Penelitian menunjukkan bahwa mengambil napas dalam-dalam dan terkontrol dari diafragma mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ini membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan. Napas dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang mungkin terjadi ketika Anda merasa sakit.
2. Makan kerupuk hambar
Biskuit kering seperti garam adalah obat yang sudah terbukti ampuh untuk mual di pagi hari. Diperkirakan mereka membantu menyerap asam lambung. Untuk mual di pagi hari, cobalah makan beberapa biskuit sekitar 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur untuk membantu menenangkan perut Anda. Makanan hambar lainnya seperti roti bakar kering atau nasi putih juga baik untuk dimakan sambil pulih dari sakit perut.
3. Pergelangan tangan akupresur
Akupresur adalah obat tradisional Tiongkok yang populer. Ini menggunakan tekanan untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala. Menerapkan tekanan ke titik tekanan Neiguan (P-6), sebuah titik di sisi telapak tangan di dekat pergelangan tangan Anda, dapat membantu meredakan mual dan muntah.
Untuk memijat titik tekanan ini:
1. Tempatkan tiga jari di pergelangan tangan.
2. Letakkan ibu jari Anda di bawah jari telunjuk Anda.
3. Gosok titik ini dengan gerakan memutar yang kuat selama dua hingga tiga menit.
4. Ulangi pada pergelangan tangan lainnya.
Bagikan di Pinterest
4. Minum lebih banyak cairan
Jika Anda sering muntah, sangat penting untuk minum banyak cairan untuk membantu mencegah dehidrasi, bahkan jika Anda memuntahkannya. Cicipi sedikit cairan. Minum terlalu banyak saat perut Anda terganggu dapat menyebabkan lebih banyak muntah.
Cairan yang membantu Anda tetap terhidrasi dan dapat meredakan mual adalah:
- bir jahe
- teh mint
- Limun
- air
Anda juga bisa menyedot keripik es agar tetap terhidrasi.
5. Cobalah jahe, adas, atau cengkeh
Jahe
Cobalah menyesap secangkir teh jahe hangat ketika mual menyerang. Atau perlahan-lahan makanlah sepotong kecil jahe segar atau manisan jahe. Menurut sebuah studi 2016, jahe aman dan efektif untuk mencegah dan mengobati mual dan muntah pada wanita hamil dan orang yang menjalani kemoterapi.
Anda juga bisa membuat teh jahe segar dengan menambahkan satu sendok teh akar jahe parut segar ke dalam satu cangkir air mendidih. Seduh selama 10 menit, dan saring sebelum minum.
Adas
Biji adas dianggap membantu menenangkan saluran pencernaan. Tetapi studi ilmiah tentang adas untuk muntah masih kurang. Namun, bukti anekdotal menunjukkan bahwa mungkin layak minum secangkir teh adas saat mual menyerang berikutnya.
Untuk membuat teh adas, tambahkan sekitar satu sendok teh biji adas ke satu cangkir air mendidih. Seduh selama 10 menit dan saring sebelum minum.
Cengkeh
Cengkeh adalah obat tradisional untuk mual dan muntah yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Mereka juga mengandung eugenol, senyawa yang dianggap memiliki kemampuan antibakteri. Untuk membuat teh cengkeh, tambahkan satu cangkir air mendidih ke satu sendok teh atau lebih cengkeh. Seduh selama sepuluh menit, dan saring sebelum minum.
6. Aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu meringankan mual dan muntah, meskipun studi dicampur tentang efektivitasnya. Menurut sebuah penelitian tahun 2014, menghirup minyak lemon membantu mengurangi mual dan muntah terkait kehamilan.
Untuk berlatih aromaterapi, cobalah bernapas dalam-dalam dengan botol minyak esensial terbuka atau tambahkan beberapa tetes ke bola kapas. Anda juga bisa menambahkan minyak ke dalam ruangan. Jika Anda tidak memiliki minyak lemon, cobalah memotong lemon segar dan menghirup aromanya.
Aroma lain yang dapat meredakan mual adalah:
- Cengkeh
- lavender
- kamomil
- mawar
- permen
7. Obat untuk berhenti muntah
Obat-obatan yang dijual bebas untuk menghentikan muntah (antiemetik) seperti Pepto-Bismol dan Kaopectate mengandung bismuth subsalisilat. Mereka dapat membantu melindungi lapisan perut dan mengurangi muntah yang disebabkan oleh keracunan makanan. Beli Pepto-Bismol di Amazon hari ini.
Antihistamin OTC (penghambat H1) seperti Dramamine membantu menghentikan muntah yang disebabkan oleh mabuk kendaraan. Mereka bekerja dengan memblokir reseptor histamin H1 yang bertanggung jawab untuk merangsang muntah. Efek samping dari antihistamin dapat termasuk mulut kering, penglihatan kabur, dan retensi urin.
Bagaimana cara menghentikan muntah pada anak-anak
Biarkan anak Anda berbaring miring untuk meminimalkan kemungkinan mereka menghirup muntah ke saluran udara mereka. Sangat penting untuk memperhatikan dehidrasi pada anak-anak. Dorong mereka untuk minum air (atau mengisap keripik es). Temui dokter jika mereka tidak bisa menahan cairan selama delapan jam.
Anda juga bisa menggunakan obat apa saja, seperti kerupuk, pijatan, dan asupan cairan untuk membantu muntah. Meskipun Anda mungkin ingin menghindari menggunakan solusi atau obat-obatan tanpa persetujuan dokter Anda.
Kapan harus ke dokter
Hubungi dokter Anda jika:
- Anda muntah lebih dari dua hari.
- Anak Anda muntah lebih dari satu hari.
- Muntah datang dan pergi selama lebih dari sebulan.
- Anda kehilangan berat badan.
Dapatkan bantuan medis darurat jika muntah disertai oleh:
- nyeri dada
- sakit perut yang parah
- penglihatan kabur
- pusing atau pingsan
- demam tinggi
- leher kaku
- dingin, lembab, kulit pucat
- sakit kepala parah
- tidak dapat menyimpan makanan atau cairan selama 12 jam
Garis bawah
Obat rumahan mungkin lebih efektif jika Anda mengalami gerakan atau mual di pagi hari. Muntah karena flu perut atau keracunan makanan mungkin memerlukan perhatian medis. Ingatlah untuk minum cukup cairan untuk menghindari dehidrasi. Muntah tidak nyaman, tetapi biasanya sembuh sendiri dalam sehari atau lebih.
