Gambaran
Merasa mengantuk tidak normal atau lelah di siang hari umumnya dikenal sebagai kantuk. Mengantuk dapat menyebabkan gejala tambahan, seperti pelupa atau tertidur pada waktu yang tidak tepat.
Apa penyebab kantuk?
Berbagai hal dapat menyebabkan kantuk. Ini dapat berkisar dari keadaan mental dan pilihan gaya hidup hingga kondisi medis yang serius.
Faktor gaya hidup
Faktor gaya hidup tertentu dapat menyebabkan peningkatan rasa kantuk, seperti bekerja sangat lama atau beralih ke shift malam. Dalam kebanyakan kasus, rasa kantuk Anda akan mereda karena tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal baru Anda.
Kondisi kejiwaan
Mengantuk juga bisa disebabkan oleh kondisi mental, emosional, atau psikologis Anda.
Depresi dapat sangat meningkatkan rasa kantuk, seperti halnya tingkat stres atau kecemasan yang tinggi. Kebosanan adalah penyebab kantuk lainnya yang diketahui. Jika Anda mengalami salah satu dari kondisi mental ini, Anda juga akan merasa lelah dan apatis.
Kondisi medis
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan kantuk. Salah satu yang paling umum adalah diabetes. Kondisi lain yang dapat menyebabkan kantuk termasuk yang menyebabkan nyeri kronis atau memengaruhi metabolisme atau kondisi mental Anda, seperti hipotiroidisme atau hiponatremia. Hiponatremia adalah ketika kadar natrium dalam darah Anda terlalu rendah.
Kondisi medis lain yang diketahui menyebabkan kantuk termasuk infeksi mononukleosis (mono) dan sindrom kelelahan kronis (CFS).
Obat-obatan
Banyak obat, terutama antihistamin, obat penenang, dan obat tidur, menyatakan mengantuk sebagai efek samping yang mungkin terjadi. Obat-obatan ini memiliki label yang memperingatkan terhadap mengemudi atau mengoperasikan alat berat saat menggunakan obat-obatan ini.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kantuk yang berkepanjangan karena obat-obatan Anda. Mereka mungkin meresepkan alternatif atau menyesuaikan dosis Anda saat ini.
Gangguan tidur
Mengantuk yang berlebihan tanpa diketahui penyebabnya bisa menjadi tanda gangguan tidur. Ada berbagai gangguan tidur, dan masing-masing memiliki efek uniknya sendiri.
Pada apnea tidur obstruktif, penyumbatan di saluran udara bagian atas menyebabkan Anda mendengkur dan berhenti bernapas sepanjang malam. Ini menyebabkan Anda sering terbangun dengan suara tersedak.
Gangguan tidur lainnya termasuk narkolepsi, sindrom kaki gelisah (RLS), dan gangguan fase tidur tertunda (DSPS).
Bagaimana mengobati kantuk?
Pengobatan kantuk tergantung pada penyebabnya.
Perawatan sendiri
Beberapa rasa kantuk dapat diobati di rumah, terutama jika itu disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti bekerja lebih lama, atau kondisi mental, seperti stres.
Dalam kasus ini, mungkin membantu untuk banyak istirahat dan mengalihkan perhatian Anda. Penting juga untuk menyelidiki apa yang menyebabkan masalah - seperti apakah itu stres atau kecemasan - dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi perasaan.
Perawatan medis
Selama janji temu Anda, dokter akan mencoba mengidentifikasi penyebab kantuk Anda dengan mendiskusikan gejalanya dengan Anda. Mereka mungkin bertanya tentang seberapa baik Anda tidur dan apakah Anda sering bangun di malam hari.
Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan tentang:
- kebiasaan tidurmu
- jumlah tidur yang Anda dapatkan
- jika kamu mendengkur
- seberapa sering Anda tertidur di siang hari
- seberapa sering Anda merasa mengantuk di siang hari
Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk membuat catatan harian tentang kebiasaan tidur Anda selama beberapa hari, mendokumentasikan berapa lama Anda tidur di malam hari dan apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa mengantuk di siang hari.
Mereka mungkin juga menanyakan perincian spesifik, seperti apakah Anda benar-benar tertidur di siang hari dan apakah Anda bangun dengan perasaan segar.
Jika dokter mencurigai bahwa penyebabnya adalah psikologis, mereka mungkin merujuk Anda ke konselor atau terapis untuk membantu Anda menemukan solusi.
Mengantuk yang merupakan efek samping dari pengobatan sering dapat disembuhkan. Dokter Anda dapat menukar obat untuk jenis yang berbeda atau mengubah dosis Anda sampai kantuk mereda. Jangan pernah mengubah dosis Anda atau menghentikan obat resep tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Jika tidak ada penyebab kantuk Anda jelas, Anda mungkin perlu menjalani beberapa tes. Sebagian besar biasanya noninvasif dan tidak menyakitkan. Dokter Anda dapat meminta salah satu dari yang berikut:
- hitung darah lengkap (CBC)
- tes urin
- electroencephalogram (EEG)
- CT scan kepala
Jika dokter mencurigai Anda menderita apnea tidur obstruktif, RLS, atau gangguan tidur lainnya, mereka mungkin menjadwalkan tes studi tidur. Untuk tes ini, Anda akan menghabiskan malam di rumah sakit atau pusat tidur di bawah pengawasan dan perawatan spesialis tidur.
Tekanan darah, detak jantung, irama jantung, pernapasan, oksigenasi, gelombang otak, dan gerakan tubuh tertentu akan dipantau sepanjang malam untuk tanda-tanda gangguan tidur.
Kapan harus mencari perawatan darurat
Anda harus mencari perhatian medis jika Anda mulai merasa mengantuk setelah Anda:
- memulai pengobatan baru
- minum obat berlebih
- mengalami cedera kepala
- menjadi terkena dingin
Bagaimana kantuk dapat dicegah?
Jumlah tidur yang teratur setiap malam seringkali dapat mencegah kantuk. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur untuk merasa sepenuhnya segar. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak, terutama mereka yang memiliki kondisi medis atau gaya hidup yang sangat aktif.
Bicaralah dengan dokter Anda sesegera mungkin jika Anda mengalami perubahan suasana hati, tanda-tanda depresi, atau perasaan stres dan kecemasan yang tidak terkendali.
Bagaimana prospek kantuk yang tidak diobati?
Anda mungkin menemukan bahwa kantuk hilang secara alami ketika tubuh Anda terbiasa dengan jadwal baru atau ketika Anda menjadi kurang stres, tertekan, atau cemas.
Namun, jika kantuk disebabkan oleh masalah medis atau gangguan tidur, itu tidak mungkin membaik dengan sendirinya. Bahkan, rasa kantuk cenderung memburuk tanpa perawatan yang tepat.
Beberapa orang berhasil hidup dengan kantuk. Namun, hal itu dapat membatasi kemampuan Anda untuk bekerja, mengemudi, dan mengoperasikan mesin dengan aman.
