Gambaran
Minyak biji rami adalah suplemen yang dapat meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda. Ini dianggap membantu menurunkan kolesterol Anda serta menurunkan peluang Anda terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.
Memasukkan omega-3 ke dalam tubuh Anda membutuhkan memakannya dalam diet Anda atau mengkonsumsinya sebagai suplemen, karena tubuh Anda tidak memproduksinya sendiri.
Minyak biji rami mengandung asam a-linolenat (ALA), yang tubuh dapat terurai menjadi asam lemak omega-3. Minyak biji rami tidak memiliki manfaat sebanyak sumber omega-3 lainnya seperti ikan, minyak ikan, dan rami dalam bentuk bijinya.
Minyak biji rami umumnya ditekan dingin. Anda dapat menemukan minyak biji rami dalam bentuk minyak, dalam kapsul, atau bahkan dalam produk makanan yang diperkaya.
Anda perlu mengambil satu sendok makan minyak biji rami untuk mendapatkan tujuh gram ALA. Anda mungkin perlu mengonsumsi hingga enam kapsul minyak biji rami untuk mencapai jumlah ini dalam bentuk pil. Anda bisa mendapatkan jumlah asam lemak omega-3 yang sama dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi lebih sedikit kapsul minyak ikan.
Baca tentang cara menggunakan minyak biji rami »
Risiko dan efek samping
Sangat penting untuk berhati-hati ketika menggunakan minyak biji rami, karena ada beberapa risiko dan efek samping. Bagi banyak orang, manfaat biji rami dan minyak biji rami mungkin lebih penting daripada risiko menggunakan produk. Berhati-hatilah saat menambahkan minyak biji rami ke dalam makanan Anda atau menggunakannya sebagai suplemen.
Kurangnya penelitian definitif
Ada banyak penelitian yang saat ini sedang dilakukan untuk menghubungkan penggunaan minyak biji rami dengan manfaat kesehatan yang positif, tetapi tidak ada standar penggunaan suplemen. Diskusikan dengan dokter Anda manfaat minyak biji rami untuk kesehatan Anda sebelum mencobanya. Anda juga harus mendiskusikan jangka waktu sehat untuk menggunakannya serta dosis yang disarankan.
Kualitasnya bisa beragam
Minyak biji rami sebagai suplemen makanan tidak diatur oleh Food and Drug Administration AS. Oleh karena itu, kualitas dan isi minyak biji rami tidak diatur dan distandarisasi. Anda harus menggunakan produk ini dengan hati-hati.
Gula darah rendah
Penggunaan biji rami atau minyak biji rami dapat menyebabkan penurunan gula darah. Anda harus berhati-hati dalam menggunakan suplemen ini jika Anda memiliki diabetes atau kondisi lain yang mempengaruhi kadar gula darah Anda. Anda juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi minyak biji rami jika Anda menggunakan obat-obatan yang mengubah kadar gula darah Anda.
Tekanan darah rendah
Mengkonsumsi minyak biji rami dapat menurunkan tekanan darah Anda. Jika Anda memiliki kondisi atau minum obat yang menurunkan tekanan darah Anda, menambahkan suplemen ini ke diet Anda dapat menyebabkan komplikasi.
Berdarah
Penggunaan biji rami dapat meningkatkan peluang Anda mengalami pendarahan. Ini mungkin bermasalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang menyebabkan perdarahan atau jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu yang dapat menyebabkan pendarahan, seperti pengencer darah.
Penyesuaian hormon
Jangan mengonsumsi minyak biji rami atau biji rami pada saat hamil atau saat sedang menyusui. Minyak biji rami dapat menyebabkan komplikasi dengan wanita yang sedang hamil karena kemampuannya untuk mempengaruhi hormon.
