Apakah itu bekerja?
Selama berabad-abad, orang telah menggunakan minyak esensial untuk mengobati berbagai kondisi mulai dari sakit kepala hingga mulas. Hari ini, minyak nabati ampuh ini mendapatkan popularitas sekali lagi karena semakin banyak orang beralih ke perawatan non-tradisional.
Minyak esensial tanaman mengeluarkan aroma untuk memberikan aromaterapi. Minyak esensial juga bisa dioleskan ke kulit setelah diencerkan dengan minyak pembawa. Minyak atsiri sebaiknya tidak ditelan. Beberapa beracun.
Meskipun sebagian besar penelitian medis mendukung minyak sebagai perawatan aromaterapi, beberapa laporan menemukan bahwa minyak ini dapat bermanfaat dengan cara lain. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menggunakan minyak esensial untuk meredakan kram menstruasi.
Apa yang dikatakan penelitian
Minyak atsiri umumnya digunakan dalam produk perawatan kulit dan beberapa makanan. Mereka juga dikenal sebagai alat aromaterapi yang kuat untuk mengurangi stres dan kecemasan. Beberapa minyak, bagaimanapun, sebenarnya memiliki penelitian klinis yang cukup signifikan untuk mendukung penggunaannya sebagai perawatan medis di luar aromaterapi.
Jika Anda menggali melalui penelitian yang telah dilakukan, Anda dapat menemukan dukungan ringan untuk menggunakan minyak ini sebagai terapi alternatif. Minyak esensial ini mungkin berguna untuk mengobati kram menstruasi:
Lavender
Menggunakan minyak lavender sebagai minyak pijat aromaterapi dapat sangat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan kram menstruasi. Dalam studi 2012, mahasiswa keperawatan menggunakan minyak lavender atau produk parafin plasebo untuk menentukan apakah minyak esensial memiliki manfaat. Siswa yang menggunakan minyak lavender melaporkan kram sangat berkurang.
Kayu manis
Kayu manis mungkin paling terkenal karena penggunaan kulinernya, tetapi rempah-rempah aromatik telah digunakan selama berabad-abad dalam perawatan medis alternatif. Kayu manis dikenal bisa mengurangi peradangan di tubuh. Memijat perut bagian bawah Anda dengan minyak esensial kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala kram menstruasi.
Campuran minyak
Menggabungkan lebih dari satu jenis minyak esensial mungkin bermanfaat. Dalam satu studi 2012, para peneliti menggunakan kombinasi yang termasuk minyak lavender, sage, dan marjoram. Minyak dicampur dengan krim tanpa aroma.
Peserta penelitian diperintahkan untuk memijat campuran krim ke perut bagian bawah mereka dari akhir periode terakhir mereka ke awal yang berikutnya. Wanita yang menggunakan krim dengan minyak esensial melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi dibandingkan wanita yang menggunakan minyak sintetis.
Sebuah studi 2013 meneliti kombinasi minyak dari:
- kayu manis
- Cengkeh
- mawar
- lavender
Minyak ini ditambahkan ke minyak almond. Wanita dalam penelitian itu diperintahkan untuk memijat kombo minyak ke perut. Studi ini juga menemukan bahwa wanita yang menggunakan minyak esensial melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan perdarahan selama menstruasi dibandingkan wanita yang menggunakan pengobatan plasebo.
Cara menggunakan minyak esensial untuk kram menstruasi
Jika Anda ingin menggunakan minyak esensial untuk meredakan kram menstruasi, memijat minyak ke area yang terkena dianggap pendekatan terbaik. Tambahkan beberapa tetes minyak pilihan Anda ke minyak pembawa.
Minyak pembawa adalah minyak netral yang akan membantu meregangkan minyak ampuh dan membuatnya lebih mudah untuk diaplikasikan dan digunakan selama pijatan. Minyak pembawa yang umum meliputi:
- kelapa
- alpukat
- badam
- zaitun extra-virgin
Pijat sedikit ke perut Anda sekali sehari selama setidaknya satu minggu sebelum awal haid Anda.
