang bagi bayi. Itu sebabnya wanita lima kali lebih mungkin mengalami sakit tulang ekor daripada pria.
Anda juga lebih rentan terhadap masalah tulang ekor jika Anda kelebihan berat badan. Namun, jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, Anda akan kehilangan lapisan yang melindungi tulang ekor Anda dan kemungkinan besar akan melukai Anda. Dalam kasus yang jarang, penyebab nyeri tulang ekor mungkin infeksi atau tumor.
Apa yang harus saya lakukan jika tulang ekor saya sakit?
Temui dokter Anda jika rasa sakitnya parah atau berlangsung lebih dari beberapa hari. Seringkali, nyeri tulang ekor tidak serius. Terkadang itu bisa menjadi pertanda cedera. Dalam kasus yang sangat jarang, nyeri tulang ekor bisa menjadi tanda kanker.
Anda mungkin mendapatkan X-ray atau MRI scan untuk mencari tanda-tanda cedera, seperti patah tulang atau tumor yang menekan tulang. Sinar-X dapat diambil saat duduk dan berdiri untuk menunjukkan kemungkinan masalah dengan tulang ekor Anda di posisi yang berbeda.
Dokter juga akan merasakan di sekitar area tersebut untuk setiap pertumbuhan yang mungkin memberikan tekanan pada tulang ekor Anda.
Mengobati nyeri tulang ekor dengan obat-obatan bebas
Rasa sakitnya akan hilang dalam beberapa minggu, tetapi kadang-kadang mungkin berbulan-bulan.
Anda dapat mencoba obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas (NSAID) untuk menghilangkan ketidaknyamanan sampai tulang ekor Anda sembuh. Obat-obatan ini termasuk ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) juga dapat menghilangkan rasa sakit.
Untuk rasa sakit yang lebih parah, dokter dapat menyuntikkan obat bius lokal, blok saraf, atau steroid ke area tersebut. Beberapa orang mendapat kombinasi injeksi anestesi dan steroid. Anda juga dapat minum obat antidepresan atau antiseizure melalui mulut untuk meringankan rasa sakit.
Pastikan untuk mendiskusikan pilihan perawatan Anda dengan dokter Anda.
Posisi duduk untuk mengobati nyeri tulang ekor
Untuk meringankan ketidaknyamanan, duduklah di atas bantal pemanas atau kompres es, atau pergi pijatan. Cara Anda duduk juga penting. Postur tubuh yang buruk dapat memberi terlalu banyak tekanan pada tulang ekor Anda. Duduklah dengan punggung menghadap kursi dan telapak kaki rata di lantai untuk melepaskan beban dari tulang ekor Anda.
Condongkan tubuh ke depan saat Anda duduk. Anda juga dapat duduk di atas bantal berbentuk donat khusus atau bantal berbentuk baji untuk mengurangi tekanan pada area sensitif.
Terapi fisik untuk mengobati nyeri tulang ekor
Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan kepada Anda latihan untuk memperkuat otot-otot yang mendukung tulang ekor Anda. Ini termasuk otot perut dan dasar panggul.
Anda juga dapat mencoba teknik yang disebut manipulasi tulang ekor. Ini terjadi ketika seorang dokter memasukkan jari yang bersarung ke dalam dubur Anda dan menggerakkan tulang ekornya maju dan mundur untuk menggesernya kembali ke posisi semula.
Pembedahan untuk mengobati nyeri tulang ekor
Sebagian besar waktu, perawatan ini akan menghilangkan rasa sakit Anda sampai tulang ekor Anda sembuh.
Jika tidak ada pengobatan yang berhasil, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi sebagai upaya terakhir untuk menghilangkan sebagian atau seluruh tulang ekor. Prosedur ini disebut coccygectomy.
Pembedahan tidak selalu bekerja segera. Butuh waktu sebelum rasa sakit hilang. Dalam beberapa kasus, itu tidak berfungsi sama sekali. Pembedahan juga dapat membawa risiko, seperti infeksi.
Apakah atau tidak untuk menjalani operasi adalah keputusan yang harus Anda lakukan dengan sangat hati-hati dengan dokter Anda.
Mulailah dengan langkah-langkah penghilang rasa sakit di rumah seperti NSAID, panas, dan pijat. Jika tulang ekor Anda masih sakit, hubungi dokter Anda, yang dapat membantu Anda menemukan perawatan yang cocok untuk Anda.
Latihan dan peregangan untuk nyeri tulang ekor
Meskipun tidak ada obat instan untuk nyeri tulang ekor, beberapa latihan dan peregangan dapat membantu meringankan tekanan yang menyebabkan nyeri tulang ekor. Berbagai pose yoga bisa jadi luar biasa untuk meregangkan otot dan ligamen yang terhubung dengan tulang ekor.
Wanita hamil dengan nyeri tulang ekor juga bisa mendapatkan manfaat dari peregangan.
Bicaralah dengan dokter Anda jika nyeri tulang ekor diperburuk dengan berolahraga atau melakukan peregangan.
