Gambaran
Jika Anda terganggu oleh seberapa banyak Anda berkeringat, Anda mungkin sudah mencoba berbagai merek deodoran tanpa hasil. Berkeringat ketiak yang berlebihan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi tidak harus tidak terhindarkan. Ada banyak metode untuk mencegah keringat yang bisa Anda coba langsung di rumah.
Bagaimana mencegah keringat
Ada beberapa solusi alami dan bebas yang dapat mengurangi atau menghilangkan keringat berlebih pada ketiak. Beberapa di antaranya adalah:
1. Gunakan antiperspiran topikal
Bosan dengan noda keringat di baju Anda? Cobalah membuang deodoran standar Anda dan beralih ke antiperspirant. Deodoran dapat membunuh bau di bawah lengan Anda, tetapi itu tidak dirancang untuk menghentikan Anda dari berkeringat sepenuhnya.
Antiperspiran membunuh bakteri penyebab bau dan secara aktif memblokir kelenjar keringat Anda dari memproduksi keringat ketiak. Ini bisa membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.
Namun, bagi sebagian orang, antiperspiran yang dijual bebas tidak cukup berhasil. Jika Anda menemukan bahwa antiperspiran biasa tidak bekerja untuk Anda, cari antiperspiran yang lebih kuat dengan jumlah aluminium klorida yang lebih tinggi, bahan aktifnya (setidaknya 13 persen). Dan jika itu tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan resep untuk antiperspiran yang lebih kuat.
Pastikan juga Anda menerapkan antiperspiran dengan benar sehingga dapat melakukan tugasnya sebagaimana mestinya. Ini berarti Anda harus:
- Hanya gunakan antiperspiran untuk kulit kering dan bersih (jangan gunakan pada ketiak yang sudah berkeringat atau ketiak yang masih lembab karena mandi).
- Gunakan antiperspirant Anda di malam hari, setelah Anda mandi, ketika tubuh Anda paling keren; ini memungkinkan bahan aktif untuk mengambil efek penuhnya.
- Cukur di bawah lengan Anda, karena rambut dapat menghalangi antiperspiran melakukan tugasnya. (Namun, pastikan untuk tidak segera mencukurnya sebelum mengaplikasikannya, karena antiperspirant dapat mengiritasi kulit Anda yang baru saja dicukur.)
- Berikan waktu untuk bekerja; ini bisa memakan waktu hingga empat hari bagi Anda untuk mengalami efek penuh antiperspirant.
2. Tunggu antara mandi dan berpakaian
Setelah Anda mandi, tunggu beberapa menit sebelum Anda berpakaian untuk hari itu. Ini sangat penting jika Anda mandi air panas atau hidup di iklim yang panas dan lembab. Membiarkan tubuh Anda menjadi dingin dan kering sebelum Anda mengenakan pakaian dapat membantu mencegah ketiak Anda berkeringat tepat setelah Anda mandi.
3. Cukur ketiak Anda
Mencukur ketiak Anda bisa mengurangi keringat berlebih. Rambut memiliki kelembapan, dan rambut ketiak tidak terkecuali. Jika Anda sudah mengalami keringat berat di bawah lengan, mencukur sangat penting. Dan jika Anda terus-menerus memerangi bau badan di samping keringat, bercukur juga bisa membantu mengurangi atau menghilangkannya.
4. Hindari makanan yang memicu keringat
Tahukah Anda bahwa diet Anda dapat memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat? Dan beberapa makanan dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak keringat daripada yang lain. Jika Anda merasa terlalu banyak berkeringat, mengurangi atau menghilangkan makanan yang memicu keringat dalam diet Anda bisa membantu.
Makanan dengan kandungan serat rendah memaksa sistem pencernaan Anda bekerja lembur untuk memecah makanan Anda. Diet tinggi sodium berarti tubuh Anda akan mendetoksifikasi semua garam itu dalam bentuk air seni dan keringat berlebih. Dan makan makanan yang tinggi lemak menyebabkan bagian dalam tubuh Anda menjadi hangat saat tubuh Anda memproses lemak.