Lihat: Bagaimana menggunakan kontrasepsi dapat memengaruhi kram »
Risiko dan peringatan
Sebelum Anda memijat seluruh perut bagian bawah dengan produk minyak esensial ini, oleskan terlebih dahulu ke area kecil kulit. Tunggu setidaknya satu hari untuk melihat apakah Anda memiliki reaksi. Jika Anda mengalami iritasi atau ketidaknyamanan, Anda sebaiknya tidak menggunakan minyak. Jika tidak, kemungkinan aman untuk memijat seluruh perut bagian bawah dengan produk ini.
Meskipun dokter Anda tidak meresepkan perawatan ini untuk Anda, itu selalu merupakan ide yang baik untuk memberi tahu dokter Anda perawatan apa yang Anda gunakan. Perawatan alternatif dapat memengaruhi perawatan resep yang Anda gunakan. Biarkan dokter Anda mengetahui semua yang Anda gunakan sehingga mereka dapat mengawasi interaksi atau kemungkinan masalah.
Perawatan lain untuk kram menstruasi
Perawatan yang paling umum untuk kram menstruasi termasuk:
Penghilang rasa sakit
Baik over-the-counter (OTC) dan pereda nyeri resep biasanya berhasil mengobati kram menstruasi. Anda mungkin mulai mengambil dosis rendah penghilang rasa sakit satu atau dua hari sebelum tanggal mulai menstruasi yang Anda perkirakan. Ini dapat membantu Anda menghindari kram yang menyakitkan. Lanjutkan meminum pil dua atau tiga hari ke dalam periode Anda, atau sampai kram berhenti.
Beristirahat
Beberapa wanita merasa terbebas dari kram menstruasi yang menyakitkan hanya dengan beristirahat. Menjadi aktif selama hari-hari awal menstruasi dapat memperburuk kram. Pertahankan jadwal normal sebaik mungkin sambil juga membiarkan tubuh Anda beristirahat.
Pengendalian kelahiran hormonal
Kontrol kelahiran bukan hanya untuk wanita yang berusaha mencegah kehamilan. Kontrol kelahiran juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Dalam beberapa kasus, kontrol kelahiran dapat mencegah menstruasi sama sekali.
Jika OTC penghilang rasa sakit atau pilihan KB tidak menghilangkan gejala Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan obat kekuatan resep.
Apa yang bisa kamu lakukan sekarang
Jika Anda tertarik untuk mengobati kram menstruasi Anda dengan minyak esensial, ingatlah tips ini:
Temukan pemasok yang dapat dipercaya
Food and Drug Administration (FDA) AS tidak mengatur minyak esensial. FDA mencantumkan minyak esensial yang "secara umum diakui aman," tetapi mereka tidak memeriksa atau mengujinya untuk kemurnian karena mereka tidak membuat klaim perawatan. Untuk alasan ini saja, penting bagi Anda untuk menemukan perusahaan minyak yang Anda percayai memasok Anda dengan minyak murni. Banyak dari minyak ini bisa mahal. Jangan buang uang Anda untuk produk yang lebih murah.
Lakukan riset Anda
Setelah Anda menemukan minyak yang Anda percayai, penting Anda merasa nyaman menggunakan produk tersebut. Temukan aromatherapist atau bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan minyak ini secara tepat. Toko atau situs web tempat Anda membeli minyak juga harus memiliki profesional terlatih yang dapat membantu Anda dan menjawab pertanyaan Anda.
Perhatikan efek sampingnya
Karena minyak atsiri belum banyak diteliti, ada kemungkinan efek samping tertentu belum diketahui. Jika Anda mulai mengalami sesuatu yang tidak biasa setelah Anda menggunakan minyak esensial, hentikan penggunaan produk. Hubungi dokter Anda, dan periksa apa yang mungkin menyebabkan masalah tersebut.
