Parenting Yang Terganggu: 11 Cara Sadar Untuk Menghindari Ini

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

“Bu, apakah kamu melihat itu? Sekarang lihat ini!"

"Mmmhmm. Aku akan benar denganmu, sayang. Mommy hanya perlu dua menit untuk mengirim email cepat."

Anak saya yang berusia 5 tahun telah menguasai trik superhero baru yang sedang dikerjakannya, dan hal super penting apa yang saya lakukan? Siapa tahu, tapi itu pasti tidak memperhatikannya seperti seharusnya.

Saya merasa seperti ibu terburuk di dunia ketika saya menceritakan adegan kecil itu, meskipun saya tahu itu tidak biasa. Kehidupan kita sangat sibuk, dan selalu ada sesuatu yang menarik perhatian kita dan mengalihkan kita dari hal-hal yang ada di depan kita - dalam hal ini, hal yang paling penting.

Saya tidak seperti ini ketika putra saya lahir. Tapi lima tahun dan satu anak lagi kemudian, aku tak lagi berserakan. Hanya ada satu dari saya, dua dari mereka, dan entah bagaimana ada lebih dari 10.000 hal yang harus dilakukan. Selain itu, ponsel saya memberi isyarat 9.000 kali sehari dengan notifikasi Facebook, teks, email, dan pemberitahuan peringatan terbaru.

Ini luar biasa dan melelahkan, dan saya selalu merasa seperti saya ketinggalan sesuatu. Ini juga terasa seperti siklus yang mustahil untuk dilanggar. Tapi tidak, dan itu mungkin hal terpenting yang pernah saya lakukan.

Mengapa?

Karena saya tidak ingin ketinggalan ikatan penting dengan anak prasekolah saya. Saya tidak ingin ketinggalan penemuan baru anak saya karena saya terlalu banyak meme politik. Saya tidak ingin mengajari anak-anak saya bahwa tidak apa-apa untuk tidak mengalami kehidupan sepenuhnya atau membuat mereka berpikir bahwa saya tidak mencintai mereka lebih dari apa pun di dunia ini. Saya tidak ingin bangun suatu hari dan bertanya-tanya ke mana perginya waktu karena bayi saya tiba-tiba tumbuh dan entah bagaimana saya melewatkannya.

Jika Anda menganggukkan kepala setuju, mari pastikan bahwa kami bukan ibu-ibu itu. Berikut adalah 11 cara untuk menjadi orang tua yang tidak terlalu terganggu dan lebih hadir bersama anak-anak Anda.

1. Letakkan ponsel Anda di bawah kunci dan kunci - secara harfiah, jika perlu

Saya tidak akan berbohong: Ini akan menyakitkan. Itu karena kita benar-benar akan melalui penarikan. Setiap kali kita mendapat pesan teks atau pemberitahuan Facebook, otak kita mendapat dopamin. Itu memicu lingkaran setan di mana kita mendapatkan banyak jenis, kemudian kembali untuk lebih (dan lebih banyak dan lebih) untuk mencapai perasaan yang sama. Aku benci menceritakannya kepadamu, temanku, tapi kami kecanduan.

2. Tetapkan beberapa aturan ponsel yang keras dan cepat

Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus menjadi kalkun yang benar-benar dingin, begitu pula Anda. Tetapi alih-alih memeriksa telepon Anda tanpa henti, coba tengok selama lima menit pada jam paling atas untuk memastikan tidak ada yang penting yang perlu perhatian Anda. Siapa pun dan apa pun bisa menunggu selama satu jam, bukan? (Kanan.) Anda dapat meningkatkan interval bebas-ponsel Anda dari sana dan akhirnya me-rewire otak Anda sehingga menjadi normal baru Anda.

3. Jadilah fanatik tentang daftar tugas

Saya sarankan membuat dua daftar: Yang pertama harus merupakan daftar realistis hal-hal yang perlu dilakukan hari ini. Yang kedua harus menyoroti tujuan jangka panjang. Ketika semuanya diatur seperti ini, Anda dapat melihat apa yang perlu dilakukan dan kapan perlu dilakukan, dan pikiran tentang apa yang berpotensi Anda lupakan tidak mengkhawatirkan dan mengganggu Anda.

4. Gunakan buku catatan kuno atau Post-it note untuk menuliskan ide kerja dan catatan acak

Dengan pergi ke sekolah lama, Anda tidak akan tergoda untuk mengambil telepon Anda dan pergi ke lubang kelinci juga dengan cepat memeriksa email Anda, mengembalikan teks, memeriksa Twitter, dan sebagainya. Plus, anak-anak Anda akan melihat Anda menulis lebih teratur, yang mungkin memotivasi mereka untuk mengambil pulpen dan kertas juga.

5. Berhati-hatilah

Mindfulness adalah istilah yang sering dilontarkan belakangan ini, tetapi apa artinya sebenarnya? Itu berarti hadir dan benar-benar mengalami apa pun yang Anda lakukan. Terjemahan pengasuhan: Jangan melanjutkan autopilot ketika melakukan kegiatan sehari-hari dengan anak-anak Anda. Berikan mereka seluruh fokus Anda, dan bahkan tugas yang paling biasa dapat memberikan cara baru untuk berhubungan dengan anak-anak Anda. Bonus lain: Anak-anak akan menyelesaikan tugas dengan sedikit pertengkaran, dan tingkat frustrasi Anda akan berkurang.