Beberapa makanan dan minuman lain yang bisa memicu ketiak berkeringat termasuk:
- makanan yang diproses
- minuman keras dan bir
- bawang putih dan bawang bombai
- makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi
- kafein
- hidangan panas dan pedas
- es krim
5. Makan lebih banyak makanan yang mengurangi keringat
Beberapa makanan benar-benar dapat mengurangi jumlah keringat yang diproduksi tubuh Anda dan menenangkan kelenjar keringat yang terlalu aktif dalam prosesnya. Saat ingin mengurangi keringat melalui diet Anda, penting untuk fokus pada makanan yang tidak akan membebani sistem pencernaan Anda. Anda juga ingin mencari makanan yang tidak terlalu merangsang sistem saraf Anda dan menenangkannya.
Beberapa makanan yang mengurangi keringat yang mungkin ingin Anda masukkan meliputi:
- air
- makanan dengan kandungan kalsium tinggi (seperti produk susu dan keju)
- kacang almond
- pisang
- air dadih
- sayuran dan buah-buahan dengan kadar air tinggi (misalnya, semangka, anggur, blewah, brokoli, bayam, kembang kol, paprika, terong, kubis merah)
- minyak zaitun
- gandum
- teh hijau
- ubi jalar
6. Tetap terhidrasi
Minum banyak air dan makan makanan dengan kadar air tinggi dapat membuat tubuh Anda tetap dingin dan mencegah keringat ketiak yang berlebihan.
7. Kenakan pakaian bernafas yang longgar
Mengenakan pakaian ketat - terutama pakaian yang nyaman di bawah lengan Anda - dapat menyebabkan noda ketiak di baju Anda. Mereka juga bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat. Sebagai gantinya, coba kenakan kain yang bernapas dan pakaian yang pas lebih longgar. Ini akan membuat ketiak Anda dingin dengan baik dan bisa mencegahnya berkeringat dan mengotori pakaian Anda.
8. Lewati kafein
Kafein merangsang sistem saraf dan meningkatkan keringat. Ini juga menyebabkan tekanan darah Anda naik, meningkatkan detak jantung Anda, dan menendang kelenjar keringat Anda ke gigi tinggi.
Dan jika Anda adalah penggemar kopi atau minuman panas lainnya yang mengandung kafein, Anda bisa menikmati hari yang ekstra berkeringat karena minuman panas meningkatkan suhu tubuh Anda dan menyebabkan keringat. Coba kurangi atau hilangkan kafein sama sekali.
9. Berhenti merokok
Nikotin yang Anda konsumsi ketika Anda merokok - seperti halnya kafein - meningkatkan suhu tubuh Anda, membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, dan menyebabkan kelenjar keringat Anda bekerja lembur. Merokok dikaitkan dengan sejumlah masalah terkait kebersihan dan kesehatan lainnya seperti bau mulut, gigi bernoda, dan kanker. Jadi, jika Anda siap mengurangi keringat berlebih dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, berhenti merokok mungkin menjadi jawaban untuk Anda.
Garis bawah
Dimungkinkan untuk melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup dan kebiasaan Anda untuk meminimalkan seberapa sering Anda berkeringat. Buat janji dengan dokter Anda jika obat rumahan dan yang dijual bebas tidak efektif. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan antiperspiran resep khusus. Ada juga perawatan (seperti injeksi Botox) yang tersedia saat Anda kehabisan pilihan; dokter Anda akan membimbing Anda menuju pilihan terbaik untuk tubuh Anda.
Dalam beberapa kasus, orang yang terlalu banyak berkeringat mungkin memiliki kondisi yang disebut hiperhidrosis, yang didiagnosis dan dirawat oleh dokter. (Hyperhidrosis melibatkan banyak keringat di seluruh tubuh - tidak hanya di bawah lengan.) Dengan pendekatan yang tepat, Anda harus menikmati ketiak yang lebih kering dan lebih nyaman lagi segera.
