Daftar Isi:
Video: Rencana Latihan Hypothryoidism: Apa Itu?
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif, dapat menyebabkan banyak gejala seperti kelelahan, nyeri sendi, jantung berdebar, dan depresi. Kondisi ini juga mengurangi metabolisme secara keseluruhan, membuat mereka yang hipotiroidisme lebih rentan terhadap kenaikan berat badan. Olahraga dapat meredakan banyak gejala yang berhubungan dengan hipotiroidisme dan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan massa otot.
Dapatkan Jantung Anda Memompa
Jika tidak diobati, memiliki kadar hormon tiroid yang rendah dapat mengurangi kebugaran jantung. Mereka yang hipotiroidisme juga berisiko lebih tinggi terkena aritmia ventrikel, atau detak jantung yang cepat. Selain obat-obatan, olahraga juga memainkan peran kunci dalam memperkuat sistem kardiovaskular.
Berpartisipasi secara teratur dalam kegiatan seperti berlari, berjalan dengan langkah cepat, atau berolahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat peningkatan mood yang terkait juga dapat meringankan gejala hipotiroidisme lainnya termasuk depresi dan kelelahan.
Lindungi Sendi Anda
Mereka dengan hipotiroidisme sering mengalami nyeri otot dan sendi. Aktivitas berdampak rendah yang meminimalkan tekanan pada sendi seperti lutut, pinggul, atau punggung mungkin lebih mudah dilakukan dibandingkan dengan aktivitas yang lebih berat. Beberapa pilihan termasuk yoga, Pilates, berjalan, berenang, dan bersepeda.
Membentuk otot
Karena hipotiroidisme menurunkan tingkat metabolisme istirahat tubuh Anda, orang dengan kondisi ini lebih mungkin untuk menambah berat badan dan menderita masalah sekunder yang disebabkan oleh obesitas. Membangun otot melalui latihan kekuatan dapat menangkal efek ini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obesitas dapat mengurangi respons seseorang terhadap olahraga. Orang-orang ini mungkin merasa lebih sulit untuk mengembangkan protein otot rangka sebagai respons terhadap olahraga. Alasan untuk ini tidak jelas, tetapi ada kemungkinan bahwa kekurangan hormon yang mendasarinya, termasuk hipotiroidisme, mungkin yang harus disalahkan.
Jadilah atletis
Memiliki hipotiroidisme tidak berarti Anda tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga kompetitif atau berlatih untuk perlombaan atau maraton. Tetapi, sebuah penelitian baru-baru ini terhadap atlet pria yang sangat terlatih menemukan bahwa mungkin lebih sulit untuk melakukan latihan intensitas tinggi apa pun. Atlet mungkin perlu menyesuaikan rencana latihan mereka untuk membiarkan tubuh mereka pulih dari efek ini.
Olahraga bukanlah pengganti terapi hormon untuk mengobati hipotiroidisme. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa walaupun dengan resep obat, mereka dengan hipotiroidisme mungkin mengalami ketidaknyamanan yang lebih besar selama berolahraga. Namun, ketika dipraktikkan dengan aman, banyak bentuk latihan menawarkan manfaat khusus untuk individu dengan hipotiroidisme. Selalu diskusikan rencana dan tujuan latihan Anda dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas atau regimen baru.
Direkomendasikan:
Apa Itu Rencana Medicare Biaya Pribadi Untuk Layanan (PFFS)?
Paket Medicare Biaya Layanan Pribadi (PFFS) adalah salah satu jenis paket Keuntungan. Kami mengeksplorasi opsi Anda jika Anda memilih paket Medicare PFFS
Apa Itu Rencana Medicare N Dan Apa Yang Dicakupnya?
Medicare Plan N adalah jenis Medigap. Polis asuransi swasta ini membantu menutupi biaya Medicare yang tidak terjangkau, seperti deductible, copays, dan coinurance
Rencana Medicare F: Apa Itu Dan Apa Sampulnya?
Medigap Plan F adalah salah satu dari 10 paket suplemen Medicare. Ini mencakup premi dan biaya lainnya. Kami mengeksplorasi kelayakan, biaya, cakupan, dan banyak lagi
Apa Itu Rencana Suplemen Medicare? - Garis Kesehatan
Paket suplemen Medicare, atau Medigap, membantu menutupi biaya yang tidak dibayarkan Medicare. Kami menjelajahi apa yang dicakup Medigap dan bagaimana cara mengetahui apakah itu tepat untuk Anda
Rencana Diet Telur: Apa Itu Dan Efektif?
Seberapa besar Anda menyukai telur? Banyak? Maka Anda mungkin ingin mencoba diet telur, diet rendah karbohidrat, rendah kalori, protein-berat. Ini dirancang untuk membantu menurunkan berat badan tanpa mengorbankan protein yang dibutuhkan untuk membangun otot. Diet termasuk memotong kalori cair dan makanan ringan, sambil menambahkan protein ke setiap makanan. Tetapi apakah itu aman?