Apa itu hot flash?
Hot flash adalah perasaan panas hebat yang muncul tiba-tiba dan tidak disebabkan oleh cuaca panas. Ketika itu terjadi, wajah, leher, dan dada Anda memerah dan hangat, dan Anda akan berkeringat.
Hot flashes kemungkinan besar terjadi ketika Anda sedang menopause, tetapi kondisi medis lainnya dapat menyebabkan mereka juga. Ketika hot flashes membangunkan Anda dari tidur, mereka disebut keringat malam. Inilah yang perlu Anda ketahui.
Seperti apa rasanya hot flash?
Hingga 80 persen wanita menopause mengalami hot flash. Namun setiap orang mengalaminya sedikit berbeda.
Secara umum, selama hot flash, perasaan hangat tiba-tiba membanjiri wajah dan tubuh bagian atas Anda. Wajah dan leher Anda bisa memerah, seperti kulit Anda memerah atau Anda memerah. Bercak merah juga dapat muncul di kulit Anda.
Gejala lain dari hot flash dapat mencakup:
- detak jantung yang cepat atau tidak rata
- berkeringat berat
- pusing
- gemetar
- perasaan seperti darah mengalir deras ke seluruh tubuh Anda
- sakit kepala
Setelah rasa panas berlalu dan keringat menguap dari tubuh Anda, Anda akan merasa kedinginan dan mulai menggigil.
Kilasan panas yang mengenai di malam hari - disebut keringat malam - dapat membangunkan Anda dari tidur yang nyenyak.
Apa yang terjadi di tubuh Anda selama hot flash?
Menopause adalah penyebab utama hot flashes. Selama transisi ini, kadar hormon estrogen turun. Penurunan estrogen ini membuang "termostat" tubuh Anda - kelenjar yang disebut hipotalamus di dasar otak Anda yang mengatur suhu internal Anda.
Kadar estrogen yang lebih rendah mengirimkan sinyal ke hipotalamus bahwa Anda terlalu panas. Sebagai tanggapan, otak Anda mengirimkan pesan ke tubuh Anda untuk mendinginkan Anda - seperti yang akan terjadi jika Anda berada di luar pada hari yang panas:
- Pembuluh darah di dekat permukaan kulit Anda melebar (melebar) untuk melepaskan panas. Ini menciptakan flush merah yang Anda lihat pada kulit Anda.
- Jantung Anda memompa lebih cepat.
- Kelenjar keringat Anda terbuka. Keringat menguap dari kulit Anda untuk mendinginkan tubuh Anda.
Semua tindakan ini menghasilkan aliran panas yang Anda rasakan selama hot flash.
Suhu tubuh Anda juga dapat naik beberapa derajat selama hot flash. Gelombang panas ini dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman.
Hal-hal tertentu yang Anda lakukan bahkan dapat mematikan atau memperburuk hot flash, termasuk:
- minum kopi kental atau teh
- makan makanan pedas
- merasa stres atau cemas
- berada di luar di hari yang panas
- menjalankan demam
- berpakaian terlalu hangat
Beberapa orang yang ovariumnya diangkat dengan operasi mengalami menopause dini ('bedah'). Mereka juga dapat mengembangkan hot flash.
Penyebab lain hot flashes bukan karena kadar estrogen yang sama rendah yang menyebabkan mereka selama menopause. Kemoterapi atau pengobatan hormon untuk kanker juga dapat memicu hot flash, seperti halnya alkohol dan obat-obatan tertentu.
Beberapa penyakit juga dikaitkan dengan hot flash, termasuk:
- kelenjar tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme)
- beberapa kondisi neurologis
- beberapa jenis kanker
- TBC
Berapa lama itu bertahan?
Rata-rata hot flash berlangsung dari 30 detik hingga 10 menit. Setiap orang mendapatkannya dengan frekuensi dan intensitas yang berbeda.
Pada kebanyakan orang yang mengalaminya selama menopause, hot flashes berlangsung antara 6 bulan dan 2 tahun. Seringkali gejala ini akan berhenti setelah Anda menyelesaikan transisi menopause.
Hingga setengah dari wanita melaporkan hot flash terus selama beberapa tahun setelah menopause. Beberapa tetap menggunakannya selama 10 tahun atau lebih - hingga usia 70-an atau 80-an. Hal-hal seperti gen dan kadar hormon Anda akan menentukan kapan gejala ini berhenti.
Seberapa sering hot flash terjadi?
Hot flashes dapat tiba sesekali atau sering. Beberapa orang mendapatkannya beberapa kali dalam satu jam. Yang lain mendapatkan hot flash sehari. Namun, yang lain hanya memiliki hot flash seminggu sekali, atau kurang sering.
Peristiwa ini umumnya mulai terjadi pada perimenopause - waktu transisi sebelum menopause ketika ovarium Anda secara bertahap menghasilkan lebih sedikit estrogen. Anda mungkin mencatat lonjakan saat Anda memasuki masa menopause, yang didefinisikan sebagai satu tahun penuh tanpa menstruasi. Pada kebanyakan wanita, frekuensi hot flashes akan berkurang dalam beberapa tahun setelah menopause.
Kesimpulan
Menghindari pemicu seperti makanan pedas dan alkohol dapat membantu mencegah setidaknya beberapa semburan panas. Untuk meredakan ketidaknyamanan Anda saat hot flash menerpa, berpakaianlah dengan lapisan yang bisa dilepas. Bawalah kipas angin dan tisu basah di dompet Anda untuk mendinginkan Anda saat panasnya terlalu kuat.
Jika hot flash tidak tertahankan atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, kunjungi dokter. Terapi hormon, serta beberapa obat non-hormon, dapat membantu mengurangi frekuensi hot flashes.
Jika hot flash Anda tampaknya terkait dengan sesuatu selain menopause, Anda juga harus pergi ke dokter untuk diperiksa.
