Apa tulang ekornya?
Di bagian paling bawah tulang belakang Anda adalah tulang runcing yang disebut tulang ekor, juga dikenal sebagai tulang ekor Anda.
Ketika memar, hanya duduk bisa menembakkan rasa sakit yang tajam sampai ke tulang belakang Anda. Cidera bisa memar tulang ekor Anda, atau bahkan patah jika kerusakan tulangnya parah.
Jika Anda mengalami nyeri tulang ekor karena memar atau patah, kondisinya dikenal sebagai coccydynia.
Penyebab tulang ekor memar
Cedera tulang ekor sering hasil dari jatuh. Ice skater, pesenam, dan atlet lain yang melompat dan bisa mendarat dengan keras di punggung mereka semua beresiko. Trauma lain, seperti persalinan pervaginam, juga dapat menyebabkan tulang ekor memar.
Duduk lama di permukaan yang keras dan sempit juga bisa memicu nyeri tulang ekor. Pengendara sepeda yang menghabiskan waktu berjam-jam di kursi sepeda juga berisiko lebih besar memar tulang ekor mereka.
Osteopenia, suatu kondisi melemahnya tulang yang lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua, dapat membuat seseorang lebih suka menderita patah tulang ekor karena jatuh, kecelakaan mobil, atau peristiwa lainnya.
Gejala tulang ekor yang memar
Gejala yang paling menonjol adalah rasa sakit ketika Anda menekan tulang ekor Anda, seperti saat Anda duduk. Membungkuk ke depan sering kali membantu karena dapat menekan area tersebut. Anda bisa mengalami gejala lain, seperti:
- mati rasa
- perasaan geli
- pembengkakan
- rasa sakit yang memburuk
- kelemahan kaki
- masalah dengan kontrol kandung kemih usus
Perawatan untuk tulang ekor yang memar
Evaluasi medis diperlukan untuk menentukan keparahan cedera tulang ekor Anda dan perawatan terbaik.
Dokter Anda akan meninjau gejala Anda, memeriksa daerah tulang ekor Anda, dan mengajukan pertanyaan tentang trauma pada tulang ekor Anda baru-baru ini. Sinar-X dapat membantu menentukan apakah ada patah tulang.
Apakah Anda memiliki tulang ekor yang memar atau patah, perawatan berikut ini dapat membantu Anda merasa lebih baik:
- Obat pereda nyeri. Dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit jangka pendek. Obat-obatan yang dijual bebas juga mungkin sesuai. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang seberapa sering Anda harus minum obat penghilang rasa sakit. Beberapa obat antidepresan dan antiepilepsi dapat membantu beberapa orang meringankan nyeri tulang ekor yang memar.
- Bantal donat. Bantal kursi ini memiliki lubang di tengah, yang menghilangkan tekanan tulang ekor Anda. Bantal berbentuk wedge atau V juga bisa membantu.
- Terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat mengajarkan Anda latihan yang meregangkan ligamen dan memperkuat otot yang mendukung punggung.
- Suntikan steroid. Steroid yang disuntikkan di dekat lokasi cedera dapat membantu mengurangi peradangan, rasa sakit, dan pembengkakan. Anestesi lokal yang disuntikkan ke daerah tersebut juga dapat membantu meringankan rasa sakit.
Dalam kasus yang jarang terjadi, prosedur bedah yang disebut coccygectomy mungkin diperlukan. Jika semua perawatan lain gagal memperbaiki gejala, operasi untuk mengangkat tulang ekor dapat membantu.
Kiat untuk meringankan
Saat Anda pulih dari cedera, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah atau bekerja untuk menemukan kelegaan:
- Cukup bersandar ke depan saat Anda duduk dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang ekor Anda. Di sepanjang garis itu, bangun dan berjalan lebih sering akan membantu mencegah rasa sakit dari duduk lama.
- Mengenakan pakaian longgar yang tidak mengikat atau menekan tulang ekor Anda dapat membantu Anda mencegah ketidaknyamanan yang tidak perlu. Anda juga harus mencoba menghindari aktivitas yang dapat menimbulkan rasa sakit, seperti bersepeda.
- Jika Anda jatuh atau mengalami beberapa jenis cedera, icing punggung bawah Anda dapat memberikan bantuan cepat: Tempatkan paket es yang dibungkus kain tipis punggung bawah Anda selama sekitar 10 menit setiap jam atau dua selama tiga hari pertama setelah cedera. Untuk beberapa hari ke depan, gantilah antara 10 menit es dan 10 menit panas dari bantalan pemanas setiap beberapa jam. Mandi air hangat selama 20 menit beberapa kali sehari mungkin juga menyejukkan.
- Pijat lembut mungkin tepat jika tulang ekor Anda memar, tetapi mungkin tidak tepat untuk patah tulang. Pastikan untuk mendapatkan panduan yang jelas dari dokter Anda tentang terapi fisik, pijat, atau ultrasound - jenis terapi yang melibatkan penggunaan gelombang suara yang diterapkan langsung ke area yang terluka.
-
Sembelit kadang-kadang bisa terjadi akibat cedera tulang ekor. Jika Anda mengalami konstipasi, cobalah perawatan berikut:
Konsumsilah laksatif atau pelunak tinja agar buang air besar lebih mudah
Jangan tegang toilet karena itu memberi tekanan lebih pada tulang ekor Anda
Minumlah cairan sepanjang hari untuk membantu melunakkan feses Anda
Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan, setiap hari. Berenang atau berolahraga air mungkin lebih mudah karena ada sedikit tekanan pada punggung bagian bawah Anda
Waktu Pemulihan
Penyebab dan tingkat keparahan nyeri tulang ekor Anda akan menentukan berapa lama bagi Anda untuk merasa lebih baik. Secara umum, waktu pemulihan sekitar 4 minggu untuk tulang ekor yang memar dan sekitar 8 hingga 12 minggu untuk patah tulang belakang.
Jika rasa sakit Anda bertahan melewati batas waktu yang ditentukan dokter Anda atau Anda mengalami gejala baru, seperti mati rasa di punggung atau kaki, segera beri tahu dokter Anda. Tes dapat dilakukan untuk melihat apakah ada saraf yang terluka atau jika ada cedera terkait lainnya yang perlu diperhatikan.
Bawa pulang
Tulang ekor yang memar biasanya hanya membutuhkan waktu untuk merasa lebih baik, tetapi menyesuaikan cara Anda duduk dan menggunakan bantal donat akan membuat waktu pemulihan menjadi sedikit lebih mudah. Cobalah obat penghilang rasa sakit di bawah pengawasan dokter Anda.
Juga, pastikan Anda memiliki kerangka waktu kapan rasa sakit Anda akan mereda. Jika Anda berasumsi bahwa Anda hanya mengalami cedera ringan dan tidak pernah mencari perawatan medis tetapi rasa sakit Anda masih terasa setelah beberapa minggu, kunjungi dokter. Anda mungkin mengalami patah tulang tanpa menyadarinya.