6. Pertahankan perspektif dengan acara dunia

Berita ini cukup menyedihkan akhir-akhir ini, dan semuanya terasa seperti krisis yang entah bagaimana akan mempengaruhi keluarga Anda. Tetapi kecuali jika Anda benar-benar orang yang membuat keputusan, itu bukan krisis langsung bagi Anda. Betulkah. Jadi, ambil napas, bersumpah untuk mengejar berita hari itu nanti, dan mengalihkan perhatian Anda ke anak-anak Anda. Interaksi langsung Anda dengan mereka akan memiliki dampak terbesar pada mereka - saat ini dan di masa depan.

7. Jadilah produktif dan proaktif

Itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus membiarkan politik menggerogoti jiwa Anda. Apa pun afiliasi politik Anda, buat suara Anda didengar, dengan atau tanpa anak-anak Anda. Jika yang pertama, Anda dapat merencanakan dan melaksanakan kegiatan yang berorientasi politik bersama, seperti membuat tanda protes atau menulis kartu pos kepada perwakilan negara Anda. Jika Anda lebih suka tidak melibatkan mereka, lakukan ini setelah waktu tidur mereka. Dalam kedua kasus itu, menjadi produktif dan proaktif tentang apa yang Anda yakini memberikan contoh yang baik bagi mereka. Ini juga membuat mereka tahu bahwa mereka dapat terlibat sejak usia dini.

8. Memiliki 'waktu kerja' dengan anak-anak Anda

Ini adalah cara licik untuk memasukkan sedikit layar di hari Anda tanpa mengambil waktu dari anak-anak Anda. Tetapkan proyek mewarnai, kerajinan tangan, atau menulis untuk anak-anak Anda, dan cenderung ke bisnis Anda sendiri saat mereka bekerja. Butuh beberapa saat untuk masuk ke ritme - dan bagi yang lebih muda untuk tidak menggedor komputer Anda - tetapi begitu Anda melakukannya, itu akan sia-sia. Selain memungkinkan Anda menyelesaikan beberapa hal, itu juga dapat memfasilitasi kemandirian dan etos kerja yang baik pada anak-anak Anda.

9. Jika Anda memiliki lebih dari satu anak, beri mereka perhatian solo

Di berbagai titik dalam kehidupan anak-anak Anda, yang satu umumnya akan membutuhkan lebih banyak perhatian daripada yang lain. Begitulah hidup berjalan, tetapi anak-anak tidak mengerti. Dengan mengukir waktu Mommy (dan Daddy) dengan setiap anak setiap hari, meskipun hanya selama 15 menit, Anda semua akan merasa lebih terhubung, tenang, dan tenang. Dan yang lebih penting, anak Anda yang "terabaikan" tidak akan merasa begitu terabaikan.

10. Beri diri Anda istirahat

Ingatlah bahwa Anda adalah manusia, mengasuh anak itu tidak mudah, dan hanya ada 24 jam dalam sehari. Terkadang, kehidupan terjadi, dan masalah pekerjaan atau keluarga akan mengalihkan perhatian Anda lebih dari yang Anda inginkan. Tetapi jangan menyalahkan diri Anda sendiri dan biarkan kesalahan langkah mengalihkan perhatian Anda lebih jauh. Sebaliknya, jadilah seperti Elsa, dan biarkan saja. Kemudian angkat, bersihkan diri, dan coba lagi besok.

11. Jaga dirimu

Tangani kebutuhan Anda sendiri dan Anda akan dapat lebih fokus pada keluarga Anda tanpa merasakan desakan terus-menerus akan kebutuhan atau keinginan untuk melakukan sesuatu yang lain. Dan berhentilah merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri! Membiarkan anak-anak kita melihat kita sebagai orang - orang nyata, bukan paradigma keibuan - adalah penting untuk kesejahteraan mereka sendiri dan ide-ide mereka tentang wanita. Lakukan sesuatu yang kecil untuk diri Anda sendiri, dan Anda akan benar-benar melakukan sesuatu yang luar biasa bagi mereka.

Secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa anak-anak Anda hanya mendapatkan satu masa kecil. Dan Anda hanya akan mengalaminya sekali sebagai anak kecil Anda. Adalah normal untuk terganggu sesekali, tetapi kemungkinan Anda akan kehilangan banyak momen spesial jika itu menjadi kebiasaan. Setiap orang tua berjuang dengan menjaga keseimbangan, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat menemukan media bahagia untuk Anda dan anak-anak Anda. Apa tips yang bermanfaat bagi Anda ketika Anda berusaha menghindari pengasuhan yang terganggu?

Dawn Yanek tinggal di New York City bersama suaminya dan dua anak mereka yang sangat manis dan sedikit gila. Sebelum menjadi seorang ibu, dia adalah editor majalah yang secara teratur muncul di TV untuk membahas berita selebriti, mode, hubungan, dan budaya pop. Saat ini, ia menulis tentang sisi pengasuhan yang sangat nyata, dapat diterima, dan praktis di momsanity.com. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Twitter, dan Pinterest.