Gambaran
Alih-alih bangun tidur dan siap untuk menghadapi dunia, Anda menemukan diri Anda tersandung ke kamar mandi dengan pusing dan perasaan pening. Anda bahkan dapat merasakan ruang berputar saat Anda mandi, atau perlu satu menit untuk menjernihkan kepala saat Anda menyikat gigi.
Apa yang terjadi ketika Anda bangun pusing? Dan adakah cara untuk menghilangkannya?
Apa itu pusing?
Pusing sebenarnya bukan kondisinya sendiri. Alih-alih, itu adalah gejala bahwa sesuatu sedang terjadi.
Ini terjadi sebagai perasaan ringan kepala, ruangan "berputar," atau tidak seimbang.
Pusing bisa disertai dengan pingsan atau kejang. Ini menempatkan individu yang mungkin memiliki kondisi kesehatan lain atau yang lebih tua berisiko terjatuh.
Alasan pusing pagi
Ada banyak kemungkinan penyebab pusing - dari kondisi medis yang mendasarinya hingga pengobatan hingga malam yang panjang karena terlalu banyak bersenang-senang. Namun secara umum, pusing di pagi hari adalah sesuatu yang kadang-kadang terjadi pada banyak orang dan bukan merupakan alasan utama.
Jika Anda pusing di pagi hari tepat setelah Anda bangun, itu bisa jadi akibat perubahan keseimbangan yang tiba-tiba saat tubuh Anda menyesuaikan dari posisi berbaring ke posisi berdiri. Pusing dapat terjadi ketika cairan di telinga bagian dalam Anda bergeser, seperti ketika mengubah posisi dengan cepat.
Jika Anda memiliki masalah pilek atau sinus, Anda mungkin melihat pusing semakin memburuk karena Anda memiliki kelebihan cairan dan pembengkakan pada sinus Anda, yang terkait dengan telinga bagian dalam.
Berikut adalah beberapa masalah umum yang dapat menyebabkan pusing di pagi hari.
Sleep apnea
Jika Anda menderita sleep apnea atau pasangan Anda telah memberi tahu Anda bahwa Anda sering mendengkur, pola pernapasan malam hari Anda mungkin merupakan penyebab pusing di pagi hari.
Sleep apnea sebenarnya adalah kondisi pernapasan obstruktif, yang berarti Anda berhenti bernapas sementara di malam hari jika Anda memilikinya. Gangguan pernapasan itu dapat menyebabkan kadar oksigen lebih rendah, yang bisa menyebabkan pusing di pagi hari ketika Anda bangun.
Dehidrasi
Salah satu penyebab paling umum untuk bangun dengan pusing sebenarnya adalah dehidrasi.
Jika Anda minum alkohol sebelum tidur, misalnya, Anda mungkin mengalami dehidrasi saat bangun di pagi hari.
Bahkan jika Anda tidak minum alkohol, Anda mungkin mengalami dehidrasi jika bekerja di lingkungan yang panas, jangan minum cukup cairan, minum diuretik, minum banyak minuman berkafein, atau banyak berkeringat.
Gula darah rendah
Bangun pusing di pagi hari juga bisa menjadi pertanda bahwa Anda memiliki gula darah rendah, jadi Anda pusing sebelum makan makanan apa pun di pagi hari.
Jika Anda menderita diabetes dan minum insulin atau obat lain, Anda bisa menjadi hipoglikemik di pagi hari jika Anda tidak makan cukup malam sebelumnya atau jika dosis obat Anda terlalu tinggi.
Anda bisa menjadi hipoglikemik bahkan jika Anda tidak menderita diabetes juga. Jika Anda secara teratur mengalami periode pusing, kelelahan, atau merasa sakit dan lemah di sela-sela waktu makan atau kudapan, bicarakan dengan dokter Anda untuk diuji hipoglikemia.
Obat-obatan
Jika Anda menggunakan obat-obatan biasa, mereka mungkin penyebab di balik pusing pagi Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang efek samping apa yang mungkin dimiliki obat Anda saat ini dan jika obat yang diresepkan adalah penyebabnya. Mungkin ada solusi, seperti minum obat pada waktu yang berbeda, yang bisa membantu.
Cara mengurangi pusing pagi hari
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi pusing pagi hari adalah tetap terhidrasi sepanjang hari.
Bahkan jika Anda tidak merasa haus, tubuh Anda masih dapat berisiko mengalami dehidrasi, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang sangat aktif secara fisik, jika Anda bekerja di luar, atau jika Anda melakukan banyak latihan yang intens.
Usahakan untuk setidaknya 8 gelas air sehari dan lebih banyak jika Anda sangat aktif, hamil, atau tipe orang yang cenderung banyak berkeringat. Berkeringat akan meningkatkan dehidrasi.
Hindari minum alkohol, terutama sebelum tidur, dan minum segelas penuh air sebelum tidur dan setelah bangun tidur bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Untuk membuatnya nyaman, Anda dapat menyimpan gelas air atau botol di samping tempat tidur Anda untuk minum air di pagi hari.
Jika tindakan ini tidak berhasil, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang menyebabkan pusing. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencoba menentukan penyebab pusing Anda.
Bawa pulang
Jika Anda secara teratur bangun dengan pusing atau mengalami episode pusing yang teratur sepanjang hari atau sepanjang hari, bicarakan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi medis yang dapat menyebabkan pusing.
Ada banyak kondisi yang dapat menyebabkan pusing, jadi penting untuk diuji apakah pusing Anda tidak hilang atau jika itu terjadi setiap pagi.