Alergi
Ada kemungkinan Anda memiliki alergi terhadap biji rami dan minyak biji rami. Anda harus menghentikan dan menghindari penggunaan minyak biji rami jika Anda merasa gatal, bengkak, kemerahan, atau gatal-gatal saat menelannya. Muntah dan mual juga bisa menjadi tanda alergi. Kunjungi pusat medis segera jika reaksi Anda terhadap minyak biji rami menyebabkan tenggorokan Anda mengencang atau sesak napas. Ini mungkin tanda-tanda syok anafilaksis.
Kanker prostat
Ada penelitian yang bertentangan tentang apakah ALA yang ditemukan dalam biji rami dan minyak biji rami benar-benar menyebabkan tumor dari kanker prostat menjadi lebih agresif. Minyak biji rami tidak memiliki lignan nutrisi, yang telah dikaitkan dengan memperlambat tumor untuk kanker prostat. Selain itu, lemak dalam minyak biji rami mungkin tidak memberikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda jika Anda menderita kanker prostat. Onkologi Nutrisi menyarankan Anda untuk mendiskusikan penggunaan biji rami dengan dokter Anda dan hindari penggunaan minyak biji rami sama sekali karena tidak memberikan manfaat bagi mereka yang menderita kanker prostat.
Sembelit dan diare
Biji rami dianggap membantu mengatasi sembelit. Minyak biji rami tidak mengandung serat seperti biji rami. Karena itu, menggunakan minyak biji rami untuk meredakan isi perut Anda tidak akan memiliki efek yang sama dengan menggunakan biji rami. Anda harus mengkonsumsi air secara teratur jika Anda menggunakan biji rami sebagai suplemen. Anda mungkin menemukan bahwa minyak biji rami menyebabkan diare.
Interaksi dengan obat-obatan dan kondisi kesehatan
Efek samping dari minyak biji rami dapat menyebabkan reaksi yang merugikan jika Anda mengkonsumsinya dan minum obat tertentu atau memiliki kondisi medis tertentu. Terkadang biji rami akan mengganggu penyerapan obat lain. Seringkali Anda perlu minum minyak biji rami beberapa jam sebelum memberikan obat untuk memastikan tubuh Anda menyerapnya dengan benar. Selain itu, Anda mungkin harus menghindari suplemen sepenuhnya.
Beberapa obat yang dapat berinteraksi dengan minyak biji rami negatif termasuk:
-
yang mengubah aliran dan pendarahan darah Anda, termasuk:
- aspirin
- pengencer darah, seperti warfarin (Coumadin) dan clopedigrel (Plavix)
- beberapa obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen
-
yang mengatur gula darah, termasuk:
- insulin
- glipizide (Glucotrol)
- glukofage (Metformin)
- glyburide (Micronase atau Diabeta)
- yang mengubah kadar estrogen Anda
- mereka yang membantu mengatasi sembelit
- mereka yang menurunkan tekanan darah
Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak biji rami jika Anda memiliki:
- kondisi perdarahan
- sumbatan usus
- diabetes
- diare (tahan lama atau berat)
- divertikulitis
- hipoglikemia
- penyakit radang usus
- tekanan darah rendah
- kanker prostat
- tiroid yang kurang aktif
Wanita hamil dan menyusui harus menghindari penggunaan minyak biji rami.
Kapan harus ke dokter
Anda harus mengunjungi dokter Anda segera jika Anda mencurigai adanya reaksi dari asupan minyak biji rami.
Agar proaktif mungkin, konsultasikan dengan dokter Anda tentang menggunakan minyak biji rami sebagai suplemen makanan sebelum Anda mulai menggunakannya. Ini akan membantu mencegah segala reaksi negatif yang mungkin timbul.
Pandangan
Anda mungkin ingin menemukan suplemen untuk meningkatkan asam lemak omega-3 dalam tubuh Anda. Minyak biji rami mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Namun, itu dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, menggunakan obat-obatan tertentu, atau mengambil dosis yang salah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengandalkan minyak biji rami untuk meningkatkan kadar asam lemak omega-3 Anda untuk memastikan Anda menggunakan suplemen dengan aman. Minyak ikan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik dan lebih aman.
